120

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: grubo ponad 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do tycia Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia :( PPM podstawowa przemiana materii: Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 135

[...] trochę powycierane gryfiki, lekko podrdzewiałe ,zestaw olimpijski sztanga 220 cm waga 20 kg obciążenie 2x20 kg, 2x10 kg, 2x5 kg 2x2.5 kg , 2x1.25 kg ,gryf łamany olimpijski 120 cm Cały zestaw olimpijski nie zniszczony, pięć miesięcy temu kupiony był w sklepie .Ławeczka wykonana z profili 4/4/2 4/6/3 pokryta skórą ekologiczną . kontakt 662671935 [...]

[...] osoby ze skłonnościami do zatluszczania. Obliczneia robione na oko niekoniecznie idealne. białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g [...]

Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 3/1/7 B=195 T=130 W=450 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8.4 T-3.4 W-64.2 Mleko 3,2% 250g B-8.25 T-8 W-12 Jaja na twardo 3 szt. B-25 T-19.4 W-1.2 Kcal: ~770 B-42 T-30 W-78 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 50g B-7.2 T-31.5 W-3 Chleb [...]

[...] i mam dla was moją dietę do oceny wiem ze będzie to bolesne dla mnie bo szczerze to słabo mi to wychodziło wiec : 9:30 Śniadanie B/T/W/kcal -300 ml mleka - 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą Białko - 42g , Tłuszcze - 35,6 g ,Węglowodany- [...]

Main event 120 kg: Antonio Rodrigo Nogueira (107,7kg) vs Fabricio Werdum (110 kg) TUF Brasil 2 Finale 77 kg: Leo Santos (77,3kg) vs William Patolino (77,3kg) Główna karta 93 kg: Thiago Silva (93,6kg) vs Rafael Feijao Cavalcante (92,7kg) 77 kg: Erick Silva (77,3kg) vs Jason High (77,3kg) 84 kg: Daniel Sarafian (84,5kg) vs Eddie Mendez (83,6kg) 66 [...]

[...] Cel cyklu: siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 125 , rekord 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120

[...] nóg nie ćwicze bo mam przeciwwskazania od lekarza. wydaje mi się że słabo mi idzie masa mięśniowa. zapodałem TCM Olimp 300 kaps, serwatka białkowa 2 kg i tribulusa 120 kaps i postanowiłem wszystkie partie ruszyć 2 razy w tyg. pytanie czy tak dobrze będzie czy lepiej jednak raz w tyg????? a jeżeli raz to jak??? ćwiczę już kawałek i nie [...]

[...] OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord 135 kg , obecnie brak formy 100 kg -martwy ciąg: nigdy nie szalalem ale 120 w ostatniej serii na 10 ruchow -przysiad: nie sprawdzalem i nie zamierzam z racji szybkiego rozwoju nog co nie idzie w parze z górą Witam, potrzebuje porady w sprawie [...]

[...] (typ budowy):typowy endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: Witam mam zamiar wystartować w debiutach 2017 (oczywiście jak forma będzie na 100%) w męskiej sylwetce, od stycznia po 2 letniej przerwie [...]

[...] sie poradzic. Rozpisze wszystko w punktach żeby było przejrzyście. 1. DANE: - imie- Kamil - wiek- 18 lat - staż -2,5 roku - waga- 80 kg - wzrost 176 cm - wyciskanie ok. 120 kg - reszta proporcjonalnie - % tk. tł nie wiecej jak 20% 2. DIETA: - tu standardowo B: 3g/kg , WW: 5-6g/kg Tł: 1-1,5g/kg 3. TRENING: - split 3-4 razy/tydz. Serie 12-16 [...]

[...] tłuszcz sam się spali podczas budowy masy mięśniowej i spożywania zbilansowanej diety? Jakie WPI/WPC będzie dla mnie odpowiednie? Kiedy najlepiej spożywać aminokwasy? Jakie jest moje zapotrzebowanie na makroskładniki (B: 160; W: 120; T: 130)? Po otrzymaniu odpowiedzi zabiorę się za ułożenie diety. PS. Na siłownie chodzę dopiero trzy tygodnie.

1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:120 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 4 lata+ (boks tyle samo ) 6.DIETA BIALKO: Wysoko białkowa nie licze kalori itp dużo nabiału mięsa itp 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Boks+Śiłownia :) 9.CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] cykl i chciałbym żeby ten byl stosunkowo nie długi ale w mocnych dawkach. Z góry dzięki za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia FBW (4 x 90 min.), 2 x koszykówka (2 x 90-120 min.) Odżywianie : dieta j/n Cel : redukcja, bf 10-12% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] 3 seria to wyciskanie płaskie 6 powtórzeń 4 seria to wyciskanie płaskie 6 powtórzeń są to 4 serie ( jest to trochę dziwne bo - Przerwy pomiędzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. więc mam czekać 2 minuty po wykonaniu 10 powtórzeń ?) i wtedy przechodzę do kolejnego ćwiczenia na klatę (kolejnych dwóch) tak aby dopełnić 12 serii tak ? [...]

[...] do teraz przytyłem z 76kg do 81kg. Obliczajac dziennie zapotrzebowanie wyszło 3.300 a zeby przytyc około 4 tys. Przy moim jedzeniu wartosc to około 2800-3000 : białko około 120-140 gr 80-100 tłuszcze 300-400 wegle. Moje pytanie brzmi czy mam nadal jesc tak jak dotychczas czy zmienic nawyki i stosowac sie do scislej diety ktora znajde tutaj lub [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 180 przysiad : 180 PYTANIE: A wiec planuje 2 cykl: ktory bedzie składał sie z ; Deca durabolin eapu nizej zdjecia Test enan 16amp methandienon 100tab chce [...]

[...] sie wiec z kolega na silownie (nie bylo gim-mastera wiec nic nie zaplacilem) zeby sprawdzic swoje rekordy oto one: wyciskanie na plaskiej 67,5kg przysiad 95 kg martwy 120 kg jak to oceniacie??? czy to dobrze na poczatek ??mam 19 lat i ... e zreszta wymiary sa w profilu czy sadzicie ze 2,5 kilo dodatkowej wagi to dobry wynik?? oraz [...]