120

Spoko! :-) Te 120 powtórzeń ma swoją wymowę, ale pressy i TGU to za mało na program siłowy, jest trochę miejsce na dodatki i tu wchodzi rwanie na tej samej zasadzie, co balistyka w RoP. Masz rację, że trzeba uważać, by nie było ich za dużo, ale tu już chyba nie ma gotowców, trzeba nauczyć się słuchać własnego ciała.

[...] sobie wszystko dokładnie przeanalizować i sprawdzić, kto i przy jakiej wadze sobie poszalał :) Jest kilka smaczków np. MP 52kg przy wadze 86kg, TGU 60kg czy Snatch test w przedziale 120-129 repsów. Całość na stronie: http://kb-championship-2017.herokuapp.com/ Załapałem się też na fotkę: :-D /SFD/2017/7/4/dbd0f3c8105c4c2a9dde6ae06e65ad74.jpg

[...] dłuższy czas i nie kombinować /-) Padło na Perfecting the Press (PtP) jako główna oś z dodatkami. Rozpiska: Poniedziałek (sesja objętości - VS) Military Press 65-75% RM 120-150reps/ 60min Wtorek wolne Środa TGU 5x1 progresja ciężaru TGU wyciskanie w każdej możliwej pozycji TGU do wstania i negatywna faza pressa Snatch KB28 x6 15:15 [...]

[...] ma wdzięczny dodatek w postaci kawałka tkaniny na korpusie. Za to dywan ma dziurę. :-D Tydzień 3 Sobota dzień ciężki C&P 5x (KB40 x1 + KB36 x2 + KB36 x3) OHS KB40 6x10 = 120 reps/ 6min. EMOM No coś ostatnio słabiej się czuję. Może to ten czwartkowy trening za mocny, a może za mało sypiam. W każdym razie te 30 pressów zabrało godzinę. Strach [...]

[...] repsów - trochę dużo, fajnie, gdyby nie było więcej niż 1 MP 2KB36 x6 PR tutaj na świeżości można by powalczyć o jeszcze jedno powtórzenie Oprócz tego Swing KB44 12 x10 = 120 reps/10 min EMOM - trza sie było trochę rozbujać po świętach :-) Szykuje sie na TTKC z 2x 36kg. W między czasie przypada majówka, więc nie będzie koszernie, ale coś [...]

[...] punktów zgarniesz, no i wszystko w odniesieniu do konkurencji. 100x20 = 2000 a 20x32 = 640, więc widać, że wariant pierwszy jest lepszy niezależnie, czy zawodnik waży 60 czy 120 kg oraz czy konkuruje z mitycznym tytanani czy starymi babami. Wiem, że jestem i silny i wytrzymały, chodzi o przyjęcie pewnej strategii i wszystkiego co się z tym [...]

[...] pośredni MP Drabina 1: 1. KB40 2.KB40 3. KB40 Drabina 2: 1. KB40 2.KB40 Drabina 3: 1. KB40 2.KB40 Drabina 4: 1. KB40 2.KB40 Drabina 5: 1. KB40 2.KB40 Swing KB40 6x20 EMOM = 120 reps/ 6min Trochę bałem się, żeby ten set do 3 powtórzeń nie odbił się na zaplanowanej ilości, ale niepotrzebnie - udało się zrobić wszystko zgodnie z rozpiską. Swingi [...]

No pomysł jest taki, by skakać co 4kg i sprawdzić, ile z tego można wyciągnąć. PtP Środa VS MP KB36 45x3 = 135reps/ 80min. No to całkiem całkiem, a myślałem, że spuchnę i nie dam rady nawet min. czyli 120 repów. Fakt, serie króciótkie, ale od czegoś trzeba zacząć. :-)

[...] gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, odważnik 24kg. No to zrobiłem małą przymiarkę i [...]

[...] gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, odważnik 24kg. No to zrobiłem małą przymiarkę i [...]

