120

[...] drążku 2 x 15 Step Ups 2 x 15 WYKROKI TZWANE ? Martwy ciąg 2 x 15 Wznosy łydek w siadzie 2 x 15 A TO TO PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE Wyciskanie francuskie 2 x 15 przerwy 120 sekund Tydzień 2 - łączymy ćwiczenia w superserie - 1 z 2 , 3 z 4 , 5 z 6, reszta tak samo Tydzień 3 - jak Tydzień 1 , dodajemy po jednej serii Tydzień 4 - jak Tydzień [...]

[...] od dzieciństwa a ktoś na tym forum mi powidział że mogę jeść schabowego albo wołowinę itp… 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 / 99 -Tran popity z wodą Białko – 38g , Tłuszcze – 45 g [...]

[...] Ok. kolejna przeróbka mojej diety, I te tłuszcze, białka , i ww mogą być?? 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 / 99 -Tran popity z wodą -25 g WPC - /20 / 2 /1,5 Białko – 58g , Tłuszcze [...]

[...] wyjść (w moim przypadku 200 ) a reszty nie wiem... co sądzicie o tym?? Przesadziłem z węglowodanymi? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą Białko – 26g , Tłuszcze – 74 [...]

[...] raz kolejny wklejam moją diete tylko wydaje mi się że tym razem troche warzyw brakuje jak sądzicie ? 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - 20 G WPC – 16 / 1,6 / 1,2 Białko [...]

[...] zdurniałem :(( Może powinenem dodać jakiś chleba razowego czy coś w tym stylu :( sorki za pomyłke :( 9:30 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 kcal -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 5 / 45 / 256 kcal - 50 g Orzechy włoskie - 8 / 30 / 1 / 327 kcal -Tran popity z wodą - 20 G WPC – 16 / 1,6 / 1,2 Białko [...]

Nie mogę edytować postu więc dorzucam ankietę : Wiek 24 Waga 108 Wzrost 193 Staż treningowy 9 lat ( obecnie od lutego ) Obwód ramienia 39cm ( biceps ) Obwód klatki 120 Obwód Pasa 98 Wyciskanie leżąc 130 MC 150 Przysiad 180

[...] po treningu?? 30 minut po treningu Wafle ryżowe 20 g // daj ryz Jajka kurze całe 2 (niewiem ile to gram przyjolem 100 g // daj wiecej bialka 20:00 Szprotka w pomidorach 120 g (puszka 175 g)daltego ze puszka tez wazy // daj troche wegli i oliwy okolo 21:30 Tuńczyk w wodzie 85 g Ser twarogowy chudy 125 g (pól kostki)(posiłek białkowy) // [...]

[...] bo niewiem czy bedzie mi smakowac ) warzywko 80 g oliwa 5 g 15:00 Ryz biały 90 g ser twarogowy chudy 60 g trening 15:30-17:30 PO treningu Ryż biały 90 g Tuńczyk w wodzie 85 g okolo 20:30 Szprotka w pomidorach 120 g oliwa z oliwek 5 g warzywko (mialem dodac wegle ale niewiem co dodac (doradż !) 22:00 Ser twarogowy chudy 125 g Tak moze byc ?

[...] ryżowe 30g (wiem ze mi to smakuje a ryzu nie lubie:/) Tuńczyk w wodzie 85 g Tu dac jakies wegle (doradz najlepiej warzywo lub owoc) okolo 20:30 Szprotka w pomidorach 120 g oliwa z oliwek 5 g 22:00 Ser twarogowy chudy 100 g Teraz dobrze? Pytania : 1 Jak jesc płatki owsiane (normalnie lyzka i popijac kefirem?)bo zalewane chyba by mi nie [...]

