120

[...] A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:55kg (+5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 100kg(+7,5kg) 20min rowerka NO treningi się już zaczynaja coraz cięższe, superseria wykoncza, za tydzien juz czuje że bedzie hardcore Mc juz też czuc za [...]

[...] A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:57,5kg (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 110kg(+10kg) Trening spoko, ale nie ukrywam ze juz ciękzo, jak zaczynałem ten plan to te niektóre przerwy np. 120s wydawały mi się za długie a teraz przy [...]

[...] A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6-5 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:60kg (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 120kg(+10kg) 18min rowerka Trening masakra, teraz to by się przydały dłuższe przerwy, W żółnierskim 3 ostatnie serie na 5 powtórzeń Drązek szedł w miarę [...]

[...] przykładową z DT (waga przybliozona bo na początku było mniej potem dodawałem, wiec może napisze jak było na koniec) 1.80-90g owsa+4jajka+pomidor+owoc 2.bułka pełnoziarnista+120-150g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+warzywa TRENING AERO -35-40g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa [...]

[...] przykładową z DT (waga przybliozona bo na początku było mniej potem dodawałem, wiec może napisze jak było na koniec) 1.80-90g owsa+4jajka+pomidor+owoc 2.bułka pełnoziarnista+120-150g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+warzywa TRENING AERO -35-40g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa [...]

TS91 ostatni plan to był SHOTGUN więc raczej nie ma co porównywac bo tam MC było na końcu treningu i juz nie pamietam czy konczyłem na 120 czy 130kg wiosło robiłem sztangą a nie połsztanga czy hantla jak mam teraz ja goscia od W-F-u mam lajtowego, ja sie tam jakos bardzo od innych nie wyróżniam, w klasie mam 3 takich przy kosci co waża koło [...]

wojtek6 w marcu jak konczyłem mase i sprawdzałem maxy to własnie było tyle, tylko teraz juz nie wiem czy to było 120 czy 125kg, ale 120kg było na 100%, musiałby popatrzec do starego zeszytu z notkami z treningów. Ale uważam że jak na mnie to nie zbyt imponujący wynik...wydaje mi się, a przynajmniej mam taka nadzieje że teraz by poszło ciut [...]

[...] 3 bronksy. Dziś impreza sylwestrowa więc też ide na zabawę. Wiem że tego bedę żałował, ale Hvj z tym. Bedzie trzeba odrabiac to co się cofnie;/ Życie jest jedno i trzeba ze wszystkiego korzystac Marian przestań bredzić, ok? Rozumiem jak byłbyś na redukcji ze 120 kg i miałbyś wyrzuty sumienia. Jesteś młody, baw się bo życia trzeba poużywać.

[...] spoko JAk napisałem wyżej nie robiłem aero bo byłem na sali pograc w siatkę. Byłem niestety w przegrywajacej drużynie i jako kara były pompki więc trzeba było pompic a ze 120 na pewno było%-) to klata znowu troche dostała. przed trenigniem STAMPEDE 1 porcja pompa 5/10 bardzo średnio, ostatnio lepiej te przedtreningówke czułem pobudzenie 4/10 [...]

jak wyzej :) w tym wieku warto trenowac intensywnie wytrzymałosc tlenowa czyli truchty i biegi w pzedziale tlenowym 120-140 a nawet 120-160 kwestia indywidualna

Co do nowego planu: - odpoczynek między seriami traktuj bardziej intuicyjnie jak masz zaplanowane 120 sekund przerwy, a po 90 czujesz, że dasz radę to wykonaj następną serię, - brak treningu nóg, - na zdjęciu widać drążek, zacznij z niego korzystać, - możesz spróbować trening typu FBW (z Twoich wypowiedzi wynika, że nie ćwiczyłeś tego typu [...]

Zgadza się Panowie 120/55. Spróbuje z tą solą bo muszę dodać że wcale nie używam.I może to przez to, bo jeszcze dwa lata temu miałem podręcznikowe ciśnienie 120/80.

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] to raczej kwestia epoki w jakiej walczyli.Nic nie stało na przeszkodzie by w PRIME mogli spokojnie ważyć ponad 107 kg...I osiagali w całej karierze nawet masę powyzej 120 kg(Foreman). Niewielu jest tak skoordynowanych i dobrze boksujących bokserów. Ali to bokser,o masie raczej poniżej 107 kg,co m.in pozoliło mu poruszać się jak [...]

[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Czyli moje dane: 65 x 24=1560 1560 x 0,9=1404 1404 x 1.1=1544 kcal Białko: .1.5X 65=97,5g=390 kcal z białek (x4) Węglowodany: 20g=120 kcal z węglowodanów (9x4) Tłuszcze: 1544-390-120= 1034 kcal z tłuszczu, co daje około 114g Gdzie jest błąd? A już się cieszyłam, że wszystko zapięte na ostatmi guzik [...]

[...] Ustalone dzienne zapo- 225 113 525 4013 trzebowanie Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania98 104 120 109 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,9 1,6 8,4 Kalorie 883 1056 [...]

Worek EVERLAST 4-panelowy wypełniony 529 zł http://maxfight.pl/produkt/14163/worek-everlast-4-panelowy-wypelniony-dlugosc-120-cm.html

[...] g OLIMP PROFI WHEY MASS - 4000 g OLIMP SUPER WHEY GAINER - 4500 g OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 600 g OLIMP L-GLUTAMINE- 400 g OLIMP HMB - 200 kapsułek OLIMP ZMATM- 120 kapsułek Natomiast pozostali nagrodzeni forumowicze mają do wyboru: OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 600 g OLIMP L-GLUTAMINE- 400 g OLIMP HMB - 200 kapsułek OLIMP ZMATM- [...]

[...] co mam tam jechać? 2923780 (18:09) TARNOW TO 140TYS.MIASTO Dominik (18:09) no to faktycznie.... ludzi w cholere Dominik (18:10) w mojej zadupnej dzielnicy (Nowa Huta) jest 120 tysięcy Dominik (18:10) a to dopiero 1/8 Krakowa 2923780 (18:10) TARNOW MA BOGATĄ HISTORIĘ Dominik (18:11) kosmos Dominik (18:11) na przykład? 2923780 (18:13) POŁOWA [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA [...]