[...] 3 Września trening Taki o to szybki środowy trening. Dzisiaj nie było źle całkiem sprawnie poszedł :) nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 5 serii 100,110,110,120,120 Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 95, 135, 155, 175 5 serii wspięć na palce Dieta http://files.tinypic.pl/i/00571/hipg49ihv58g_t.jpg
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10873 Data: 2014-09-03 16:03:05 Liczba szacunów: 0
[...] maksymalnie 6 powtórzeń z ciężarem 100 kg w wyciskaniu na klatkę, to jeśli 3/10 minut przedtem wykonasz powtórzenie stanowiące Twoje maksymalne powtórzenie powiedzmy ok. 120 kg, to po tej serii będziesz w stanie wykonać 6 powtórzeń z ciężarem ok. 105 kg. Celem treningu jest przede wszystkim siła, ale również niewielkie przyrosty masy [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11025 Data: 2012-02-15 18:06:25 Liczba szacunów: 0
[...] z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-16 22:29:43
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2004-03-16 22:28:55 Liczba szacunów: 0
ten przysiad to nawet polprzysiad nie jest lol, polprzysiad to kad prosty ludki i uda, a tu nawet tego nie ma... kiedys tez szalalem, bralem na przysiad 110, 120 ale schodzilem tak jak ty, bo to zadna filozofia nalozyc sobie chooj wie ile i robic bez techniki... nastaw psyche bardziej na technike i bedzie git
Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-21 10:33:20 Liczba szacunów: 0
[...] chciała, ale nie tym sposobem, dlatego teraz jadę planem + 100kcal na miesiąc i mam nadzieję, że potem faktycznie będzie lepiej. Rozkład sobie wrzuciłam proporcjonalnie btw 120/68/75-125 (w zależności od dnia). W tej chwili po tym całym doświadczeniu o wiele bardziej zależy mi na dobrym stanie psychicznym i fizycznym niż na redukcji, dlatego [...]
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11523 Data: 2011-07-17 16:39:41 Liczba szacunów: 0
Opowiadanie a kiedy miałem 14 lat to waliłem na klatę 120 kg. A pytanie no to ile teraz bierzesz?? i czy trenujesz ?? Kto by pozwolił dla osoby 14 lat wyciskać 120 kg ?? to jest nie realne i niemożliwe a pozatym kalectwo.
Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-19 17:26:20 Liczba szacunów: 0
[...] Od połowy maja będzie można również kupić bilety na "Finish Line Area", czyli sektor, który mieści się bezpośrednio na linii mety, ceny będą się wahać w granicach 120-135 euro. Od środy można kupować bilety na mistrzostwa świata w lekkiej atletyce, które odbędą się w dniach 15-23 sierpnia 2009 roku w Berlinie. W pierwszym dniu [...]
Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 21:16:38 Liczba szacunów: 0
[...] na 100 m Jamajczyk Asafa Powell nie może sobie poradzić z gnębiącą go od zeszłego roku kontuzją ścięgna podkolanowego. Uraz odnowił się teraz, w trakcie pokazowego biegu na 120 m w australijskiej miejscowości Stawell. Dwukrotny brązowy medalista mistrzostw świata na 100 m (2007, 2009) z powodu bólu pod kolanem musiał w 2012 roku przerwać [...]
Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 07:03:45 Liczba szacunów: 0
[...] sam x5 wyciskanie w dół 15/12/9kg przed 24/18/12 po modlitewnik 6x29 10x24 15x19 przed 6x34 12x29 20x19 po wiosłowanie 5x64,5 przed 5x80 po martwy 12x40 5x100/120 12x60/40 15/20x30/25 przed 10x60 5x120/125 10x60/60 12x40 15x20 po unoszenie z opadu +10 +5 +- przed +20 +10 +5 po francuskie nie wiem dokłądnie ale też na + wyprosty [...]
Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-27 20:01:22 Liczba szacunów: 0
[...] i start względnie chcemy utrzymać dotychczas uzyskany poziom, wtedy stosujemy poniższe przerwy wypoczynkowe: - po 10 m sprintu 50 - 60 sek odpoczynku - po 20 m sprintu 90 - 120 sek odpoczynku - po 30 m sprintu 2 - 3 min odpoczynku - po 40 m sprintu 3 - 4 min odpoczynku - po 60 m sprintu 6 - 7 min odpoczynku - po 20 m szybkiego prowadzenia 70 [...]
Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-16 18:55:58 Liczba szacunów: 0
fat nic niema do kondycji, fatu nie trzeba dotleniać, wiec wzasadzie kondycje osobnik o wadze np 120 i 30% bf ma lepsza od 120 i 5% bf. Ponadto dla Erica masa to atut, bo uderza technicznie a dobrze wykonany cios, wprowadza w ruch całe ciało i uderza całą swoją masą ktora ma wieksza niż pudzian, pudzian teraz niema ma masy ani techniki wiec uderza [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 21:54:32 Liczba szacunów: 0
[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]
Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-31 23:08:53 Liczba szacunów: 0
[...] od nawet wolnej jazdy. Masz licznik? Czy dasz rade na super stromym podjeżdzie na biegu 22/34 lub 22/32 (24/34) podjechać szybcjiej niż 10-12 km/h? To oznacza kadencja 120 na min! Typowa dla MTB - 75, dla kolarzy szosowych - 90. A ty pod górke chcesz zrobić 120 ? tak byś szarpał rowerem jak ci na finiszach na szosie. Inna sprawa, że jak tu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2005-10-06 11:05:16 Liczba szacunów: 0
[...] grupach wagowych do 83 kg oraz powyżej 83 kg według uzyskanego wyniku według formuły Wilks’a; - seniorów w obowiązujących kategoriach wagowych (59, 66, 74, 83, 93, 105, 120; +120) według uzyskanego wyniku według formuły Wilks’a; - weteranów w kategorii 40-49 lat, 50-59 lat, w dwóch grupach wagowych do 83 kg oraz powyżej 83 kg według [...]
Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 18840 Data: 2017-02-18 11:35:20 Liczba szacunów: 0