120

[...] Black Pete 161 (6) 3. wikt 160 (8) 4. number1one 152 (7) 5. -kaczy- 151 (7) 6. dort 149 (6) 7. Miechu.juve 142 (6) 8. Vieira 129 (-) 9. cygan132 125 (-) 10. ginger91 120 (5) 11. King_Odin 91 (-) seba1307 91 (-) 13. Grubmen 90 (-) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) 17. ama_tor 32 (-) 18. Impostor 27 (-) 19. [...]

[...] Brama PM2+drążki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/208 Maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/120 Maszyna na mięśnie łydek PM4 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 Maszyna do przysiadów i wypychania PM5 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/148 [...]

podsumowujac bombshell super sprawa i stimul8 :-) tego drugiego zamowilem za 120 zl z kw wliczonymi , zona mi w czwartek przywiezie %-) dziekuje za mozliwosc uczestniczenia w tescie pzdr:-)

I jeszcze kilka spraw: 1. Czy dobrze się macha tym nunchakiem? 2. Głośno chodzi łańcuch i łożyska? :D 3. Jakbym kupił to byś mi przesłał za pobraniem? 4. Ile razme by wyszło do zapłacenia? (ja sobie wyliczyłem, że mniej więcej 120 zł) 5. Ide dzisiaj pożyczyć kase, nie wiem czy dostanę, ale trzymaj za mnie kciuki? :D

[...] kupił to byś mi przesłał za pobraniem? - no moge za pobraniem (dla mnie to nie robi różnicy) 4. Ile razem by wyszło do zapłacenia? (ja sobie wyliczyłem, że mniej więcej 120 zł) - 85zł nuncha + kabura 25zł + 12zł pobranie (122zł o ile dorze liczę ) 5. Ide dzisiaj pożyczyć kase, nie wiem czy dostanę, ale trzymaj za mnie kciuki? - OK trzymam [...]

[...] mocy ,pobudzenie, wzrost agresji ale nie obyło sie bez efektów ubocznych w postaci wypadania włosów.Najpierw wyrastalay coraz mniejsze az wkoncu zaczely lecieć ,tak że po 120 pigułce ,były bardzo mocno przrzedzone.Efekty były przyszło mi 20kg na ławce po niespelna 2 tygodniach ,ale kosztem włosów .Teraz naszczescie po odstawieniu [...]

120/155 90kg 200 przysiad

[...] plecy solo, jutro rano zapasy. możliwe że bd miał wyjazd 4dniowy nad jeziorko, ale szama będzie trzymana i bd tutaj pisał co i jak wiec luz. PLECY 1 MC 6-4-2-2-1 c: 110-115-120-125-130 2 WIOSŁO PODCHWYT SZTANGA 8-6-16(miało być 6 %-)) c: 60-70-87,5 3 PODCIAGANIE SZEROKO 10-10 c: brak 4 WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ 8-6-6 c: nie pamiętam ostania seria to [...]

[...] zrobiłem 9(+1) ruchów 90kg, i nie powiem po tej serii byłem już grubo zapompowany żeby zrobić 100kg więcej ruchów samemu %-) reszta jak widać. Barki mega powoli i dokładnie ;-) CARDIO po treningu : 14,30min, bieg, 2,8km wieczorem : ~120,00min, rower, 25km DIETA b-233 t-136 w-141 kcal-2706 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-10 15:18:27

[...] francuz jednorącz zza głowy 3x15-10 + 3x15-10 kółko z kolan 3x10 spięcia brzucha na poziomej ławce 1x max + 50minut aerobów na bierzni z mieszanym tempem i skosem (tętno 140-120) Dodatkowo fota moja po treningu, zrzut z bieżni. Przeważnie było 7,5speed, 6wznos. No i kura w sosie smietanowo serowym, z sałatą i sosem vinegrette. Mocy zero :-) [...]

[...] startuje z nowym dziennikiem treningowym, w jednym z działów firmowych tutaj na forum. Wkleję oczywiście link, abyście mogli śledzić mój progres. Co do diety wszedłem na 120 ww i już zwiększać raczej nie będę. Ta wartość będzie trzymana do momentu aż uznam że czas powoli podkręcić obroty i będzie lekka stagnacja. Co do suplementacji może [...]

23.5.14 Dieta : 235-120-116-2500 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut po treningu Trening : Biceps + Triceps _______________________ Uginanie na przemian z supinacją + Francuz leżąc hantlami 4x10-6 + 4x15-10 Uginanie ramion ze sztangą modlitewnik + Pompki na poręczach 4x12-6 + 4x12 Uginanie "21" + Wąskie pompki z nogami w górze 3x21 + 3x21 Prostowanie [...]

