trening 17 latkow

mam male pytanko: mam 17 lat i hantelki w domu<2 sztuki> jak mam nimi cwiczyc aby rozwijac jak najlepiej jak najwieksza partie miesni??

Marcin

a ile powtorzen na mase a ile na rzezbe

Marcin

A ile masz obciążenia?

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Pozdro

jeśli masz same hantelki:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470


PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

obciażenie to 12kg z hantelkiem

Marcin

Koniecznie załatw sobie więcej obciążenia, to będziesz mógł bezproblemowo skorzystać z 1 grupy akcji cyklicznej.
Trening z wykorzystaniem hantli Michaila:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40591&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki
Więcej info: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

"zalatw" latwo powiedziec wszystko kosztuje

Marcin