120

No jak zaczęłam ćwiczyć i więcej jeść to ciągle głodna chodzę, weszłam w rytm liczenia. A do konkretnego rozkładu to szybko potrafię się dostosować. Chyba, że jeszcze mam nie robić rotacji?Chyba, że teraz wejść na 120/60/150; 1600 kcal?Bo teraz to chyba trochę za dużo węgli wcinałam.

[...] biegi 20 minut trucht intervały 30/30 x5 ( szybki bieg/wolny bieg) 15 minut trucht 31.08.2014 bieg 30 minut Jedzenie - ale nic nowego nie wymyśliłam. jem sobie tak 120/50/160 Piję : butleka 1,5 l wody, kombucha, mniszek lekarski na wieczór, kawa x 4, herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2ac4ae382ab4e12ad1b83dd71b4e7bd.png [...]

[...] szybki bieg.trucht powrót do domu ok. 20 minut bieg Dieta piję 1,5l wody dziennie, 4 kawy, 2 herbaty, kombuchę, napar z mniszka lekarskiego 6( choć nie zawsze) A jem 1600 120/50/160 choć ostatnio coś więcej białka pożeram, ale jak mam wyrzucać albo zostawiać na jutro kawalątek mięsa, to już wolę zjeść - zwłaszcza, że jestem głodek. [...]

Aldo siądzie! I tym samym siądzie mi drugi kupon i wygram tym razem już nie 70 a 120 zł :-P.

[...] 2 x jaja gotowane co do II to nie ma szansy na urozmaicenie, pracuję w takiej pracy gdzie nie ma szansy na coś nie sprefabrykowanego wcześniej, w IV dorzuciłem węgli ( 100 gram ryzu białego) I zamieniłem twaróg na półtłusty w ostatnim, Ogolnie rzecz biorąc dodałem kalorii poprzez zwiększenie ilości. Teraz jest: B 240 T 120 W 230 Kcal 3000.

Zyczie postury Big Show'a i bialka w ktorym bedzie 120 g bialka na 100 g produktu

Powracając do wcześniejszej dyskusji to wiadomo. Jak ktoś waży 120 kg i jest silny 'od początku' to z 70 na 80 to jeden trening

Ja mam SFD OMEGA 3 Więc ile proponujecie, aby brać ? EPA: 180 mg DHA: 120 mg Zmieniony przez - bezhejtu w dniu 2018-06-19 20:25:02

[...] barki pt biceps triceps brzuch Nie wiem dlaczego mam zrezygnować z skakanki zajmuje mi to z 20m zawsze coś kalorii spali. Będę więcej jeździć na rowerze myślę , że tak od 120 do 150km a tydzień będę na rowerze robić , myślę ze z tym nie będzie problemu w tamtym roku kupiłem rower i już 2tys km zrobiłem od tamtego roku. Dziękuje wszystkim za [...]

120

Oczywiście o jeszcze nie ugotowanym ryżu mówię Waga 90 bic 43 pas 83 udo 65 klatka 120

16.03.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/35/yv2h.png Podsumowanie dnia: Zrobiłem dzisiaj zapasy, 13 kg cycków zamrożone, 120 jaj na półce, będzie na jakiś czas :-D Reszta dnia relaks i opyerdalanko, regeneracja jak się masz :-)

Węgle możliwe że dobije do 200 gram potreningowo. Póki co podbijam dalej tłuszcze. Po wyjściu z redukcji dałem 2000 kcal w tym 120 gram węgli potreningowo i zwiększałem po 100 kcal tłuszczami co 1-2 dni. Węgle dopiero po jakimś czasie podbiłem do 150 i niedawno do 180. W DNT, którym de facto jest tylko niedziela leci mniej ww, staram się wyczuć [...]

Pater: "Po wyjściu z redukcji dałem 2000 kcal w tym 120 gram węgli potreningowo i zwiększałem po 100 kcal tłuszczami co 1-2 dni. Węgle dopiero po jakimś czasie podbiłem do 150 i niedawno do 180. " Takie zmiany co 1-2 dni spełniły swoje zadanie ? Zwykle się czeka te 1-2 tygodnie by sprawdzić jak reaguje organizm. Też tak robiłem i było ok, ale z [...]

26.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x5 -130 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x14 -55 kg x10 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do [...]

[...] Podsumowanie dnia: Dzień poświęcony na regenerację. Wyskoczyłem jedynie po zakupy. Zaczynam powoli robić zapasy na vlcd. Do świąt planuje nazbierać 100 litrów wody, 2 zgrzewki coli zero, 2 zgrzewki napojów 0 kcal z tesco, 15 kg kury, 120 jaj. Tak, żeby podczas redu do sklepów chodzić tylko po warzywa.

09.04.2014 Trening: 3x3 1. Martwy ciąg -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x3 -130 kg x3 -140 kg x3 2. Wyciskanie żółnierskie -40 kg x5 -45 kg x5 -50 kg x3 -55 kg x3 -60 kg x3 -65 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -50 kg x16 -50 kg x16 -50 kg x16 4.Skłony na maszynie -80 kg x20 -80 kg x20 [...]

17.05.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/yzvb.png Podsumowanie dnia: Pospałem znowu porządnie. Pojechałem do reala, 120 jaj kupiłem, będzie na cały miesiąc. Miałem wieczorem skoczyć tradycyjnie na basen, ale przypomniało mi się, że KSW jest. Na basen polecę jutro :-)

mam kumpla 58 lat 120 kg żywej wagi i ubiera się tylko w szmateksach bo nigdzie nie ma rozmiarów

[...] redukcji pić wódkę? Zapijać będę wodą z cytryną. I czy nie jest tak, że żeby dociągnąć z tą kalorycznością powinnam mieć większe zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze? Kalkulator w dzienniku przy B/W/T 120/150/60 pokazuje 1620 kcal, a jak ustawiam 1800kcal to mam proporcje 133/167/67... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df033d54985d4cb39fdca40255cc2e30.png