Tabela po 17 kolejce: 1. Miechu.juve 114 + 6 = 120 2. -kaczy- 112 + 6 = 118 3. dort 109 + 8 = 117 4. WojTAS7 108 + 7 = 115 5. Vieira 105 + 6 = 111 6. wikt 99 + 10 = 109 7. kiki88 94 + 5 = 99 8. Black Pete 89 + 6 = 95 9. Kwaszczor 86 + 5 = 91 10. Andzik17 85 + 5 = 90 11. Pippo 81 + 7 = 88 12. mateuszsz1 74 + 3 = 77 13. Gianluigi = 77 14. [...]

Tabela po 18 kolejce: 1. Miech.juve 120 + 5 = 125 2. -kaczy- 118 + 5 = 123 3. dort 117 + 4 = 121 4. WojTAS7 115 + 3 = 118 5. Vieira 111 + 8 = 119 6. wikt 109 + 3 = 112 7. kiki88 99 + 6 = 105 8. Black Pete 95 + 8 = 103 9. Kwaszczor 91 + 6 = 97 10. Andzik17 90 + 4 = 94 11. Pippo 88 + 5 = 93 12. mateuszsz1 77 + 6 = 83 13. Gianluigi = 77 14. [...]

[...] 138 + 6 = 142 2. -kaczy- 135 + 7 = 142 3. WojTAS7 129 + 7 = 136 4. Vieira 124 + 6 = 130 5. wikt 122 + 6 = 128 6. kiki88 119 + 6 = 125 7. dort = 122 8. Black Pete 116 + 4 = 120 9. Kwaszczor 106 + 6 = 112 -. Andzik17 106 + 6 = 112 11. Pippo 105 + 5 = 110 12. mateuszsz1 97 + 0 = 97 13. karbonelfc 7 + 9 = 16 Typerem kolejki został karbonelfc, który [...]

[...] 138 + 6 = 144 2. -kaczy- 135 + 7 = 142 3. WojTAS7 129 + 7 = 136 4. Vieira 124 + 6 = 130 5. wikt 122 + 6 = 128 6. kiki88 119 + 6 = 125 7. dort = 122 8. Black Pete 116 + 4 = 120 9. Kwaszczor 106 + 6 = 112 -. Andzik17 106 + 6 = 112 11. Pippo 105 + 5 = 110 12. mateuszsz1 97 + 0 = 97 13. karbonelfc 7 + 9 = 16 Typerem kolejki został karbonelfc , [...]

[...] po 21 kolejce: 1. Miechu.juve 144 + 6 = 150 2. -kaczy- 142 + 5 = 147 3. WojTAS7 136 + 3 = 139 4. wikt 128 + 3 = 131 5. kiki88 125 + 5 = 130 -. Vieira = 130 7. Black Pete 120 + 2 = 122 -. dort = 122 9. Andzik17 112 + 9 = 121 10. Kwaszczor 112 + 7 = 119 11. Pippo 110 + 4 = 114 12. mateuszsz1 = 97 13. karbonelfc 16 + 5 = 21 Typerem kolejki [...]

[...] 131 + 8 = 139 5. kiki88 130 + 6 = 136 6. Vieira = 130 7. Kwaszczor 119 + 10 = 129 8. Andzik17 121 + 6 = 127 9. Black Pete 122 + 4 = 126 10. dort = 122 11. Pippo 114 + 6 = 120 12. mateuszsz1 97 + 4 = 101 13. karbonelfc 21 + 5 = 26 Typerem kolejki został Kwaszczor, który zdobył 10 punktów Liderem jest Miechu.juve Gratuluje i zapraszam do [...]

[...] 146 + 5 = 151 4. kiki88 136 + 7 = 143 5. wikt 139 + 2 = 141 6. Andzik17 127 + 10 = 137 7. Kwaszczor 129 + 2 = 131 8. Black Pete 126 + 4 = 130 -. Vieira = 130 10. Pippo 120 + 7 = 127 11. dort = 122 12. mateuszsz1 = 101 13. karbonelfc = 26 Typerem kolejki został Andzik17, który zdobył 10 punktów Liderem jest Miechu.juve Gratuluje i zapraszam [...]

Czy może mi ktoś podać rozpisany na cały tydzień tak jak miał "GREG WARR" trening. Może byc na maila: lukasz.stachon(małpa)vp.pl albo sms 880580465 Jakby można było to taki jaki on dokładnie stosował bo nie rozumiem jak on mógł stosować 120%CM dociskania