120

Następny trening siadów: SQ 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 160/3x3 Odejścia na 205kg BOX SQ 110/3 130/3 140/3x3 Odejścia to powinny by najlżejsze z tego wszystkiego Nastepny trening ławy: WL 20/8 65/5 85/5 105/4 120/3x3 Docisk 150/3x3 Jak możesz to przy każdej wypisce wrzucaj linka do poprzedniego treningu danego dnia PS: Jakby Ci WADA teraz wjazd [...]

Wypiska z siadow! SQ: 20/8 70/5 100/5 120/3 140/3 Odejscia: 180/6sec SQ BOX: 100/3 110/3 120/3x3 Dziendobry: 110/5,5,5 Uginanie nog: 30/8 35/6,6,6 Brzuch: 4 x 10 powt /+10kg Wrazenia: No wiec dzis byl dzien 'lajtowych' siadow i trening byl super. Z poczatku strasznie nie chcialo mi sie na niego isc ,ale milo sie zaskoczylem. Trenowalo sie mi [...]

Witam ! Chwilke mnie nie bylo bo na uczelni totalny chaos Trening z poniedziałku: Mc sumo: 70/10 100/10 120/8 140/8 150/6 160/3x3 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: 4 x max powt. Podsumowanie: Ciagi ida strasznie lekko , progress 10 kg na tydzien jest ładnie trzymany i wydaje mi sie ,ze utrzymam go spokojnie do zawodow Trening z dzisiaj -- > Klatka [...]

[...] Dzis dzien klatki i siadów--> Czas trwania :2 h Odrazu dodam, ze gorszego treningu jeszcze nie mialem podczas tych przygotowan do zawodow WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/5 125/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/6 180/4 190/3 210/0 Brzuch: 3 serie x max powt. Podsumowanie: Klatka jeszcze okey ,ale siady masakra , przy 180 kg i [...]

[...] na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG squat maszyna poki co 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu 4 krotnie B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, [...]

[...] na drazku podchwytem z ciezarem 10 powtorzen -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy calosc obwodu 4 krotnie B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, [...]

[...] podchwytem z ciezarem 10 powtorzen cc -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG podwoje dno 10powt 80,80,75,75kg- 10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt 10kg- 120 sek przerwy calosc obwodu 4 krotnie B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder12powt, 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej12powt, [...]

[...] na drazku podchwytem 10 powtorzen cc-10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG podwoje dno 10powt 85kg- 10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt 10kg- 120 sek przerwy calosc obwodu 4 krotnie B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, [...]

Myślałam jeszcze o diecie Rotacyjnej w DT---- 1800 kcal ww ---150 b ---- 120 t ---- 80 DNT ---- 1700 ww --- 100 b---120 t --- 90 ww w posiłkach w środku dnia rano b+t

HYPERDRINE-OD KILOSPORTS 120 KAPSUŁEK MEGA SPALACZ nformacja żywieniowa Wielkość Porcji: 1 kapsułka. Ilość Porcji w Opakowaniu: 120. Ilość w Jednej Porcji: Opatentowany Kompleks Aktywny: 826mg . 1,3 Dimethylamylamine, Synepherine HCl, Methyl Synepherine, Caffeine , Yohimbine HCl, Alpha-Yohimbine HCl, Phenylethylamine (PEA), Hordenine, [...]

Sob, 19.11.11. Wyciskanie leżąc rozgrz:35/10,6 70/8 100/2 110/1 rob:120/3,3 Dipsy rozgrz:x/12 rob:15/10 20/7 25/8 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 10/12 20/8 30/6 35/6 37,5/8 Unoszenie sztangielek bokiem 11/10,10,10 Podciąganie szeroko x/12,11,11 Przedłapa 20,27.5,37.5/MAX Komentarz: Miazga. 120 nic nie warzyło. W pierwszym podejściu [...]

[...] Drabczak 192 kg pkt 117.772 3. Jarosław Buczko 170kg pkt 115.073 4. Kamil Frytz 155kg pkt 106.578 5. Łukasz Szczerba 140kg pkt 106.33 6. Mariusz Charchut 120kg pkt 98.544 7. Damian Wolnik 120kg pkt 86.911 8. Grzegorz Tomczyk 140kg pkt 86.632 9. Stanisław Górka 135 kg pkt 85.5225 10. Bartosz Sawaryn 110 kg pkt [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

gdy poszukując koszuli, na pytanie o rozmiar w klatce, rzucimy niedbale 150 skubany epizody z zycia wrzuca , mi ostatnio koszula na rozmiar 120 byla ciasnawa, ale juz 124 lezala idealnie powiem tak - przeczytalem pobieznie wiec nie wiem czy poruszyles ta kwestie, ale moim zdaniem NAJWAZNIEJSZA sprawa przy szerokich plecach to rozciagniecie i [...]

To juz nie jest trening obwodowy ;)) - Wyciskanie płasko sztangi - robisz 4 serie. Miedzy kazda seria 90-120 sek przerwy. 90-120 sek. przerwy i nastepne cwiczenie

[...] 6; 60 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22; 1; 0; 99 ryz+mieso+warzywa+oliwa ŁĄCZNIE 500; 36; 5; 86; 541 III posiłek Jaja kurze całe 120 13; 10; 1; 145 Białko jaja kurzego 120 13; 0; 1; 59 Olej kukurydziany 20 0; 20; 0; 177 Oliwki zielone marynowane 50 1; 5; 1; 53 daj całe jajka(np. ze [...]

2300 Kcal Białko: 80x2= 160g - 640kcal Węgle: 30g - 120 kcal Tłuszcze: 2300-(640+120)= 1540 kcal --> 171g Dieta: Posiłek 1: - 4 całych jaj // B: 30g // T: 24g // W: 1,5g - 40 g otrębów pszennych // B: 6,4g // T: 2g // W: 5,3g - pomidor i/lub cebula - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - Multiple Sport - 1 talb. Gold Omega 3 B: 36,4g (30g) // T: [...]

[...] uda mu się go znokautować. By wygrać z Witalijem trzeba precyzyjnie zrealizować plan taktyczny. W tej chwili zrobić może tylko dwóch pięściarzy na świecie - ja i Solis. - 120-kilogramowy Solis nie wygra walki, ale jeśli wyjdzie do ringu ważąc 100 kg - jest w stanie pokonać mistrza - dodał Haye. - Wszystko więc zależeć będzie od tego, w jakiej [...]

[...] Mr.BIG Creatine 625 kaps 03.2013 85zł (z 109zł) Nutrend Regener 450g 25.01.2013 27zł (z 42zł) Big Zone L-karnityna 1000ml 03.2013 55zł (z 79zł) Olimp Glucosamine 1000 Gold 120 kaps 20.02.2013 30zł (z 45zł) Mr.BIG Arginin 120 kaps 03.2013 35zł (z 46zł) PVL Mutant Rage 03.2013 94zł (z 129zł) lista sie tworzy i będzie wrzucona na forum na pewno [...]

z rzeczy , które mamy w sklepie na 'wystawce' z datami Olimp Glucosamine 1000 Gold 120 kaps 20.02.2013 30zł (z 45zł) Mr.BIG Arginin 120 kaps 03.2013 35zł (z 46zł) codziennie sie stan zmienia, bo wiekszosc rzeczy z wyprzedazy sprzedaje sie bardzo szybko, dlatego najlepiej dopytywać co i jak ;) Coś z tych 2 zostało?