120

[...] - było mi niedobrze i ledwo ciągnęłam tą ost serię 38*8/43*8/48*7/53*4 32x8/37x8/42x8/47x7 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 90*8/100*8/110*8/120*4 - no tu już sił zabrakło 90*8/100*8/110*8/120*6 ufff 90*8/100*8/110*8/120*4 80*10/90*10/100*10*110*10 - ledwie wyciskane, 120 nawet nie dam rady odepchać [...]

Super, soga juz nie moge dac..... "Wytworzenie 1-go grama tauryny kosztuje nas utratę ok. 120-tu gramów suchej masy mięśniowej" ----- to stwierdzenie zwalilo mnie z nog...:/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Lekarstwa ktore biore na nadcisnienie to: Betalock 50mg na noc i Benalapril 5mg na dzien. Przed zarzywaniem lekarstw mialem cisnienie 140 /100 teraz 120/80-85. Glownie chodzilo mi o to czy tauryna mi nie zaszkodzi na cisnienie ?

Świetny artykuł. Właśnie szukałem czegoś o taurynie, bo krążą opinię, że to żaden antykatabolik, a tu widzę, że za 1 gram tracę aż 120 gram mięśnia więc jest to bardzo nieopłacalna inwestycja Zastanawiam się nad stałą suplementacją. Jest to dobry pomysł czy nie ?

[...] Workout - czwartek 10th grudnia 2015 JS5 + dodatki. Postanowiłem dać odpocząć ciągom i trochę się zaangażować w siady. Na chwilę pewnie. ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep ** Barbell Front Squat ** - 40.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs [...]

[...] Artur /90 Kobra-Wyszków 40,2 45 50 55 37,5 40 42,5 65 75 -90 170 kat. 56 kg 1. Gręś Marcin /87 Megatron II-Ełk 54,1 120 125 130 75 -80 - 155 -160 160 365 343,87 kat. 60 kg 1. Malinowski Tomasz /86 Impuls-Warszawa 59,0 125 132,5 -135 -70 75 [...]

[...] na palcach siedząc 3 x 20 do bólu | 30 kg + Kasia 2) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu | 120 kg x max Dwugłowe uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8–10 | 120 kg x 8 2) Uginanie podudzi leżąc [...]

Kilka fot z ważenia: KONGO NA SAMYM RYŻU : Link do reszty fot: http://mmajunkie.com/news/21009/ufc-120-weigh-in-photos-an-mmajunkie-com-image-gallery.mma

[...] prolongatum trec night protein activlabs protein 80 plus pvl iso stack 10 TCM MEGA CAPS trec cm3 hi tec jabłczan kreatyny Activlab TCM jabłczan 150cap VITALMAX TCM 120 MEGA CAPS CLA TONALIN 1000 cla tonalin premium nutrition ultimate nutrition cla cla trec mrm cla 1250 MATRIX pro 32 universal hi protein trec triumph nutrend [...]

[...] się nimi na tyle, że nie myslę nawet o innych słodkościach. 14.04.2009 r. wtorek DIETA 1800 kcal – dzień 14-ty 7.00. Płatki owsiane (90 g), Jaja kurze całe (120 g) B – 24 g T – 17 g W –57 g 475 kcal 10.15 Mięso z piersi kurczaka (110), Orzechy włoskie (15), Kapusta pekińska (50) B – 26 [...]

[...] stały na wysokim poziomie a ich merytoryka służyła innym i Mi za pomoc. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 120 kaps 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 60 kaps Ogólnie czuję się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana. Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie [...]

[...] + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl RAZEM = 56,68B/67W/6,5T - Kalorie = 554 kacl 4 POSIŁEK - PO TRENINGU: 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 120 [...]

[...] + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal 120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl RAZEM = 56,68B/67W/6,5T - Kalorie = 554 kacl 3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM: 75 GRAM PŁAKTÓW OWSIANYCH + 50 GRAM 100% [...]

[...] RAZEM = 45B/50W/6T - Kalorie = 432 kcal 2 POSIŁEK - PO TRENINGU: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 2 CAŁE JAJKA + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue + 120 GRAM POMIDORA + 2 CAŁE JAJKA 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal 120 gram pomidora [...]

[...] RAZEM = 45B/50W/6T - Kalorie = 432 kcal 2 POSIŁEK - PO TRENINGU: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 2 CAŁE JAJKA + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue + 120 GRAM POMIDORA + 2 CAŁE JAJKA 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal 120 gram pomidora [...]

[...] x12 * Wspięcia na palce siedząc 25/25/25/25 x12 30/30/30/30 x12 30/30/30/30 x12 * Wypychanie na maszynie palcami u stóp 100/100/100/100 x12 110/110/110/110 x12 120/120/120/120 x12 Ćwiczyło mi się dzisiaj super, każde ćwiczenie weszło tak jak miało. We wspięciach źle ciężar nałożyłem i skapnąłem się dopiero w 2 serii więc [...]

[...] * Wspięcia na palce siedząc 25/25/25/25 x12 30/30/30/30 x12 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 * Wypychanie na maszynie palcami u stóp 100/100/100/100 x12 110/110/110/110 x12 120/120/120/120 x12 --------------- Wczorajszy trening bardzo dobry mimo, że spałem tylko 3 godziny. We frontach przeskok 60kg, jest jeszcze spory zapas podobnie jak przy [...]

[...] siedząc 25/25/25/25 x12 30/30/30/30 x12 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 40/40/40/-- x12 * Wypychanie na maszynie palcami u stóp 100/100/100/100 x12 110/110/110/110 x12 120/120/120/120 x12 --------------- 130/130/130/130 x12 Trening bardzo dobry ale czuć już zmęczenie pod koniec tygodnia. Fronty już robią się coraz cięższe, wykroki ogień [...]

[...] kg wąsko nachwytem 5s. - 6 razy z ciężarkiem 15 kg wąsko podchwytem martwy ciąg: 1s. rozgrzewka - 40 kg - 10 razy 2. 70 kg - 8 razy 3. 80 kg - 6 razy 4. 100 kg - 6 razy 5. 120 kg - 6 razy ściąganie drążka siedząc: 1s. rozgrzewka - 50 kg - 10 razy 2s. 70 kg - 6 razy 3s. 84 kg - 6 razy 4s. 93 kg - 6 razy 5s. 93 kg - 6 razy przyciąganie linki [...]

[...] na maszynie T1: 54, 51, 48, 45 (10, 12, 14, 16) T2: 57, 51, 45, 39 (10, 12, 14, 16) T3: 60, 54, 48,42 (10, 12, 14, 16) 4) Wyprosty stóp na maszynie siedząc T1: 160, 140, 120, 100 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe T2: 170, 150, 130, 110 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe T3: 180, 160, 140, 120 (12, 14, 16, 20) + serie rozgrzewkowe + [...]