120

[...] jednym cwiczeniu nie oznacza,ze bedzie sie dobrym w atakujacym ta sama partie. To sie tak nie przekłada. Ja na przyklad w dipsach na klate doczepiam 50 kg na kilka ruchów, a 120 w WL wycisnałem raz%-) po prostu nie robilem i nie lubie tego cwiczenia. Wiec to raczej nic dziwnego. Może Ronie, lub Night bardziej naukowo to wytłumacza:-) Zmieniony [...]

Od września do stycznia miałam rozkład ok 1755 kcal B120/W150/T75, wtedy sporo schudłam, ale okresu nie było. W styczniu jakaś głodna zaczęłam chodzić i ciągle mi się chciało tłustego mięsa, to pamiętam :-) Byłam też już trochę zmęczona psychicznie liczeniem itp. Zmieniłam rozkład na 110/110/110. Tak chyba miałam 2 tygodnie, później dostałam okres [...]

Jaglaną lubię w każdej postaci :-) A nad rozkładem już od jakiegoś czasu myślę i w sumie tylko myślę, a nic nie robię :-) Więc dzisiaj postanowiłam, że chcę się pozbyć fatu i zmieniam makro na 120/150/60, to ok 1620 kcal i zobaczę co wyjdzie z tego.

[...] sobie z nimi poradzić :-) no i chyba już jest ok, miskę w końcu też trzymam ładnie, na razie zostawiam ten rozkład który miałam, czyli ten całkowicie pierwszy %-) czyli 120/150/75 :-) Aha i jeszcze jedno: Nightingal cieszę się, że jesteś. ŚRODA Bieganie 30min Mobilizacja: biodra, barki Zrobiłam sobie też kompleks sztangowy, tak bardziej dla [...]

[...] 4 serie, 10 powtórzeń 7-8 tydzień: 5 serii, 8 powtórzeń- ciężkie ćwiczenia 4 serie, 8 powtórzeń- mniejsze partie Miska: 1755 kcal 120/150/75 Z ciężarami nie będzie już żadnych szaleństw, mam zamiar progresować powoli i robić wszystko dokładnie :-D Dzisiaj z jednym trenerem robiłam wyciskanie, MC, i [...]

[...] 1 Słapa Piotr 190 112,32800 2 Madej Łukasz 160 106,04800 3 Kluk Przemysław 170 104,19300 4 Wilczek Marcin 140 93,59000 5 Zgajewski Sebastian 115 86,27300 6 Nowak Rafał 120 80,26800 7 Bończuk Andrzej 120 79,10400 8 Bończuk Zbigniew 105 75,37950 9 Kubik Jarosław 80 65,24000 10 Ludwikowski Jarosław 75 54,91500 11 Dymecki Zbigniew 40 29,65600 [...]

[...] 04.08.2012r. Miejsce Nazwisko Imię Ciężar Punkty Wilks'a Punkty 1 Słapa Piotr 190 112,06 12 2 Wilczek Marcin 145 96,44 9 3 Zgajewski Sebastian 110 83,63 8 4 Bończuk Andrzej 120 78,68 7 5 Weselski Michał 100 77,01 6 6 Prokop Marian 120 76,82 5 7 Kubik Jarosław 80 65,51 4 8 Ludwikowski Jarosław 75 55,73 3 9 Dymecki Zbigniew 30 22,13 2 Pompki na [...]

Możecie mi rozpisać cykl zaopatrzyłem się w clenbuteron 0,4 , epi 10mg i x-tren 30mg na 8 tyg 1-2 dzień 40mcg clen, 30 mg epi, 120mg x-tren 3-4 dzień 80 mcg clen, 30 mg epi, 120mg x-tren 4 dzień i następne 120 mcg clen(możesz podbić do 160 jak nie będzie działać), 30mg epi, 120mg x-tren 15-28 dzień clen off, wchodzi spalacz, 30mg epi, 120mg [...]