[...] 60 g oliwa z oliwek 5 g trening 15:30-17:30 Odrazu po treningu Banan 200g PO treningu Wafle ryżowe 30g albo makaron(wiem ze mi to smakuje a ryzu nie lubie:/) Tuńczyk w wodzie 85 g Tu dac jakies wegle ?(Jeżeli tak to jakie?) okolo 20:30 Szprotka w pomidorach 120 g oliwa z oliwek 5 g 22:00 Ser twarogowy chudy 100 g Luki teraz dobrze?

[...] Odrazu po treningu Glukoza 30 g PO treningu Wafle ryżowe 30g Tuńczyk w wodzie 85 g oliwa z oliwek 10 g 20,28/11,85/22,29/279,35 okolo 20:30 Szprotka w pomidorach 120 g oliwa z oliwek 5 g 17,25/17,105/5,75,245,58 22:00 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8/0,5/3,5/100 Razem około : Białko - 127 g Tłuszcze - 80 g Węglowodany - 236 g Czyli [...]

[...] tak na dobra sprawe nie jest poszkodowany, bo nic na tym nie traci! Po za tym nie twierdze ze trzeba dokonywac rewolucji. Oprzyjmy sie naprzyklad na systemie finansowy: miejsca: 1 do kwoty 250zl do wykorzystania 2-3 do kwoty 200 zl 4-7 do kwota 120 zl 7-10 do kwoty 80zl McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-16 17:29:26

[...] Wiec im dluzsze ramie tym moment wiekszy. Dla przykladu: odkrec kluczem o dlugosci 20 cm srube w kole samochodowym(bedzie potrzebna duzo wieksza sila). Sprobuj ta sama srube odkrecic kluczem z nalozona rura na klucz o dlugosci 120 cm. Bedzie dluzsze ramie, a tym samym potrzebna jest mniejsza sila by otrzymac taki sam moment jak przy kluczu 20 cm.

[...] 20 masa 70 kg wzrost 180 cm po wstaniu szklanka wody niegazowanej posilek 1 ok godziny 7 płatki owsiane 125g ( B/W/T 13/82/10) 455 kcal mleko 200 ml ( B/W/T 6/10/6) 120 kcal rodzynki 10 g ( B/W/T 3/10/5) 90 kcal Dodaj więcej bialka w posilku 665 kcal posilek 2 ok godziny 9 jogurt naturalny/ok jabłka 2 sztuki/ok Razowiec + pierś z [...]

2 x 20 135 zł 2 x 10 70 zł gryf 40 zł 2 x 15 hantle 120 zł OSTATECZNE CENY

[...] jajko (60g) szt 219 20 15 1 usuń Płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:25 Produkty b.d. 430 28 14 72 usuń Serek wiejski g 120 18 12 10 usuń Bułki grahamki g 310 10 2 62 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 404 38 6 47 usuń Kurczak pierś g 167 32 5 0 usuń Chleb [...]

[...] Płatki owsiane-30g-białko:4g,tłuszcze:2g,ww:1g,kcal:110 Posiłek nr.2 12:25 Serek wiejski-200g-bialko:18g,tluszcze:12g,ww10g,kcal:120 Bułki grahamki-120g(dwie bulki średniej wielkości)-bialko:10g,tluszcze:2g,ww:62g,kcal:310 Posiłek nr.3 15:00 Kurczak pierś-150g-białko:32g,tluszcze:5g,ww:0g,kcal:167 [...]

niestety tym tańszym elektronicznym, ale dokonałem kilku pomiarów i wyniki podobne. Trening dzisiaj odpuszczam. Czyli nic nie kombinować już dzisiaj? teraz jest 160/120

Ja niestety od roku biorę ramipril przy 44 latach ciśnienie miałem 160/120. Rodzinny dał na zbicie, kazał brać aspirynę lub acard właśnie z powodu dużej ilości czerwonych krwinek. Do tego furosemid, żeby wysikać nadmiar nagromadzonej przez długie estry wody. Po około tygodniu się unormowało. Jak palisz papierosy koniecznie rzuć. Po sobie wiem, że [...]