Ja kupilem 120 tabsow Thermala niby wszystko bylo oki. Nauka wchodzila i jesc sie nie chcialo ale po tygodniu mialem jakis konkretny zjazd i na szczescie udalo mi sie odsprzedac po kilku kolezankach 105 tabl.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobre 100g gainera na 120 ml wody jak uważasz że za geste to daj 300 alb i 500. Ktoś Ci głupią rozpiskę dał nie uwzględniające pewnie Twego odzwiania i pakuje w Ciebie same cukry i pewnie jeszcze od nich kupiłeś odżywki.
Tak Kochłowice stare technikum górnicze a dokładnie sala gimnastyczna. Pierwszy przystanek od A4 dojazd z katowic 130,120,177,880. Jak dokladnie to teraz wygląda to nie wiem, byłem tam kilka lat temu, ale wpadnij na trening pogadaj z trenerem i wyjasni ci co jak. Pozdro
Posiłek 1 200 ml mleka 100 g płatków owsianych Garśc orzechów rodzynek i pestek dyni 3 jajka na twardo Posiłek 2 100 g ryżu 120 g tuńczyka surówka z marchwi 15ml oliwy z oliwek Posiłek 3 100 g kaszy jeczmiennej 100 g wolowiny surówka z marchwi Posiłek 4 Przedtreningowy 100 g ryżu 100 g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk) Posilek 5 po [...]
obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - 70 martwy - 80 wyciskanie - w zime 120 teraz do 100kg spadlo chicalem zobaczyc moj 'plan wlasny' wiec napisalem
[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:220 -przysiad: 180 Pytanie: Czy warto zrobić 2tygodniowy cykl na t3 dawkch max 75 zaczynajac od 12.5 i clena dawki do 80-120 a potem 2 tygodnie przerwy ?
Na kulturystke sie nie robie ,zalezy mi tylko na rzezbie brzucha !!! :) No a powiedzcie mi skad brac az 120 g bialka dziennie?? Tylko nie mowcie a jakihs tabletkach :P
[...] Bardzo dobrze, że jesz tyle razy dziennie, łatwiej Ci będzie ogarnąć dietkę. Zakładając 6 posiłków dziennie powinieneś w każdym posiłku mieć chociaż 24 g białka, czyli koło 120 g mięska/rybki/serka lub 4 jajka. Proponuję Ci pierwszy posiłek 4 jajka + owsianka bądź pieczywo (np wasa), kolejne 4 mięsko bądź rybka z ryżem lub kaszą koło 85 g kaszy [...]
[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Byłem u dermatologa, (jak jeszcze wyskakiwały mi syfy) dawała mi bezence/davercin ale słabo pomagało brałem ogromne ilosci cynku witaminy C
[...] chwytem 2x12 Podnoszenie na drążku wąskim chwytem 2x12 Przyciąganie drążka dl klatki w pozycji prostej 3x10-12 przyciąganie drążka do klatki w pozycji oodchylonej 110-120 stopni 4x8 przyciąganie sztangi w pozycji kociej do brzucha nad chwytem 3x12 przyciąganie sztangi w pozycji kociej do brzucha pod chwytem 3x10 Martwy ciąg około 50-60% [...]
Białko obniż na 120-140 gram a tłuszcz możesz podbić do 90-100 gram ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]
[...] już typowym ćwiczeniem na "wybicie" bicepsa. Dowolne - np. może być przyciąganie obustronne linek na bramie. 3 serie po 12 powtórzeń. tak więc dajemy z siebie 120% w pierszych dwóch ćwiczeniach a w trzecim pracujemy nad kształtem.Te 6 powtórzeń w ostatnich seriach pierszych 2 ćwiczeń ma na celu zwiększenie siły.A skoro idzie siła [...]
[...] trzy serie 60kg*12, ściąganie wyciągu za głowę 60*12 70*12 80*10 90*6. dzień przerwy dzień czwarty nogi- bieżnia ok 5 min. przysiady 4 serie po 10-12 powtórzeń od 60 do 120kg. Rozciąganie nóg. Ćwiczenie o nazwie prostowanie nóg na maszynie("leg extension")na czworogłowy 4 serie od 90 do 120 kg. Dokładne rozciąganie mięśni nóg. W [...]
[...] GF5, Żeń-Szeń Malezyjski, Testofen, Coleus Forskohlii; Jak dla mnie powinno to wplywac na zwiekszenie/powrot do normy prod. endogennego testosteronu i innych androgenow, zapobiegac przetrenowaniu, zapewniac nieco lepsza regeneracje i podnosic libido. Ja bym za to nie zaplacil tyle kasy ( widzialem 150 zl / 120 tab ). Zostaje przy zma z apteki.
[...] to licze się z każdą opinią bo każdy z nas m a własna i to jest git :D a co do konkuzji i przełamywania barier to jak najbardziej footbag się klasyfikuje pod tą działke 120 sekundowa rutyna w wykonaniu prosów to jest niezły hardkor jak to powiedział Wujek Samo Zło "latający czarodzieje" :D a kondycje i wytrwałe no0gi trzeba miec [...]
[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]
