MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Ja śnieg tej zimy widziałem tylko w telewizji

We Wrocku nie sypało, czy z domu nie wyłazisz? Ja to się już napatrzyłem aż nad to, żygać mi się chce od tej zimy..

Nic nie sypie we Wro, ale piździ nieziemsko

a ja kolo domu z 30cm mam

nie boicie sie grac tak na jeziorze? ktos moze wpasc wkoncu

j/w pod takim dzikiem jak Marian może pęknąc lód

Tydzień 5, |Trening 21 5.02.12

Klata:

-wyc skos 10x7 70kg, dwie ostatnie serie 75kg
-rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg
-przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x112p 16kg 16kg 16kg

bez aero po byłem na hali pograc w siatkę

TRening bardzo dobry chyba jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie jeszcze dzis odczuwalne po ostatnich trenigach. A na brzuchu najwieksze zakwasy chyba po hokeju.

WL w 2 ostatnich seriach dodałem 5kg bo czułem lekki zapas

reszta poszła spoko

JAk napisałem wyżej nie robiłem aero bo byłem na sali pograc w siatkę. Byłem niestety w przegrywajacej drużynie i jako kara były pompki więc trzeba było pompic a ze 120 na pewno było to klata znowu troche dostała.

przed trenigniem

STAMPEDE 1 porcja

pompa 5/10 bardzo średnio, ostatnio lepiej te przedtreningówke czułem
pobudzenie 4/10 coś poczułem ale była też kawa
smak 4/10 najgorszy z tych 3 przedtreningówek
rozpuszczalność 6/10 zostało troche osadu

DIETA:

trzyamna poza stan kawałek sernika

moze napisze jak wyglądała

1.100g owsa,5jajek, rodzynki ~30g,troche jogurtu
2.100g ryzu brazowego, 200g piersi, kapusta
TRENING
-50g carbo, 75g rodzynek, 40g białka
3.100g ryżu białego, 200g piersi
-na siatce popijałem bcaa
4.75g owsa,20g rodzynek, 30g białka
5.180g wieprza+ser żółty-troche
5.wejdzie dopiero 4-5jajke+oliwa

~~~~~~~~

arnold o benzynie nawet nie mówie, jak sie za 50zł wleje to nawet bardzo nie widac czy wskazówka sie dziwga

prz hehe nie widadomo czy nas nie wałkuja z benzyną na oktany jak z białkiem na soje


no odśnieżac zawsze nie ma kto, ja dopiero feriie za tydzień to pewno cos sie jeszcze pogra, w tyg cięzko o ludzi jak sie idzie do budy, a jeszcze treningi

Hubert co ty gadasz u mnie był okres że było sporo śniegu, ale teraz praktycznie w ogóle go nie ma

shitman my gramy na stawie, teraz juz raczej nie ma h*ja żeby wpaśc, czasem coś tam pęknie ale to się tylko taka rysa z robi nic wiecej.

HIPERKOKS hehe, bo taką kupą fatu nie no nie ma tak źle

Marian

hehe, bo taką kupą fatu nie no nie ma tak źle

nie pyerdol ze zalało?

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-06 15:22:53

TYdzień 5 Trening 22 6.02.12

Plecy:

-MC klasyk 10x7 110kg
-uginanie nóg 3x12p 45kg
-podciaganie na drazku nachwyt 3x8-12p 12 10 9

15min aero

TRening średni, na początku jakos nie czułem mocy, pierwsza seria poszła jakoś źle potem było lepiej, ale pod koniec znowu się zrobiło cięzko. Chyba za mało dynamicznie robiłem to MC
Na brzuchu dalej mi sie spore dumsy utrzymują chyba po tym hokeju i to torche dziś przeszkadzało, chyba nigdy tak nie miałem jeszcze.

uginanie nóg elegancko

drązek tez bardzo dobrze wszedł

DIETA:

trzymana

shit moze nie zaczynajmy dyskusji na ten temat

Wierzę że po tylu seriach martwego ciągu na pewno ledwo stoisz

ja mc robilem ostatnio z 3 tyg temu a dalej mam zakwasy to nie wyobrazam sobie co czujesz po 10s