Dokladnie prop nie ma bolec. Czemu testovis nie boli a ten boli? Wiem wiem stezenie... To niech robia 50mg/ml a nie 120 ... I jak ktos chce to tak jak mowie sobie kupi wiecej a nie 120 a mysli ze 100. Cykl powinien opierac sie na takiej dawce jaka planujemy a nie wiekszej na nieswiadomce. Wczesniej pamietam byly tez jakies propy co bolaly to [...]

ze strony organizatora FIZJO CROPS - MARIUSZ PALIŚWIAT UFUNDOWAŁ NAGRODY W KATEGORII OPEN MASTERS - BONY I MIEJSCE - 120 ZL II MIEJSCE - 120 ZL III MIEJSE - 50 ZL DZIĘKUJEMY /SFD/2017/6/1/78086148d9314121b7a5859441d9aa48.jpg

I posiłek 9:00 (783 kcal) 2 Jaja kurze całe(120 g) Płatki owsiane(100 g) Kefir 2 % (180 g) Nasiona słonecznika (20 g) Porzeczki czerwone lub czarne,jabłko lub jakis inny owoc byle nie banan i winogrono(100g) Warzywa Zamiast słonecznika możesz pestki dyni lub orzechy. II posiłek 12:00 ( 488 kcal) Chleb żytni razowy(90 g) Serek wiejski(150g) - nie [...]

Niby tak, ale miałam kiedyś jeszcze wyżej, 120 gramów, a podjadałam słodycze. Tylko wtedy to chyba wynikało z tego, że po pierwsze, w mieszkaniu było dużo dobrych słodyczy, bo facet trzymał CAŁĄ SZAFKĘ ciastek i czekoladek, a po drugie, za duże restrykcje sobie narzuciłam, teraz wliczam sobie w kalorie jakieś słodkie płatki z owocami czy omlety [...]

[...] 4. Ostrowski Jacek 12 6. Stępniak Maciej 9 6. Kanas Rafał 9 6. Guderski Bartłomiej 9 10.Sujecki Mirosław 7 11.Wojcieszek Marcin 6 Kat 120 1. Marcin Laśkiewicz 24 2. Węgliński Tomasz 18 3. Skoczowski Michał 8 4. Dąbrówka Kamil 7 Kat +120 1. Walczak Daniel 12 1. Michalski Tomasz [...]

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] debiutując na zawodowstwie. Bekus znakomicie radziła sobie walcząc amatorsko – wszystkie sześć pojedynków wygrała. Karta walk FEN 28: 70,3, MMA: Mateusz Rębecki vs TBA* 120,2, MMA: Szymon Bajor vs TBA* 93,0, MMA: Rafał Kijańczuk vs Marcin Wójcik 77,1, MMA: Szymon Dusza vs Kacper Koziorzębski 120,2, MMA: Marcin Sianos vs Adam Pałasz 56,7, [...]

[...] debiutując na zawodowstwie. Bekus znakomicie radziła sobie walcząc amatorsko – wszystkie sześć pojedynków wygrała. Karta walk FEN 28: 70,3, MMA: Mateusz Rębecki vs TBA* 120,2, MMA: Szymon Bajor vs TBA* 93,0, MMA: Rafał Kijańczuk vs Marcin Wójcik 77,1, MMA: Szymon Dusza vs Kacper Koziorzębski 120,2, MMA: Marcin Sianos vs Adam Pałasz 56,7, [...]

[...] i Rafała Kamińskiego. Sokół przychodzi do federacji z jasnym celem – chce wdrapać się na szczyt w swojej dywizji. Karta walk FEN 28: 70,3, MMA: Mateusz Rębecki vs TBA* 120,2, MMA: Szymon Bajor vs TBA* 93,0, MMA: Rafał Kijańczuk vs Marcin Wójcik 77,1, MMA: Szymon Dusza vs Kacper Koziorzębski 120,2, MMA: Marcin Sianos vs Adam Pałasz 77,0, [...]

[...] ok. 6.40: -chleb pełnoziarnisty 80g / 6.7 / 1.8 / 53.9 / 237/ok -szynka z indyka 30g / 6 / 1 / 0 / 54/ok -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39/ok -mleko 250g / 8 / 0 / 13 / 120/ok Moim zdaniem możesz dodać wiecej bialka np. jajka SUMA: 22.7 / 3.8 / 76.9 / 489 II Śniadanie ok 10.00: -chleb pełnoziarnisty 80g / 6.7 / 1.8 / 53.9 / 237/ok -ser [...]

[...] (60g) 60 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60 Kasza gryczana 40 ŁĄCZNIE: 330 ... *2 posiłek: BODYMAX PLUS 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Kasza gryczana 20 Słonecznik, nasiona 30 Herbata, napar bez cukru 60 Chleb żytni pełnoziarnisty 18 Oliwa z oliwek 10 ŁĄCZNIE: 358 ... *3 posiłek: Jaja [...]

ok;) przygotuje miejsce to ci powiem bo mam 120 GB i 27 MB wolnego taz poza ty: http://www.smog.pl/wideo/1810/mlody_pudzian/