120

[...] teraz, miałem awarię internetu. Aby utrzymać wagę Kalorie 3611.16 Węglowodany 55% 1986.14kcal = 496.54gram Białko 15%% 541.67kcal = 135.42gram Tluszcz 30% 1083.35kcal = 120.37gram Natomiast moja przeciętna dieta (z tym że jest spora rozbieżność zależnie od dnia), aha no i dodam że ilości są tak na oko: [...]

Odpisałem na maila, ale teraz doczytałem, że Cyklicznie Cię nie interesuje ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok- coś pomyślimy- tylko przypominaj się ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

6X TO ZA WIELE- jeśli zależy Ci na przyrostach masy, to daj mięsniom odpocząc, gdyż to właśnie wtedy rosną ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] Bazofile 0,6 % 0,0 2,0 N Próby wątrobowe AST 19,0 U/l 5 34 N ALT 23 U/l 0 55 N Bilirubina całkowita 0,69 mg/dl 0,30 1,20 N Fosfataza zasadowa 66,0 U/l 30 120 N TSH 2,189 µIU/ml 0,350 4,940 N Estradiol 34,00 pg/ml 11,00 44,00 N Progesteron 0,27 ng/ml 0,10 0,20 H Prolaktyna 8,67 ng/ml 2,58 18,12 N Testosteron 414,18 ng/dl [...]

[...] WOD'' cwiczymy w zespolach dwu osobowych i zazwyczaj te sobotnie treningi to mieszanka wielu cwiczen.. Wrzucam dzisiejszego WODa moze komus sie przyda 1. 1000m row 120 box jump 100 wall ball 80 burpees 2 DL 60/40 kg P. clean jerk thruster Dzisiaj wykonalam WODa najlepiej technicznie w calej grupie i w [...]

no tak tylko podobno wlasnie 120 kapsow jest białe a 200 sa niebieskie

[...] lekką wycinkę fatu i poprawę obwodu klatki wizualną bo niestety nie mierzyłem jej przed cyklem ale to wszystko na granicy placebo jak na razie. Przerzuciłem się w trakcie cyklu na NEOGENICE z poprzedniej parti 120 białych kapsów i obserwuje czy po nim coś ruszy jeżeli tak to znaczy że te z All mają zaniżone stężenie albo ogólnie są ch**owe.

[...] razem z AAKG i B-a - dnt 10gr naczczo rano z CM3 Beta-a: - dt 3gr przed i 3gr po treningu - dnt 3gr do sniadania Czy tak jest OK? CM3 360kapsów - 8 tygodni AAKG 240 kapsów - 5 tygodni, poźniej dokupie 120 kapsów na kolene 2 tygodnie BCAA 500gr - 7 tygodni Beta-a SFD 2x500gr - 22 tygodnie Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-10-05 14:39:46

[...] 4 Posiłek Przed treningowy godzina około 16-17, 2godz przed treningiem -ryz 200g, b13, t1.5, w153, kcal 688 -ziemniaki 100g, b1.5, w13, kcal 60 -mieso 100g? b20, t5, kcal 120 -surowka do smaku? -ser poltlusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 do wymiany. Daj tu kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

-ryz 200g, b13, t1.5, w153, kcal 688 -ziemniaki 100g, b1.5, w13, kcal 60 -mieso 100g? b20, t5, kcal 120 -surowka do smaku? -ser poltlusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 dobre:) nagraj film jak to jesz

Z dieta nie jest najgorzej. Wazne zeby bylo te 200 g bialka dziennie i przynajmniej 120 z miesa. Co do klaty nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Tez mam problem z rozbudowa góry,chyba jak wiekszosc. Mi prace zbytnio przejmuja ramiona,jesli masz podobnie to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie [...]

130 nie bedzie ważyl chyba, 120

120 to on miał na ważeniu... Herring to umyślnie zrobił tego "koziołka" byle szybko wstać.

lesnar na wazeniu ma 120 a podczas walki ok 130 pewnie. sam mowil w wywiadach ze podczas intensywnego treningu potrafi 5 kg zrzucic 1 dnia. nie zmienia to faktu ze lesnar po tej walce okazal sie burakiem i wiele stracil w moich oczach-chodzi o zachowanie po walce.a tak to klasyczny przyklad L&P-najnudniejszy styl walki, ktory niestety( na [...]

no na etykiecie to oczywiste ze jest, ale nie ebde wydawac 120 zl na kota w worku

grUBSON jezeli bedzie duzo chetnych robimy +120 a kolejna sprawa dorzucamy kategorie do 18 lat!!!!!!

plus 120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1de48021b5ac4103adbd606391b08768.JPG

Ja osobiscie mam nike total 90 sphere (na zdjeciu). Kupilem ja za 80 zl na allegro. Cena sklepowa 120 zl. Ostatnio gralem Fevernova i nia chyba najmocniej sie strzela (ze wzgledu na budowe). A roteiro tez jest ciekawe. Z tych tanszych polecam model Glider. Tez mialem i jest naprawde dobry.

Oki to na razie trening dla poczatkujacyh i bede pilnowac progresu. a co do diety to sobie ustal : 120 bialka /150g ww/ i reszta tluszcz do 1700kcal i oczywiscie wszelkie zborza wywal jedz straczkowe przynajmniej raz dziennie