120

1. WIEK: 20 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram sie -białko: 2 - 2.5 / kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: staram sie 1g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tavsow mety 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: sila i ogolny zarys [...]

Dieta oczywiście jest, pierwszy cykl, 92kg wagi 40cm łapa klata 110cm, wycisk 120 reszty nie sprawdzałem, wiek 20 wzrost 187. Zarost brak (no właśnie k***a dlatego bijemy teścia między innymi)

MI ze 120 spadło na 87.5 po 3 miechach ,ale dodatkow zrzuciłem 20 kg.

1 .WIEK:18 2 .WAGA:100 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:120 -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzeżba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nitrobolon dekstroza glutamina białko matrix animal pack anmal nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] raz dziennie. Tussi poki przyzwyczajam sie tzn 1 tussi i 200/250 coffeiny zalezy czy biore stack force czy kaizena czysta koffe, jak jzu nie bede "szalec" po 1 to 2x2 bede bral. I pytanko czy nie za duzo koffy dziennie ? 2x 120 z carnityny fitmaxa i 2x200/250 do tussi ? A aspiryny nie moge bo astmatyk, poza tym czytalem ze nie robi ;)

wiek - 18 staz - 6-8 m-cy moge wydac 100-120 zł.

Sie naprodukowalem bo wydawalo mi sie ze widze 100 -200 zl a tu 120 ... no nic ... Jakbys dorobil jednak wiecej kasy to proponuje to co napisalem Pozdro

Myślę że z bieganiem na bieżni nie będzie problemu.Jeżeli nie chodziłeś na siłownie Pyton jeszcze to będziesz miał taką promocje że 150 zł/3 miesiące to wychodzi 50 zł miesiąc,później już normalnie za miesiąc 120 zł.Ogólnie super siłownia,warto zajrzeć na pewno nie będziesz zawiedziony.Pozdrawiam

No wiem wiem :) Ale 90 kg na lawie mnie jeszcze nie zadowala..za pol roku chcialbym ze 120 kg wziasc ale nie wiem czy mi sie uda :) i Dzieki za pomoc pzdro ;)

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 18% [...]

[...] gdzies znajde w necie odpowiedni filmik. Zeby nie bylo przyznaje ze byc moze zbyt pochopnie ocenilem wypowiedz pudziana,twierdzac ze trzyma sie scislej diety-ale szacunek do drugiej osoby sie nalezy nawet jak popelnia bledy. Faftag a czy ty nigdy nie brales zadnych odzywek wazac <120 kg i wiedzac ze wszystko mozna przeciez dostarczyc z diety??

Faftag a czy ty nigdy nie brales zadnych odzywek wazac <120 kg i wiedzac ze wszystko mozna przeciez dostarczyc z diety - owszem bralem. kiedys w zestawie zawsze mialem carbo, gainera i bialko. teraz zostalem jedynie przy odżywce bialkowej, ktorą spozywam bezposrednio po treningu z ryżem i wodą. czasem faktycznie dostypie wpc do jakiegos [...]

Liczy sie bilans dnia..Mysle ze dla ciebie ok 80-120 gr

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto(mysle ze mezo bo dobrze mi idzie ) 13. STAN ZDROWIA:spoko 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wszystko okej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: nie robie

Dzis rano mierzylem i 120/78 tetno 72 Chyba cos zle zalozylem wczoraj.

Jezeli przyjmujemy glukoze po treningu to nalezy ja spozywac w dawce ok. 0.5g/kg masy ciala.Wiec 60 g jest dla 120 kilogramowego typa Bezsprzecznie po treningu najlepsze jest carbo,po przeliczeniu ceny carbo/glukoza nie ma tak duzej roznicy.

no jak ty wejdziesz 3 razy po 5 minut to napewno nie meczy ale ja robie 6 wejsc po 15 minut przy temperatuze około 120 sproboj chociaz raz wejsc na 15 minut i powiedz czy było lekko:)

[...] z kurczaka 80g Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) 10ml IV Posiłek Makaron 80g Tuńczyk 80g Trening (odrazu po treningu) 45g Carbo V Posiłek Platki owsine 70g Tuńczyk 120g VI Posiłek Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 340g - kalorie ~ 2400 kcal Ilość gram [...]

[...] po treningu) 45g Carbo z białkiem jak już V Posiłek mieso z ziemniakami VI Posiłek Twaróg chudy(lub półtłusty) - 100g olej lniany warzywa Razem - podsumowanie - białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 340g - kalorie ~ 2400 kcal Ilość gram BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 1,0 g/kg - węglowodany 5,7 g/kg