DZIEŃ 51 (2015-11-10) Dieta: /SFD/Images/2015/11/11/6da333e13f3548a0ada5f1bcfdca4972.jpg Trening: Martwy ciąg Serie główne: 120 kg x 5 137,5 kg x 5 152,5 kg x 5 Joker seria: 160 kg x 3 Asysta: 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 Podciąganie nóg 5 x 10 Suplementacja: zapomniałem. Komentarz: Trochę brakowało mocy. Zwłaszcza [...]

[...] KSSSiK Wiking Starachowice Wiech Tomasz Sznsa-Start Gdańsk Raimondas Blazevicius Litwa Celjowski Tomasz KS Tęcza-Społem Kielce Bajor Michał KS Tęcza-Społem Kielce Kat. 120 kg. Słapa Piotr DKKK Terminatus Dąbrowa Górnicza Złotek Piotr Sznsa-Start Gdańsk Kat. p120 kg. Kiczuk Artur KS Team Wrocław Lipka Rafał KS Kobra Jass Kościan Pytawski [...]

[...] specjalnie się zarejestrowałem, żeby podziękować za artykuły o mądrym odchudzaniu. W tej chwili mija rok, kiedy zacząłem stosować zasady Precision Nutrition i z ponad 120 kg zjechałem do 100 kg przy wzroście 185 cm. PN zainteresowałem się, ponieważ zrasta mi się kość po rekonstrukcji stawu i organizm potrzebuje cały czas dużo budulca. [...]

[...] olimp zaoszczędza na produkcji puchy to już powinno być ponad 10 zł taniej na 2 puchach ,po drogie wersja 1 kg czyli większa powinna być taniej myślę ze cena powinna być 120 zł takie moje zdanie po to jest forum żeby wyrażać swoja opinie,co nie zmienia faktu ze OLIMP ma porządne odzywki pozdrawiam. A umiesz Ty czytać ? 500 g puszka to 89,9 [...]

[...] Przerwa: 90 seconds A2) Martwy Ciąg Serie: 5 12x92kg + 1-2 zapasu 12x92kg (max) 9x92kg (max) 7x92kg (max) 7x88kg (max) Powtorzenia: 10-12 Przerwa: 120 seconds A4) Podciąganie (wiosłowanie) w lezeniu na ławeczce poziomej: Serie: 4 20x33kg + zapas 17x43kg + 1 zapas 17x43kg + 1 zapas 13x48kg (max) Powtorzenia: 12-15 [...]

[...] 15x65kg + 1powt. zapas 13x68kg (max) +2powt 9x70kg (max) +2powt 7x70kg (max) +1powt Powtorzenia: 8-15 Przerwy między seriami: 90-120 A3) Rozpiętki skos góra: [...]

[...] A2) Martwy Ciąg Serie: 5 12x92kg + 1-2 zapasu 12x92kg (max) 11x92kg (max) +2powt 11x92kg (max) +4powt 8x88kg (max) +4kg Powtorzenia: 8-12 Przerwa: 120 seconds A4) Podciąganie (wiosłowanie) w lezeniu na ławeczce poziomej: Serie: 4 20x43kg + zapas +10kg 17x48kg + 2-3 zapas +5kg 17x48kg + 1 zapas +5kg 17x48kg zapas +4powt [...]

[...] 15x65kg + 2powt zapas 15x68kg (max) +2powt 10x70kg (max) +1powt 8x70kg (max) +1powt Powtorzenia: 8-15 Przerwy między seriami: 90-120 seconds A3) Rozpiętki skos [...]

[...] 90 seconds A2) Martwy Ciąg Serie: 5 14x92kg +2powt (max) 13x92kg +1powt (max) 11x92kg (max) 11x92kg (max) 8x92kg +4kg (max) Powtorzenia: 8-15 Przerwa: 120 seconds A4) Podciąganie (wiosłowanie) w lezeniu na ławeczce poziomej: Serie: 4 20x43kg + zapas 17x48kg + zapas 17x48kg + zapas 17x48kg zapas Powtorzenia: 17-20 [...]

[...] 15x68kg + 2powt zapas / +3kg 15x70kg (max) +2kg 10x73kg (max) +3kg 8x73kg (max)+3kg Powtorzenia: 8-15 Przerwy między seriami: 90-120 seconds A3) Rozpiętki skos [...]