[...] USA.Po 6 tygodniach przybylo mu ponad 4,5 kilo,wiec na pewno warto sprobowac.3 do 4 baniek na miesiąc to minimum wydane na prohormony dlatego nie daj sie nabrac na zestaw za 120 zlotych. prohormony to cos wicej niz suplemty poniewaz stymuluja te same procesy wytwarzania np.anabolicznego nadrolonu(tego samego co w przypadku deci,oraz blokują [...]
Podsumowanie: 1. MP Assault 1380 g Rasberry/lemonade 02/2015. Kupiony w sklepie SFD. 120 zł z wysyłką. 2.Tauro Test 160 zł Gratis oats and whey 35 g białka na porcje x 2 http://www.sfd.pl/Anabolic_Designs__Tauro_Test-t952210.html Pod tym linkiem wiecej info o suplemencie. Bardzo długa data ważności 01/2017, sam zjadłem jedną puche, ale obecnie [...]
[...] z Moksem i ewentualnie Anzora to zero jakichkolwiek emocji a co do walki pudziana po prostu aż sie w to nie chce wierzyć że grek był tak bezradny ale mniejsza o ten cyrk, Podobno Waluś sprzedawał bilety na KSW po 120 zł a na bilecie była cena 80 zł slyszal ktos o tym? do tego ten ostatni wywiad wyszło szydło z worka że to cham i prostak.
[...] wiejski 200gr oliwa 15 gr jogurt nat. 2% 200 gr ok 30 gr białka 30 gr tłuszczy i 20 gr węgli ( węgle głównie z jogurtu i sera ) obiad ( przedtreningiem ) 50 gr ryżu 120 gr cycka z kury 225 gr warzyw ( mieszanka mrożona ) ok 30 gr białka 45 gr węgli carbo 60 gr sp80 2 miarki 25-27 gr białka 150 ml mleka ok 30 gr białka 55 gr węgli 1 [...]
[...] jest z grubsza poprawny z tym że tak jak pisałem JA bym nie robił 6/6/4 bo w takie piramidy nie wierzę Dlaczego ? ano dlatego że ja wolę inne (tzw. wave loading, np. 100,110,120,130,115,125,130, za każdym razem tyle samo powtórzeń) co nie zmienia faktu że tobie może akurat 6/6/4 się sprawdzi Co tu jest niezrozumiałego ? Nie zapewnię cie że [...]
[...] jest z grubsza poprawny z tym że tak jak pisałem JA bym nie robił 6/6/4 bo w takie piramidy nie wierzę Dlaczego ? ano dlatego że ja wolę inne (tzw. wave loading, np. 100,110,120,130,115,125,130, za każdym razem tyle samo powtórzeń) co nie zmienia faktu że tobie może akurat 6/6/4 się sprawdzi nie napisałes że jest z grubsza poprawny gdyby tak było [...]
[...] tłuszczy i 20 gr węgli ( węgle głównie z jogurtu i sera ) 3 śnaidanie sałatka 1/3 serek wiejski 200gr oliwa 15 gr jogurt nat. 2% 200 gr obiad ( przedtreningiem ) 50 gr ryżu 120 gr cycka z kury 225 gr warzyw ( mieszanka mrożona ) carbo 60 gr sp80 2 miarki 25-27 gr białka 150 ml mleka 1 kolacja ser chudy 200 gr jogurt nat. 2% 175 gr sałatka z [...]
wszyscy wiemy o co chodzi a jesli nie to wytlumacze chlopak ze 120-140 w klacie, 80-90 w pasie, 40-50 w bicepsie wcale nie ma latwego i beztroskiego zycia - chyba ze pracuje jako robol ...
[...] Niechce w jakis sposób nie pasować do tego forum ale gości co maja potężna mase i tylko na niej im zaley uważam za niezbyt mądrych tymbardziej jeśli koleś jest zalany wie o tym ale on ma być większy i juz ... no comment. Można ważyć i 120 kg ale żeby to jakos wyglądało ----> to taka moja wypowiedz ćwiczącego na temat niktórych ćwiczących
[...] wypowiedzi tutaj. też internetowi napinacze. Jestem ciekaw, czy otoczenie naprawde tak reaguje na was jak piszecie. bo u mnie w mieście na miano koksa zasługuje koleś ważący 120 kg na rzeźbie. i mający ramiona w granicach 50 cm. 40 to przecież sredniach wsród ćwiczących. i to głównie nazywani "ćwiczącymi" a nie koksami, ogrami, czy kij [...]
Don Garcia nie zebym sie czepial, ale mianem 'koksa' ludzie okreslaja gosci nawet troszke szerszych niz oni np.180cm, 45 w lapie, wmiare bf, bo 120 na rzezbie to Slodkiewicz ma zreszta kogo obchodzi co inni mowia. Mi to zwisa, wiem jaki jestem, znajomi tez wiedzia, a inni moga mnie poznac, a trzeba przyznac, ze to fajne uczucie jak idziesz ulica [...]
[...] 178cm wzrostu, mój staż to jakiś rok ćwiczeń, dzisiaj mija 6 tydzień. Powoli, stopniowo odejmowałem węglowodany z mojej diety, na początku było ich ok. 220-250g, teraz jest 120-150g węglowodanów. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 75g owsianych 10 białek jaj 10g masła orzechowego 2 Posiłek (przed treningiem) 50g ryzu basmati 200g piersi z [...]
[...] i sporej ilosci powtorzen. Przygode ze sportem rozpoczalem majac okolo 20 lat wiec raczej stosunkowo pozno. Na poczatku liczyla sie dla mnie duza masa - wazylem prawie 120 kg ale mysle ze wygladalem wowczas kiepsko. W dodatku szybko sie meczylem. Po kilku latach zrozumialem ze podstawa to wlasciwa dieta i suplementacja. To byl poczatek [...]
[...] CARDIO - pomieszanie biegu bokserskiego z biegiem prawie w miejscu, przeskakiwanie z nogi na nogę. 20 minut, HRśr = 134, nie schodziłem poniżej 120. Dieta Przestawiam się na to co zaproponował Anetek - w tempie takim jakim mogę :) Chyba coś koło 210g białka, 290 węgli i 170 tłuszczy. 9 jaj 100g sera żółtego 225g [...]
[...] | 30x47 | 30x47 | 30x47 30x27 | 30x32 | 30x37 | 30x42 | 30x42 Było ok poprzednim razem to nie nagrywałem CARDIO - 30 minut na rowerze na szosie. średnie HR=123 - byłoby koło 120, ale miałem jedną górkę do przejechania. Dieta Ogółem Białko: 221g Węglowodany: 251g Tłuszcze 237g Posiłek 1 (przedtreningowy) 120g chleba graham 125g sera Gouda 150ml [...]
[...] | 30x47 | 30x47 | 30x47 30x27 | 30x32 | 30x37 | 30x42 | 30x42 Było ok poprzednim razem to nie nagrywałem CARDIO - 30 minut na rowerze na szosie. średnie HR=123 - byłoby koło 120, ale miałem jedną górkę do przejechania. Dieta Ogółem Białko: 221g Węglowodany: 251g Tłuszcze 237g Posiłek 1 (przedtreningowy) 120g chleba graham 125g sera Gouda 150ml [...]
[...] Sandowie jeszcze. Zapomniałem, że miało być max i zrobiłem po 12. 12+12 http://www.youtube.com/watch?v=KxP5D84GUc4 CARDIO - 30 minut rower na szosie spokojnym tempem około 120 HR Dieta Mam trochę mało czasu, podliczę przed ostatnim posiłkiem makro i najwyżej zwiększe ser/oliwę/orzechy Posiłek 1: 90g chleba graham 105g Goudy 150ml mleka Posiłek [...]
KSW20 wyniki i dyskusja po gali
