[...] :)Chodzi mi o najlepsze cwiczenia w domowych warunkach na boki ktore sa troche za duze :)Od 10 lat robie pompki codziennie Obecnie robie sobie co rano jedna serie po 120 ale brzuch zaniedbalem. Przy okazji dzis robilem 13 dzien A6W. Te cwiczenia na boki robilbym dopiero po zakonczeniu tego programu. Co polecacie? Z gory dzieki za pomoc :)
[...] budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120*5 -martwy ciąg: 140*12 -przysiad: 140*12 jestem w trakcie cyklu na mecie ruskiej 1tab 5mg. Dziś mija 5 dzień brania do tej pory brałem dwie tab czyli 10mg i się [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: nie miałem 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia-zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 130
[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy: 10 miesięcy Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak Osiagi: WL: 85-88 Przysiad: ok. 120 Wycisk na barki: ok. 65 Za pomoc oczywiscie daje SOG'i!! Zmieniony przez - pzdrelk w dniu 2010-08-01 03:08:27
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2173.7kcal/dobe 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Pytanie... jakie powinno byc najodpowiedniejsze odblokowanie do tego...: 30ml decki, 20ml prolki i 25winka i ile po ostatnim strzale brac [...]
[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: dobry szybko łapę brzuszek Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: i to i to PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 120
Witam, jestem w okresie budowania masy, w DT 220g bialka, 500 wegli, 110-120 tluszczy. W DNT 220 bialka, do 300g wegli, do 160 tluszczy. Ogolnie to jestem osoba szczupla ale z tendencja do lapania fatu, dlatego cukry proste szamam jedynie po treningu. Ogolnie po treningu szamam jakies 200-220g wegli, z tym ze trenuje wieczorami to posilek po [...]
[...] ryba parowana - 100 gr oliwa z oliwek - 20 gr 19.30 - Kolacja: makaron - 100 gr twaróg półtłusty 80 gr jogurt naturalny 22.00 - Posiłek przed snem: tuńczyk w sosie własnym - 120 gr 23 - sen Dodatkowo po miesiącu ćwiczeń Kreatyna - 4 tabletki rano + 4 tabletki po treningu (W dni treningowe oczywiscie:) Czy tak mniej więcej może być? I co zmienić [...]
[...] Dostalem to jako prezent mikolajowy od mojej kobiety ktora wlasnie przyleciala z hameriki W pudelku znajduje sie Formula 1 (dihydrostase) w postaci 120 kapsow i Folmula 2 (7-arimatase (7-methoxyflavone) 25mg ) w postaci 2op x 30 tabsow do ssania. Jesli ktokolwiek stosowal i wie cos wiecej (lub cokolwiek) na ten temat do [...]
[...] budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu na tych srodkach.Zalezy mi na suchym miesniu.Nie chce brac takich srodkow jak tesc ,meta poniewaz [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest dopięta w zależności od potrzeb masa/redu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl aktualnie 8. TRENING: aktualnie FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]
[...] się na zakupem takiegoż zestawu: a) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html b) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-120cm-zaciski-mg-120.html c) 2x http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-5-kg.html d) 2x http://marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html Tutaj [...]
[...] mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak narazie udalo mi sie zrzucic 18 kg. I przez ten czas nie mialem takiej dobrej diety, [...]
[...] robote bo kierownik twierdzil ze zaczesto wychodze (tzn na papierosa mozna bylo ale zeby zjesc to nie) I jak tu pogodzic robienie masy z praca , dodam ze wielki nie jestem wzrost 188 , waga 105-107 , pas 88 , lapka 44-45, klata okolo 120 , nogi cwicze choc mam problemy z kolanammi obwod uda to 71. Pzdr i prosze o podanie jakis rad wzamian sogi
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie aktualnie ze wzgledu na kolano -przysiad: nie robie aktualnie ze wzgledu na kolano A wiec tak panowie aktualnie bije sobie enanthan e5d 250, za [...]
[...] b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Leci 6ty tydzień enana w czwartek zrobię pierwsze badania i przypuszczam wystrzelone e2. Co będzie lepsze do zbijania symex czy tamox? Do tej pory starałem się nie [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): przemiana dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160-170 -przysiad:110 dzien dobry potrzebuje pomocy w cyklu w ktorym mam tez zamiar spozywac wiecej bialka i weglow a do niego posiadam i w takiej [...]
[...] tyg cyklu, po cyklu off 2 miechy i jazda 1-12 mix 1-12 tren E 13-20 Prop 13-21 wins aktualna ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 106 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami teraz non stop 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka [...]
[...] Podczas wysiłku: 1 baton na każde 45-60 minut wysiłku. Po zakończeniu wysiłku: 1-2 batonów w pierwszych 30-60 minutach. Jako przekąska: w zależności od zapotrzebowania 1-2 batonów na każde 60-120 minut. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Protein Porcja 75g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 75g Zawartość jednej porcji zaw:
