[...] wyższość dominatora tej kategorii wagowej, Tomasza Narkuna. Pochodzący ze Zgierza zawodnik ma na koncie występy dla organizacji BAMMA, Bellator MMA oraz ACB. Karta główna 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs TBA Walka o pas kategorii półśredniej 77,1 kg/170 lb: Roberto Soldić (17-3, 14 KO, 1 Sub) vs TBA 83,9 kg/185 lb: Michał [...]
[...] partie na nogi co na siłowni, nie wiem czy dobrze. Jakoś ciężko mi się ćwiczyło, więc bez rewelacji... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d0ed5e863d54542b737f7917d5d8bb2.gif DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1abe96516e414eabc8b8e8cebbd73d.png DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64c565851e224affafcd4bbe7abc0a90.png Zmieniony przez - chuda [...]
[...] większych nie ma, zresztą te i tak ledwo udaje mi się utrzymać, jest jeszcze sztanga, ale nie ma stojaka, żeby ją zarzucić na plecy Wklejam miski z wczoraj i dziś DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a720b42997e34f33a137b70f79146b02.png DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e7fc5c22364b1caa77e57b0142dbfc.png Zmieniony przez - chuda w [...]
Wrzucam dzisiejszy trening i miskę z wczoraj i dziś. Zaczęłam dziś 5. tydzień, czyli serie 3x10. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20fca34a12654dee94519e3d2994e98d.gif DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c1299575e45494eaf13141538d5f2f2.png DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0e48502833b4850b81c566441defdc8.png Zmieniony przez - chuda w dniu [...]
Wrzucam wczorajszą miskę (DT BTW 120/70/200) i trening i dzisiejszą miskę (DNT BTW 120/70/150). Kurde weekendowe ekscesy żywieniowe mnie trochę rozwaliły, nie mam apetytu i ogólnie lipa trawieniowa, ale jakoś się zmuszam. Wczoraj na treningu lekki progres w wyciskaniu, bo robiłam ze sztangą, reszta bez spektakularnych zmian, ale w sumie miałam [...]
[...] plank trochę przydługo wyszedł, chociaż starałam się spinać wszystko co trzeba i już się trochę trzęsłam pod koniec. No to tyle raportu, jeszcze miski wrzucam z wczoraj (BTW 120/70/200) i przedwczoraj (BTW 120/70/150) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc98588b9c8546a4be2885560b7276a9.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3b4034cfde74312a5e047c74bee056c.png [...]
[...] t /175 ww 1650 KCAL W DNI BEZTRENINGOWE BTW: 150 b/ 110 t /105 ww ALE Hera mnie uświadomiła, że nie każdy dobrze się czuje na wysokim białku. I w sumie odkąd obniżyłam do 120 g jest coraz lepiej. Wiem, że te zalecenia układał ktoś o niebo mądrzejszy ode mnie, ale zastanawiam się, czy można je modyfikować i np. w moim przypadku zostać przy 120 [...]
Hmmm...no to znowu szykuje się zmiana BTW...na zero (120/80/180), czyli bez rotacji hmm...mam nadzieję, że dobry ten rozkład sobie stworzyłam @-| MISKA - BTW: 120/80/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aebef4c414a04fd4aa80306fdcb83ba7.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds, kombucha WARZYWA: pomidory, 2 [...]
[...] Zresztą, nie można się wiecznie redukować. Niby zaczęłam robić masę, potem mi zaleciłaś "na zero" i jakimś cudem cm w dół na 2000 kcal. Jedyne wnioski z moich diet: - max 120 g białka, lubię LC, ale to, co jest teraz (120/80/180) też jest w porządku - gotowane warzywa krzyżowe mi nie szkodzą mimo Hashimoto (swoją drogą ostatnio znalazłam coś [...]
I minęło 4,5 tygodnia na codziennej misce BTW: 120/80/180 i na poprzednim treningu. W środę zaczęłam nowy trening i się zastanawiam nad pokombinowaniem z miską: - w dziennikach, które przejrzałam dziewczyny mają inny rozkład w dni treningowe, a inny w dni nietreningowe, więc doszłam do wniosku, że to, że mam cały czas taki sam to pewnie znowu mój [...]
[...] były bardzo dobre. Gonił mnie. Ja na klatkę brałem 115 kilo a on 90. Mówił że jeszcze trochę to cie Batman dojdę. Kiedys przyszedł i nawet 60 kilo go przygniatało a ja 120 na luzaka wycisnąłem i 125 też bez wiekszych problemów. To sie so mnie nie odzywał cały trening. W końcu po półgodziny wyszedł. Załamał się bo mu już nie szło jak na [...]
[...] L`eau Par Kenzo Homme 100ml 136 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 135 Lacoste Pour Homme 100ml 134 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Red (Style In Play) 125ml 142 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 129 Paco Rabanne 1 Million 100ml 165 Paco Rabanne Black XS 100ml test 141 Paco Rabanne [...]
[...] L`eau Par Kenzo Homme 100ml 136 Lacoste Challenge 90ml test 175 Lacoste Essential zielona 125ml test 135 Lacoste Pour Homme 100ml 134 Lacoste Pour Homme szara 100ml test 120 Lacoste Red (Style In Play) 125ml 142 Lacoste Style In Play czerwona 125ml tester 129 Paco Rabanne 1 Million 100ml 165 Paco Rabanne Black XS 100ml test 141 Paco Rabanne [...]
[...] nawinie) / nie laczylbym ziemniakow z nasyconymi tluszczami daj kasze gryczana 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa!! 4 posilek po treningowy carbo olimp pomarańczowe 60 gr po 45-60min Makaron razowy 120 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr warzywa jak w 2 [...]
[...] Dieta standard z tym ze po treningu poszło zamiast woła, polędwiczka wieprzowa grilowana. Czyli wszystko wyglądało tak: 1. Placki (owies+jaja+odrobina białka) 2. 120 ryzu paraboli + 100 pierś + jajo 10 min przed ten 20 gr volu+ 12 gr amin Trening 10 min po tren 30 gr izolatu + ok. 60 gr carbo z leucyną+ Wit. C+ Bcomplex Po 45 min [...]
KSW 53 Reborn: Gamrot vs Parke 3
