120

Oferuje 120 zl z wysylka na allegro sa tez po 170 wiec musisz cos zejsc ;)

[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] zmienić nawyki żywieniowe. Do tego jeśli jesteś endo ( tak wnioskuje z twojego postu) wprowadzić aero zaczynając od 2-3 razy w tygodniu sesja trwa 45minut około przy tętnie tlenowym 120-140. Trening to na początek ogólnorozwojówka, ale nie ma co pisać bo w linku powyżej wszystko jest zawarte Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-31 20:50:20

[...] ALBO INNE ZRODLO BIALKA 16.00 Ryż 100g Kurak lub mięcho inne 150g 57,7 88,85 13,008 Oliwa 5g Groszek i marchewka 120g 5 TRENING 17.00 Po treningu (18:00) Szklanka wody z miodem 37,5g PO CO CI TO??? 5 19.00 Ryż 100 Ser biały 120 Dżem 10 [...]

Wskaźnik BMR 2084 kcal dla twojej wagi: 3595 kcal 15% białka: 539 kcal = 135 g 55% węglowodanów: 1977 kcal = 494 g 30% tłuszczu: 1079 kcal = 120 g

[...] tygodnie: Specjalizacja barki -> Eksperyment 2 1 tydzien: deloading 1 tydzien: trening regeneracyjny i start nastepnego mezo cyklu Dieta przez pierwsze 20 tygodni -> 120-130% ponad zapotrzebowanie z bialkiem na 2,5 grama kgmc. Aktualizowana co 2 tygodnie. Z twoim stazem, zabawa w plany zmieniane co 5 min to strata czasu. Zmieniony przez - [...]

[...] i duza czestotliwosc. Mozesz sobie pozwolic na takie 4 tygodnie - bo dluzej to juz pracujesz na przetrenowanie. Do tego potrzebna jest porzadna dieta - tez agresywna 120-130% zapotrzebowania. Czesc druga to partia 2 * dzien -> z jednej storny spijasz smietanke po czescie poprzedniej - miesnie dalej bede "same" rosly, a [...]

[...] z kurczaka / mięso ryb 200 g Ryż 50 g P6 : Twaróg chudy 100 g Pomidor / brokuł Tuńczyk z puszki 100 g ( w oleju ) Mogłem coś zamotać w obliczeniach, dlatego proszę o KOREKTE, Warzyw nie określam ilościowo, pozostawiłem także mały margines błedu ilościowego, tak by nie robilo roznicy czy czegos dam 100 czy 120 g + suplementacja. Pozdrawiam .

[...] multiple sport po jednej kapsułce po śniadaniu Immunobiotic 3 razy dziennie po 1 caps 10 filiżanek zielonej herbaty Trening aerobowy co drugi dzień tzn : pon, środa, piątek, niedziela, wotrek, itd. 45 min na czczo ( rower stacjonarny, stepper lub szybki marsz - tetno ok. 120-130) Trening siłowy co drugi dzień w dni kiedy wolne od aerobowego.

[...] tego potrzebne są C-owniki, rury, płaskownik, deska, gąbka i jakieś płótno na obicie. C-ownik tniesz na kawałki 8 o tej samej długości ok 50-60 cm oraz jeden o długości ok 120 cm z nich wykonujesz podstawy pod stojaki i ławeczkę, będą miały kształt zbliżony do litery H. Pamiętaj łączenie spawami łączenia śrubowe nie wytrzymują. Następnie do [...]

[...] jakies tez dac do gotowania??) 372 kcal B:17.9 T:2,5 W:76,8 20:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 50 g OK, tylko daj więcej węgli (20g)(banana dam) i dołóż mięcha. 397 kcal B:17,5 T:1,3 W:78,9 Przed snem 80 gram sera bialego(dam ze 120) Lyzka oliwy z oliwek OK tylko daj więcej twarogu, wtedy podbijesz białko, możesz dodać warzywo (jakis pomidor)

[...] 20:00 ryz bialy 100g piers z kurczaka 50 g OK, tylko daj więcej węgli (20g)(banana dam) i dołóż mięcha. 397 kcal B:17,5 T:1,3 W:78,9 banan zaraz po treningu, co z tym mięsem? dodajesz? Przed snem 80 gram sera bialego(dam ze 120) Lyzka oliwy z oliwek OK tylko daj więcej twarogu, wtedy podbijesz białko, możesz dodać warzywo (jakis pomidor) OK

[...] ryz bialy 100g piers z kurczaka 100 g OK, tylko daj więcej węgli (20g)(banana dam) i dołóż mięcha. 397 kcal B:17,5 T:1,3 W:78,9 banan zaraz po treningu, co z tym mięsem? dodajesz?(Tak) Przed snem 80 gram sera bialego(dam ze 120) Lyzka oliwy z oliwek OK tylko daj więcej twarogu, wtedy podbijesz białko, możesz dodać warzywo (jakis pomidor) OK

cytuję: Jak wielu pisze na forach dyskusyjnych rozpaczliwe posty, że osiągnęli pułap 90, 100, 120 kg w wyciskaniu i w żaden sposób nie mogą przekroczyć tej magicznej granicy. Wtedy zwykle pada pytanie: a jakim treningiem trenujesz? I sakramentalna odpowiedź: SPLITEM! Jak długo będziesz trenował kulturystycznym systemem dzielonym, tak długo [...]

[...] 330g oliwa warzywa B: 38,73 W: 62,52 T: 3,28 Podwieczorek 16:00 Ryż brązowy pół woreczka (ok 50g) Pierś z kurczaka 100g warzywa B: 36,45 W: 38,40 T: 2,95 Kolacja Serek wiejski 150 g 2 całe jajka ok. 120 g warzywa B: 31,50 W: 4,92 T: 17,22 Na noc 22:00 Twaróg Chudy 100 g B: 22,20 W: 2,70 T: 0,00 Total: B: 180,92 W: 290,92 T: 39,00

[...] od masowego rózni sie a już w ogóle czym innym jest sport typowo siłowy.Duże mięśnie a silne mięśnie to nie jest to samo.Poptrz na tróiboistów czy armwrestlerów,chłopki po 70-80 kg a krzepy mają czasami więcej niż tacy po 120.Siła mięsnia nie zalezy od jego wielkości ale od gęstości umięsnienia Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-01 19:20:00

[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1,5 roku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tend. do tycia Stan zdrowia zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 120, 100, 110

[...] kolegę który wpi***ala prawie tyle jedzenia co ja (4,5-6k kcal dziennie) a waży - (usiądźcie) - 42 kilo (a ja 90). Tak samo jest z kośćmi choć na mniejszą skalę, są przecież 120-kilowe napakowane byczki które po upadku łamią sobie 3 kości, są i malutcy/suchutcy którzy wstaną po upadku z 30 schodów :) I pytanie jest takie - gdzie jest złoty punkt? [...]

[...] sklepach promocje, czasem się wspomoge tunczykiem, serek wiejski 500g za 4,99 w wiaderku też się opłaca, twaróg też idzie dość względnie tanio kupić, mnie ratuje miesięcznie 120 jajek za free od babci, więc na nich też mocno bazuje. Niestety sama dieta pochłania dość sporo, czasem myśle że mógłbym sobie to odkładać i wydawać na coś innego, ale w [...]

To jakie tętno jest wskazane przy wykonywaniu cardio? Ja jak robiłem rowerek miałem z tego co pokazywało zawsze w granicach 120-130/min.