[BLOG] Dziennik treningowy OTTO

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Wiesz co, ja to laik jestem i nie kryję tego.
Jak ktoś mi doradza to muszę słuchać jednej osoby i właśnie w kwesti treningu tak robię.
Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach.
Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni.
Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ?

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-24 09:25:09

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Co do diety to dobrze, że znalazłeś swój sposób na siebie i dobrze się sprawdza w Twoim wypadku. Na śmietanie i serku mascarpone można sporo podciągnąć. Badania regularnie robisz? Np lipidy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

A wystarczą takie badania jak na stronie 18 ? Takie robię co 2 lata.
Co 2 miesiące oddaję krew, oni też jakieś wstępne robią przed pobraniem.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

OTTO
Wiesz co, ja to laik jestem i nie kryję tego.
Jak ktoś mi doradza to muszę słuchać jednej osoby i właśnie w kwesti treningu tak robię.
Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach.
Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę chodzić nie mogłem przez 2 dni.
Wiec jest różnica, choć nie wiem czy to dobry trening na masę ?

Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-24 09:25:09

Najczęściej przy tylu seriach trenujemy na niskich powtórzeniach i to dobra metoda budowania sily-np 10 x 3p. Ale testuj i wyciagaj wnioski.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

OTTO
A wystarczą takie badania jak na stronie 18 ? Takie robię co 2 lata.
Co 2 miesiące oddaję krew, oni też jakieś wstępne robią przed pobraniem.

Tak wystarczą, a nie powinny za wiele kosztować. Z tego co pamiętam to podczas pobierania krwi nie robią badań szczegółowych tylko hiv, żółtaczka i kilka innych chorób.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...