120

[...] http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Mam pierwsze spostrzeżenia na temat nowego Black Bombs ( jednak była już dostępna wersja tylko 120 kaps - ta sama, która jest dostępna na SFD). Wcześniej miałem styczność tylko z revexem. Powiem tak. Jeśli ktoś szuka mega kosy to już na pewno nie to, co stary Black [...]

Darku prosze o ocene mojej diety Opis z punktu biochemicznego mile widziany Białko 120 g Tłuszcz 250 g Węglowodany 80 g Waga 90 Wiek 25 Wzrost 172

[...] to wszystko i wyszło mi PPM= 1910 Codzienna Aktywność =2674 Aktywność sportowa i tu mam dylemat ponieważ codziennie mam trening areobowy jeżdże na rowerze w domu tętno do 120/min. A póxniej mam cięższy trening siłowy na rolkach w lecie a zimą na nartach biegowych i ja dosałem do dziennego zapotrzebowania obydwa i trening siłowy i areobowy [...]

[...] gramow ww/h (jesli potrzeba) > Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche > fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny > 2 h pozniej: normalny posilek Aktualnie odkrylem, ze mam wieksze przyrosty i szybciej sie regeneruje, gdy po moim (ciezkim) treningu HST biore 120 - 150 g ww (maltodekstryna)

a to moj rowerek ;p rama: kross level a3 ladies amor: suntour xcr 120 przerobiony na 100mm:P maneki: shimano alivio koło przod: piasta shimano. obrecz mx disc, opona schwalbe black jack 2,1 nyple dartmoor anodowane (czerwone i zlote) kolo tyl: piasta chosen. obrecz alexrims 24, opona schwalbe black jack 2,1 hamulec przod: tektro aquila (nie ma na [...]

Witam;) najpierw robie rozgrzewkę, przebiezka 10 minutowa w drodze na siłownie, na siłowni rozgrzewka (wymachy, rozciaganie) ok 10 minut. przechodze do cwiczen na daną partie miesnia, stosuje 90 sekundowe przerwy - max do 120 sekund. ..i tak mi mija trening, nie liczyłem dokładnie ile to wyjdzie w praktyce. pozdro.

obwód klatki +120 byłem po trenningu wypiłem 4 litry wody dlatego taki brzuch. Ale jak sprytnie zauważył

jak ty masz 120 w klacie to ja mam 500

[...] w ostatniej serii, odczekać z 10 sec na wyprostowanej ręce i dopiero dokończyć. 3. Przyciąganie w siadzie na maszynie 3 x 12 --> 59,62,72 kg. 4. Pullover 2 x 15 --> 90,120 kg. ostatnia seria sponiewierała mnie troszeczkę bo to już waży. 5. Szrugsy w siadzie na wyciągu podwójnym STAR TRAK 3-4 x 12-10(zatrzymanie w fazie napięcia na 2 sek --> [...]

[...] z siebie wszystko co byłem w stanie wykrzesać i jestem zadowolony bo bez treningu typowo na siłę 5 kg to dla mnie dużo w WL. ostatnio miałem rekord ważąc 107kg i wyciskając 120 kg ( rok temu) więc jak by nie patrzeć jestem teraz lżejszy o 13 kg i podniosłem 5 kg więcej}:-( zastanawiam się czy przy kolejnym cyklu masowym nie trenować klatki [...]

[...] BŁĘDÓW JEST TAK WIELE, ŻE SZKODA CZASU NA POPRAWKI- NIE KRYTYKUJEMY TYLKO ALE DAJEMY CI GOTOWY DOBRY PLAN- CZYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-11-05 22:25:39

TOTALNY BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BARKI I TRICE PO KLACIE NOGI PO PLECACH- TO POMYŁKA. PO CO TYLER SERII I GDZIE PROGRESJA?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 12/10/8 przysiady wykroczne 12/10/8 wspięcia na palcach 12/10 podciąganie 3s max martwy ciąg 12/10/8 wiosłowanie sztangą (nachwyt) 12/10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 120/10/8 po kazdym treningu abs2 poziom 1 przedramiona : uginanie ramion ze sztangą (stojąc) nachwyt 12/10/8 uginanie nadgarstków ze sztangą 12/10/8 i mam pytanie który [...]

[...] w których podział jest na kategorie wagowe. -Są także turnieje z kategoriami wagowymi zespołowe, zespół może w każdej kategori wystawić jednego zawodnika Feather Weight 120-160 lbs Light Weight 161-200 lbs Welter Weight 201-240 lbs Middle Weight 241-280 lbs Light Heavy Weight 281-320 lbs Heavy Weight 321-360 lbs Super heavy [...]

Nie te filmiki Yang chwalił sie że potrafi zrobić 120 pompek na dwóch wybranych palcach.Poproszony o to aby nagrał to na filmie wyraził zgode i od tamtej pory sie nie udziela internetowy napinacz ;o?

[...] czerwona 6. Wołowina, orzechy brazylijskie, rzodkiewka 7. Kotlety mielone z indyka, sałata lodowa, oliwki, czosnek marynowany, oliwa, papryka czerwona RAZEM: 1,374kcal B: 120; W: 88.1; T: 61 ---> 36%/25%/39% ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. [...]

[...] wielkim wrażeniem Marta ty już wiesz - bardzo ładnie ci to wszystko wyszło, te ostatnie 12 tygodni to taka kropka nad I twojej redukcji, nic dodać, nic ując, Dałaś z siebie 120% i tylko Ty wiesz jak ciężko idzie pozbycie się zaległego tłuszczu ile wymaga wyrzeczeń i jak "toksyczna" potrafi być redukcja. Zmieniłaś dieta i ćwiczeniami [...]

Pozmienialem troche diete ulozylem ja z programem w exelu.Wyszlo mi tam ze potrzebuje dziennie b 144 ww 400 t 120. po rozpisaniu bialko 203 ww 429 t 114 nie wliczylem tam jeszcze carbo i sp80 a juz wyszlo mi ze bialka 2.5 na 1kg czy to nie jest za duzo?? ww 5.5