[...] co mam zmienic. Dieta ma mase, 28 lat, 98kg, 198cm, cel to masa, miedzy ekto a endo, góra szczupła, oponka, nogi zbudowane.:) moja dieta: I śniadanie 7,00 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane – 180g Migdały 20 g B-40,52 W-77,76 T-36,92 II Śniadanie 10.00-10,30 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Szynka z piersi kurczaka / chuda wędlina 150g [...]
[...] na testosteronie oraz t3 w lekkiej nadczynności. Trenuję 3x PPL /week oraz po treningu spacer/ lub interwał 10min poza tym codziennie w domu spacer 6km. tętno spaceru 120-130. Aktualnie byłem na 2500/2600 kcal i waga spadłą w 1.5 tyg z 110 na 107.3 i nagle od kilku dni wzrosła do 109.7. co mnie żdziwiło bo jem mało.. Może za mało? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurcząt - Drobimex 15 g 15 kcal b: 3 g ww: 0 g tł: 0 g Pomidor 20g 3 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 0 g Makrela wędzona 100g 222 kcal b: 21 g ww: 0 g tł: 15 g + POSIŁEK 120 kcal b: 2 g ww: 26 g tł: 1 g Jabłko 200 g 92 kcal b: 1 g ww: 20 g tł: 1 g Marchew 150 g 28 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g + POSIŁEK 1 003 kcal b: 94 g ww: 96 g tł: 27 g [...]
[...] ciąg 5 po 1 lub 2 BRZUCH na ławce 5 po 15 (trening siłowy) Cwicze ponad dwa lata na sucho z tym treningiem który sam ułożyłem.Na klate mam rekord 140 kg na łapy 75 kg na bary 75 kg(sam z ziemi zarzuciłem i za głową wy***ałem}w martwym 200kg ( Cwicze go tylko od 5 miesięcy).W łapie mam 40 cm w klacie 120 cm ( nie mam motyli) OCEŃTA JAK CHCETA..
[...] 16 będzie pochodzący z Anglii James "The Colossus" Thompson - poinformowała oficjalna strona Konfrontacji Sztuk Walki - konfrontacja.com. Dla mierzącego 196 cm i ważącego 120 kilogramów Thompsona będzie to trzydziesty zawodowy pojedynek na zasadach MMA w karierze. Walczył dla największych organizacji mieszanych sportów walki na świecie. [...]
[...] ważę z 86,5 g (wiem wiem też nie dobrze). Stosowałem wszystko dieta redukcyjna, bieganie, trening (robilem długie przerwy trening na siłce zajmował mi 2 godz), zjadłem ponad 120 kapsów thermo speeda no i nadal to mam !! Fakt to są pozostałości po mojej dość okrągłej przeszłości kiedy to ważyłem hmmmm ... sporo za dużo xD [...]
[...] przez: Khalidow, Pudzianowski, Kułak, Różalski, Błachowicz) powyżej 249zł - 24 Pendrive o pojemność 4GB powyżej 149zł - 16 Koszulek z walki Adamek Klitschko powyżej 49zł - 120 smyczy i plakatów losowanie nagród odbędzie się 14-11-2011, a nagrody włożymy od razu do Waszych zamówień. W tym poście opublikujemy tylko numery zwycięskich zamówień [...]
[...] przed siebie w góre 4s x 8p 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 10p Przedramiona : 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 s x max p 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 s x max p !!! Przerwy Miedzy Seriami 90 - 120 sek. (ciężar dobieramy tak aby zostały nam w zapasie 1-2 powtórzeń których nie wykonujemy) !!!
1. WIEK: 31 2. WAGA: 138 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 83 -talia: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 msc cypio 250 mg e5d, odblok po nim złe samopoczucie i teraz trt 15 mg ed 8. TRENING: 3xfbw 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] klatka-seria 100kg(8 powtórzeń) wyciskanie barki-seria ok70kg(8 powtórzeń) przysiad-w sumie mało bo dbam o kręgosłup(z 90kg na serie będzie) martwy ciąg-seria ok.110-120 kg(6 powtórzeń) Wiem,wiem...Brzuch do poprawy ,ale jestem na masie więc nie patrze raczej na to!Rzeźbe planuje zacząć robić luty-marzec 2006. Z góry dziękuje za opinie [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: 2cm fałd skórny Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: ekto Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie robie maxow Przysiad (MAX): nie robie maxow
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 120 kg Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem
[...] zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : praca lekka, czasem pogram w piłke, Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) : 140 czy macie jakieś inne propozycje? i oczywiście piszcie jaki odblok po każdej z waszych kuracji z góry dziękuje i częstuje [...]
[...] omke przez tyg i w takiej dawce i czy moze ewentualnie cos do tego dodac z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: ~90 Obwód uda: +60 Obwód łydki: +40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: +2,5g/kmc Ilość spożywanych [...]
Wiek 23 waga 85 (cel 90) Wzrost 182 staz na silowni (pierwszy raz 3 lata temu od 2 lat systematyczny trening) Wyniki silowe wl 120 pzrysiad 100x 5 (wiem ze słabo) MC 100x6 bic 36 pas 87 bf ok18% klatka 108 Witam Do konca lutego planuje robic mase ( zacząłem w pażdzierniku ). Obecnei trenuje splitem 4 dniowym. Od początku marc aplanuje [...]
Jak jest z tym białkiem bo widze osoby w dziale Przygotowania do zawodow przekraczaja 2 g/kg i dochodza nawet do 3. W jakim celu to robią i jaka bedzie roznica jak spozyje 120 lub 200 g przy wade 60 kg?