120 tabsó to za mało, zrób normalny cykl czodziennie rano 5g i po treningu 5g, spadków nie będzie jak się odpowiednio będziesz odzywiał, jedyne co spadnie to obwody bo mozesz złapać wody podskórnej, ale to co wypracujesz to zostanie.
dokupiłem jeszcze 120 biore normalną dawkę, co moge do tego jeszcze może carbo, mam jeszcze tylko 1kg gainera i własnie cos bym jeszcze kupił moze polecicie coś???
Napinasz je podświadomie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
miętki loozik ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ja cie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxanobolon 3 tygodnie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zlapac troche dobrego miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 120 dni oxanobolon 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry przed cyklem oczywiscie wszystkie badania bede [...]
Insa leci bo musi, jestem cukrzykiem.%-)%-) Mimo cukrzycy białko trzymam na poziome 250g. Moje b/t/w wygląda tak: dt: 250/50/300 dnt: 250/120/0 Jestem na takim moim if-ie 16/8, trening siłowy robię po posiłku b/t, jajca w różnej postaci, chociaż ostatnio mam parcie na gotowane.:-) Po treningu siłowym lecą ww w 2 posiłkach i tyle. Dzień bez [...]
[...] Jak łapie mnie hipo w czasie postu to zmniejszam wieczorem bazę, ale to są przeskoki 12j. na 14j. lub na odwrót. Micha się różni w dt i dnt. dt: 250/50/300/2800kcal dnt: 250/120/0/2200kcal Wczoraj jako, że dnt dałem 100g. ww, ale to nie to i raczej wracam do posiłków b+t, tym bardziej, że mam treningi siłowe co drugi dzień. Węgle tylko w dt. Ile [...]
Tez wychodzi ze 1j.m. to min.10g. ww. z tym ze zależy z czego sa tego ww. np. mam cukier 120 biore 5j. insy i po piętnastu min wypijam carbo 50g dalej mierzac cukier po 45min wynik 200+ a po następnych 45min czuje hipo i wynik 50 albo mniej(po kilku combo przestałem stosować) 2 obiad cukier 140 idzie 10j. insy szamie( 100g ryz, 300g indyka ok [...]
[...] serie po 8 razy wyciskanie hantelek na poziomej 3 serie po 5 razy PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serie po 7 do tego pompki roznego rodzaju do 120 pompek jesli chodzi o calosc UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 5 seri UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ [...]
[...] jak sie mają areoby po treningu siłowym, Robie trening siłowy zazwychaj 3-4 razy w tygodniu ok 60min i zaraz po nich robie areoby - Bieżnia , rower - tętno w przedziale 100-120. taik puls jest Ok ? robie areoby ok 20-30min. Może to być trochę mało- ile powinny trwać areoby i czy beż żadnych aminokwasów po treningu siłowym nie wypale mięśni, co [...]
[...] tkanki tluszczowej. Czesc Rafi, jezeli nie masz innej mozliwosci to aero po treningu silowym beda ok., chociaz na czczo bylyby bardziej skuteczne. Tetno trzymaj w przedziale 120-140/min. Dlugosc jazdy,czas: co najmiej 30-40min, raczej 40. Jezeli mozesz to przed i po treningu przyjmuj glutamine ,najlepiej Kaizena(dobra, sprawdzona jakosc i [...]
Jacek dzięki - teraz już wszystko wiem, mam jeszcze pytanie o rower i bieżnie - rozumem , że przy tętnie 120-140 na rowerze i na bieżni czy będe biegał czy jechał na rowerze to spale miej więcej tyle samo fatu czy na bieżni poleci mi więcej mięsa ?? ps. czy jest róznica na jakim rowerze będe robił areoby załączam fotki rower nr 1. taki [...]
[...] Tj. 220-wiek*0,85=gorna granica tetna 220-wiek*0,55=dolna granica tetna Ale wzor jest dla mnie wysoce nie obiektywny i wiekszosc trenerow woli sie trzymac poprostu 120-140/min. I tak naprawde wieksze spalanie fatu zachodzi przy jego dolnej granicy. Przy gornej spalane sa wieksze ilosci kalorii ale w tym jest duzo cukrow i bialek. A te [...]
OK. dzięki Jacek bo sam sie już zakręciłem z tymi rowerami i będe trzymał tętno 120-130 i trening areo 40min. (nawet nie wiedziałem , że dopiero po 20-25min fat schodzi - łap soga , a przed areobami po treningu siłowym jakiś antykatabolik zarzuce. Pozdro!
wegle ok 340 bialko 120 tluszcze 70 ok 2516 kcal dobrze ?? i prosze chce wl;laczyc ten dubol i co z odblo clom i nolva jakie dawki i czy hcg konieczne ??
