120

[...] TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE GRUPA III MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] 66 kg - juniorzy do 20 lat: I gr. do 74 kg; II grupa powyżej 74 kg - juniorzy do 23 lat: I gr. do 83 kg; II grupa powyżej 83 kg - seniorzy: kat. 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120 kg, - weterani I grupa wiekowa 40 ÷ 49 lat w kat. do 93 kg i powyżej 93 kg według Wilks’a - weterani II grupa wiekowa 50 ÷ 59 lat w [...]

[...] 107,5 0,5926 205 121,48300 18 Breguła Tomasz 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 90,4 0,637 190 121,03000 19 Kozielski Krzysztof 62 KSSSiKW Wiking Starachowice 89,2 0,6413 187,5 120,24375 20 Kalwat Grzegorz 88 DKK Terminatus Dabrowa Górnicza 100,9 0,6064 192,5 116,73200 21 Żelasko Bartosz 73 TKKF Śródmieście Legnica 73,4 0,7235 160 115,76000 22 [...]

[...] am Main, Germany W UD 12 12 ~ Referee: Jose Rivera / Judge: Jose Roman 117-109 / Judge: Andre Van Grootenbruel 120-107 / Judge: Dave Parris 120-107 ~WBO Light Heavyweight Title 1995-08-19 79.40 Everardo Armenta 79.20 20-5-0 Eishalle, Düsseldorf, Brehmstrasse, Germany [...]

Czyli coś takiego :]? 1:40 2:40 3:80 4:80 5-9:120 (ewentualnie 160 jak bedzie słabo klepać) 10:120/140 11:100/80 12:80/40 13:40 14:20

1700 kalorii czyli 120 g białka, 130 g węglowodanów i 25 g tłuszczu. wpadam z korektą: 78g tłuszczu! 120*4=480; 130*4=520; 1700-1000=700 /9=77,777777 powodzenia!

1.Carbo 3x 1kg 2.Protein 80 Natural 2.25 kg 3.AMINO BCAA MEGA CAPS 120 kaps 4.HMB MEGA CAPS 120 kaps 5L-1000 KARNITIN MEGA CAPSULES 240 kaps 5.ZINEK + C – VITAMIN CAPS 100 kaps Kosa

Śniadanie 7:10 Mleko 0,5 % - 350g Płatki kukurydziane - 80g Jajka gotowane ( 2 sztuki ) - 110g daj owsiane, owoc, warzywa 2 Śniadanie 10:25 Chleb razowy 120 g Ser żółty 30 g Szynka z indyka 30 g wedliny wywal. ser do smaku jesli juz. brakuje bialka (ryba/mieso)+tluszcze+warzywa 3 posiłek 13:15 Chleb razowy 60 g Ser żólty 15 Szynka z indyka [...]

robie zwykla progresje na 3 ruchach...duzo tego nie ma, wygladaloby to mniej wiecej tak: podskoki ze sztanga 60kg x 3 serie przysiad 80-100-120-140-150-160 x 3 wszystko martwy 120-130-140-150 x 3-4 wykroki 2x60kg napewno bedzie ciezko ale zawsze to wiecej regeneracji...

[...] są nic warte i się ich nie opłaca kupować? Z góry dziękuję za odpowiedź. Linki do zestawów: https://be-active.pl/product-pol-30-Zestaw-do-cwiczen-55kg-z-gryfem-lamanym-120-cm-nakladem-obciazen-i-hantlami.html [...]

59 - sledź 66 - adam balawajder - chyba 170 74 - fuja 83 - ???? 93 - ????? 105 - patryk szypuła - 205 120 - piotrek słapa - 205 + 120 - artur kiczuk - 227,5 OPEN: 1. ADAM 2 ŚLEDŹ 3 KICZUK

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 UTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W [...]

[...] ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedys 2 lata bez przerwy, teraz 10 mies 6. DIETA: -białko: 100 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 2 miechy i ommka 2 miechy 4 lata temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja na bf 10% 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

[...] UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x [...]

[...] Myślę, że tutaj nikomu nie muszę mówić jak się ćwiczy bez asekuracji a ze stalową asekuracją. Dla mnie treningi zmieniły się o 90stopni. Każda seria może zostać wykonana, na 120% co wcześniej groziło kontuzją poprzez przygniecenie. Na razie tylko dwa razy musiałem używać prętów asekuracyjnych, raz przy przysiadach i raz przy wyciskaniu sztangi na [...]

Na pewno inne będzie zapotrzebowanie dla osobnika 120 kg wagi 12% bf a inne dla 120 kg masy i bf 30%.

Drazek musisz sobie zalatwic, najlepiej taki przykrecany do sciany z kilkoma uchwytami lub sufitu kosztuja od 80 do 120 zl.Rozporowy drazek czyli taki co montuje sie miedzy drzwiami tez moze byc, ale one sa zdecydowanie za waskie te przykrecane maja 120 cm szerokosci i na takim to zrobisz porzadny trening.Przy podciaganiu obowiazuje ta sama zasada [...]