[...] pobiegłem do lasu po minucie zdychałem i umierałem.Dzisiaj biegam 4500m w 27 minut i jakoś żyję Poniżej efekty.Pierwsza liczba z 01/01/2009,druga dzień dzisiejszy waga: 120,105 brzuch: 120,103 klatka: 124,122 biceps: 39,41 Wyglądam dzisiaj tak: W tej chwili do końca lipca dieta wygląda mniej więcej tak: ŚNIADANIE:owsianka na [...]
[...] chociaż to ważna część. Nie daj się oszukac przez indeks anaboliczno/androgenny tego lub innego steroidu. Anaboliczny/androgenny stosunek MT sugerowałyby, że jest 120(+)x bardziej anaboliczny i 60(+)x androgenny od efektu Testosteronu (który posiada odpowiednio 100/100). Wierze że ten środek najlepiej byłby użyty jako część wycinki na [...]
[...] ryż brązowy 60gr pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 10ml TRENING --> siłownia/basen naprzemiennie POSIŁEK 5 (22,1,20) chwile po treningu ryż brązowy 30gr mintaj 120 POSIŁEK 6 (23,1,27) około 1h po treningu ryż brązowy 40gr mintaj 120 POSIŁEK 7 (40,11,7) ser twarogowy chudy 200gr oliwa z oliwek 10ml Układając to wszystko korzystałem z [...]
[...] kulturysta na kuli ziemskiej. Niewątpliwie Greg byłby największym facetem biorącym udział w konkursie. Obecny Mister Olimpia, Ronnie Coleman, ma 180 cm wzrostu i waży 120 kg. Kilku kulturystów, jak np. Markus Ruhl, Pual Dillet i Jean Pierre Fux, ważą około 125 kg, ale to wszystko pestka przy 180 kilogramach Grega Kovacsa. Greg uważa, że [...]
[...] tak... Cel: masa Staż: 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 64 kg Siedzący tryb życia + 4 treningi w tygodniu 7:30 gr B T W kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser chudy 63 12 0 2 62 ŁĄCZNIE: 283 37 18 65 574 10:30 - w pracy Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Ser twarogowy [...]
Witajcie z winkiem i propem mam zastosować T3 i clena w ten sposób: 7 dni t3/clen 1-5 150/120 6 75/120 7 25/120 8-12 off itd przez 10 tyg cyklu winka z propem a obawa jest o funkcjonowanie tarczycy co prawda rozpisał mi to ktoś na kim się jeszcze ne zawiodłem ale z tarczycą to wolałbym nie przeginać... dlatego jeszcze przed rozpoczęciem [...]
[...] Kiedy używać tej metody? - Podczas tzw max effort work (88%-100% maksa, zasięg powt 1-5) - Podczas dynamicznego treningu Jak dużo dodać? Co prawda jesteś w stanie dźwigać 120-130% ruchu koncentrycznego, ale do przyzwoitej aktywacji szybkokurczliwych włókien wystarczy już 90-110% maxa Tak więc: - 90-110% maxa - przynajmniej 10% więcej niż [...]
[...] .Czasami czuje że serducho troche zap*****la ale to pewnie przez duże dawki kofeiny i thermo speeda którego dorzuciłem,co do ciśnienia widze tylko na areobach zazwyczaj 120 czasem do 160 leci jak ostro zap*****lam ale że mam problem ze stawami to wole trzymać ciśnienie 120 i zrobic dłuższy trening niż później narzekać na kolana. Na redukcji [...]
[...] więcej czasu na trenowanie wszystkiego innego. Wzrosły mi liczby serii na tydzien następująco z poprzedniego planu na ten : PLECY - 90 serii BICEPS - 45 serii KLATA - 120 serii TRICEPS 120 serii NOGi - 60 serii BARKI - 105 serii No i oczywiście, wszyscy mówili mi że szybko sie roz****le, sziedziałem po 5 godzin na tej siłce, i zamiast [...]
[...] o ocenę mojego treningu oraz diety. Czy jest to odpowiedni plan na rozbudowę masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 posiłków) 60 g płatków owsianych, [...]
[...] który wpływa najintensywniej na redukcję tkanki tłuszczowej. Jaka jest różnica oddziaływania na sylwetkę i wytrzymałość organizmu w zastosowaniu zakresów tętna w przedziale 120-140 a 160-180? Czemu wytrzymałościowcy nie mają fitnessowych sylwetek? Czy da się połączyć poprawę sylwetki z poprawą wytrzymałości? Na te pytania postaram się [...]
Ćwiczę kilka lat, moim celem nieustannie jest masa. Rok temu robiłem cykl kreatynowy później nakupiłem innych suplementów: - beta-alaninę 120 kapsułek (ale nigdy nie zacząłem jej stosować) - AerO2 ; biorę czasami przedtreningowo razem z ARGI POWER - Olimp - ARGI POWER (kończy mi się, teraz pewnie kupię AAKG) biorę czasami przedtreningowo razem z [...]
[...] nadwyżki do BMR) 07:00 ŚNIADANIE BATON PROTEINOWY (1) – 30 g „ACTIVLAB MASTER BAR” BIAŁKO 6,5 g WĘGLE 10,7 g TŁUSZCZE 1 g ENERGIA 79 kcal JAJKO NA TWARDO (2) - 2 x 60 g = 120 g BIAŁKO 14 g WĘGLE 1,2 g TŁUSZCZE 6,3 ENERGIA 186 kcal [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/LuteinAll_Max_i39710_d400x400.png LUTEINALL MAX OPAKOWANIE: 60 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 60, TAGETES ERECTA: 150 MG, WITAMINA A: 120 ug DLACZEGO LUTEINALL MAX? KOMPLEKS NATURALNEJ LUTEINY Z ZEAKSANTYNĄ POMAGA W UTRZYMANIU PRAWIDŁOWYCH CZYNNOŚCI NARZĄDU WZROKU DODATEK EKSTRAKTU Z BORÓWKI CZARNEJ ZAWIERA WITAMINĘ A [...]
[...] o ocenę mojego treningu oraz diety. Czy jest to odpowiedni plan na rozbudowę masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 posiłków) 60 g płatków owsianych, [...]