[...] w zwisie, na maszynach - cwiczenia na nogi - na suwnicy, martwy ciag, wykroki ze sztangielkami, na dolnym wyciagu, sciaganie nog na maszynie potem robie rozciaganie DIETA: 120-130g białka 160-170g wegli 30-40g tłuszczy Uf.... i jak? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy [...]
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 NO I CHYBA JUŻ GDZIEŚ CZYTALEM TO TWOJE PYTANIE?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
szczur4, ciśnienie skurczowe 140 oczywiscie odbiega troszeczke od norm (max 120), jednak ta wartosć jest dosyc zmienna i jeden chwilowy pomiar nie jest adekwatny. Aby swierdzic prawidłową wartosć cisnienia skurczowego zabieg pomiaru musi byc wykonany precyzyjnie w zupełnym spokoju. Każde najmniejsze napięcie podnosi jego wartość. Zatem chwilowy [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: ~18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nwm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie maxow -przysiad: nie robie maxow
U mnie tak na 5 tyg mostka 500 mg testa 20 Gw 50provi a przed mostkiem lecial test master 750/600 tren a ok 120 mg week i primka 300 mg /SFD/2022/12/13/e3f7892eb0d64c96b86e4ee8c0d9cc69.jpg
U mnie tak na 5 tyg mostka 500 mg testa 20 Gw 50provi a przed mostkiem lecial test master 750/600 tren a ok 120 mg week i primka 300 mg /SFD/2022/12/13/e3f7892eb0d64c96b86e4ee8c0d9cc69.jpg ładnie wyqrwione ft3. Jaki masz bf?
Bez żadnej suplementacji i szczególnej diety pod tym względem. Czasem pizza, kebab i bardzo dużo alko niestety. Rekord miałem coś koło 110-120 ale gdzieś zgubiłem papierek /SFD/2022/12/28/daecc9c66cf84c5391a80d1850493c48.jpg
Bez żadnej suplementacji i szczególnej diety pod tym względem. Czasem pizza, kebab i bardzo dużo alko niestety. Rekord miałem coś koło 110-120 ale gdzieś zgubiłem papierek /SFD/2022/12/28/daecc9c66cf84c5391a80d1850493c48.jpg Opis jak o mnie %-) czyli jak widać, genetyka gra tu główne skrzypce.
[...] rozsmakował się we wszelkiej maści olejach. Ja miałem problem, aby wrzucić w siebie łyżkę oleju z czarnuszki raz dziennie (10ml?), a ten wciąga ze 4 różne gatunki naraz. Ciebie podziwiam za te 120 ml oliwy z oliwek. Praktycznie pół kubka... Czy dostrzegasz jakąś zależność między keto a dietą opartą na ww względem tolerancji dużych ilości olejów?
[...] Cypku 500 mg tydzień i Tren E 200 mg tydzień Tren kończe już po 3 miesiacach i zauważyłem duże wahania ciśnienia u mnie Rano 145-155 / na 90-100 rano a wieczorem ksiązkowo 120-125 na 80-85 |(bez znaczenia dzień zastrzyku) Cypa chce ciagnac jeszcze pare miesiacy co moge dolozyć aby tak ciśnienie nie wariowało? Deka wiem, że odpada Może meta lub [...]
amfik ODPOCZNIJ I POBIERZ KILKA LEKCJI KULTURY- POTEM MOŻESZ DO NAS WRÓCIĆ- O ILE OCZYWIŚCIE JESTEŚMY "GODNI" TWOJEGO TOWARZYSTWA... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Najpierw trzeba ułożyć dietkę w dziale odżywianie wszystko jest ładnie napisane ujemny bilans kaloryczny dobrze zgrane 5-6 posiłków dziennie. Do tego trzeba dołożyć aero 2-3 razy w tygodniu na start, szybszy marsza jazda na rowerze, bieżnia wszystko przy tętnie tlenowym 120-140 . Dobrze było by dodać ćwiczenia siłowe na siłowni
[...] efki trzeba brać podwójne dawki, co wcale nie jest przyjemne. Do tego nie jest to tanie bo listek kosztuje bodaj 6 zł. Ephedrę z hollywood labs znajdziesz od 70 do 100 zł za 120, więc koniec końców wyjdzie niewiele drożej za cykl, za to znacznie zdrowiej i skuteczniej. No i odpowiedz jeszcze sobie na pytanie, czy już czas na efkę. Dieta jest? [...]
Wiara w "mitologię" wciąż nie słabnie. Kto wymyślił te "słynne" 90 stopni? Dlaczego nie 170, ani 120? Wyciskanie leżąc do ilu stopni zgięcia w łokciu powinno się robić, żeby było "prawidłowo"? Dygresja: W ogóle słowo "prawidłowo" (zamiennie z określeniem "technicznie") jest nadużywane, przy czym [...]
[...] przyjmą w każdej placówce, pytanie czy uznają ciebie za taki przypadek. Tak czy siak, proś o skierowanie do specjalisty w trybie pilnym. Poczekasz i tak z ~miesiąc. Nie musi to być nic poważnego, ale może i zawsze warto sprawdzić. Koszt prywatnej wizyty pewnie coś w okolicach ~120 zł w górę. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-11-28 19:53:01
1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierzylem -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enanhate 10 tyg 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] -udo: 70 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata , 7 lat przerwy ( ćwiczyłem tylko sezonowo ) teraz 10 miesięcy ciągłosci 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa , Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] 2x20 to max-rób na mniej wody- to bedzie mocniejsze stężenie i efekt ten sam. No i serki pod koniec dnia, to złe wyjście- zastap to tuńczykiem, lub odzywką biąłkową. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
dokladnie. ja mierze w trakcie 15 sekund. 120-140 uderzen na miute to 30-35 uderzen na 15 sekund. Ja po takim biegu jestem caly mokry, widoczno za wolno biegasz. i nie zatrzymuj sie aby odpoczywac, caly czas biegaj
