Nigdy nie miałem problemów z tuszą a wręcz byłem chudzielcem. Probkemy zaczęł się gdy dowaliłem ww zwłasza 120 g owsianki o 6 rano. Antos wiadać służą Ci te rośliny, ciekawe jak byś dowalił białka zwierzęcego jak byś urósł ? no przecież jadałem mięso i wcale nie było kolorowo, choć tamten stan kiedyś uważałem za "normalny" zakwasy po 4 dni po [...]
[...] Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni. Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]
[...] Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni. Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]
Eye Panie Kapitanie! ... Pani Kapitan %-) 1) Jaki rozkład BWT? Narazie jade na samowolnym 1900 120/180/80 2) Jade planem dla zielonych. Nie mam na siłce ginekologa, czy moge zrezygnować z nich/ew zastąpić. Dodałam "zamiast" przysiady z obciążeniem. 3) Zamiast prostowanie tułowia na ławeczce moge supermany? To w sumie tyle:) Zmieniony przez - [...]
na allegro znalazlem HI TEC BCAA TST - 500g + ULTIMATE NUTRITION BCAA 120 kaps GRATIS !!! ale linka nie wklejam bo regulamin nie pozwala...kosztuje 99zl i koszt przesylki w normi wiec warto
[...] (diety) 29 DZIEŃ (cyklu) 14 Waga (na czczo): 80 kg Trening: Wolne DZIEŃ (diety) 30 DZIEŃ (cyklu) 15 Waga (na czczo): 80,4 kg Trening: Nogi Przysiad 60-80-85-90 Suwnica 100-120-130 Uginanie leżąc 40-45-50 Wspięcia 60-70-70-80 DZIEŃ (diety) 31 DZIEŃ (cyklu) 16 Waga (na czczo): 80,1 kg Trening: Barki + brzuch Wyciskanie hantli 20-22-24-26 [...]
[...] że mało o stówe za mało na gryfie, no ale cóż popracujemy nad tym. Za rok będzie stówa więcej. Z zawodników to chyba tylko jeden jest taki dobry. 3 miejsce zajął w kat do 120 kg. Na dodatek bez butów tylko w "cichobiegach" .No ale przysiadać 270 kg tak jak on to już coś. Szacunek pełen. Będę go podglądał jak trenuje, już coś fajnego widziałem [...]
Środa 27.01.2016 Ostatni trening przed zawodami lajtowo, żeby zbierać siły, taka jakby faza ładowania. 1. Przysiad kilka serii od 80kg do 120 kg w 2 seriach na 2 powtórzenia 2. Wycisk leżąc Tak jak wyżej przysiady.
[...] losu. Do rzeczy: 1. Płaska ławka 80x1x5 100x1x4 112x2x3 128x5x3 takie było założenie ale okazało się dziś mega ciężkie. Zrobiłem w 1 serii 2 powt. tylko i zmniejszyłem do 120 i dokończyłem. 2. Siady 80x1x5 96x1x4 112x2x3 128x3x3 zrobiłem tylko 3 z zamierzonych 5 serii. Resztę treningu zamierzonego odpuściłem, ale nie poddałem się, zrobiłem [...]
[...] ale obiecałem Fansowi, że zrobię filmik z martwym od boku. trening trochę okrojony ale cały na filmie, wcześniej tylko m2 serie rozgrzewkowe siadów ze 100 na 5 ruchów i 120 na 4 ruchy. Filmik wkleję jak wgram wszystkie części, bo zapomniałem, ze wersja trial do obróbki wideo, którą mam jest na max 3 minuty i na yt muszę wszystko połączyć. [...]
[...] drozsze vita fit jest podobno pyszne jak juz pisano i niewiele drozsze wiec chyba optymalne. jak juz Adzik wspominal bialko masz pic po treningu, przeciez po to tylko kazal je kupic jedziesz jedziesz, ja tez ten tydzien sie rozkrecam i od poniedzialku zaczynam i ztreningiem tak na 120% jeszcze zeby tak adzik i u mnie FBW poprawil hehe pozdro
Ale wtedy jeszcze jadłem mięso itd. Teraz też głodny nie chodze :) Nie mowie że bym warzył 120 kg, ale napewno bym był w o niebo lepszej formie niz teraz :) Zreszta wielka masa nie jest moim celem - wystarczy mi 83-85 kg. Poprostu nie lubie sie przejadac. Czuje sie wtedy ociężały i nie mam na nic ochoty. Jem tyle ile jestem wstanie przetrawić.
[...] - w jakims sklepie online z odżywkami dla koni. I naprawdę szczerze ten suplement polecam, bo potrafi prawdziwe cuda zdziałać - po sobie się przekonałem. Na allegro dałem za 120 gramów coś koło 50 zł - i się sfrajerowałem, bo taki sam dla koni kosztuje około 50 zł za pół kg. Nie ma problemu z jakością, bo to jest zwykły związek chemiczny, jak np [...]
Czyli jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniądze. Wszystko jasne. tu nawet tanio wychodzi http://allegro.pl/msm-1500-mg-120-kaps-mega-dawka-zdrowsze-stawy-i1399070471.html#gallery Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-01-13 22:13:54
Tak zwane ochronki-trzeba podjechac ok 100-120 km samochodem, poźniej stanie jak kołek ok 4-5 godzin i powrót. Wydaje sie ze nic trudnego ale na drugi dzien człowiek gorzej zmeczony jak po dobrym treningu.
Ale na to brzuszki nie pomagają za bardzo Rób aero po treningu siłowym, bieżnia, orbitrek - cokolwiek co pozwoli Ci utrzymać tętno około 120. A w DNT szybki marsz, marszobieg. Te brzuszki możesz robić jedynie jako dodatek
[BLOG] Dziennik treningowy OTTO
