120

ale sie rozwodzicie... mają kase na żarcie i tyle Chcesz ważyć 120 kg ?? Musisz w******lać te 5-7 tysięcy kalorii dziennie Prawdą jest że nie dostarczysz tych kalorii wpyerdalając ryż i kurczaka bo to wszystko ma bardzo mało kalorii... Taki przykład.. na moją siłownie chodzi nasz czołowy strongman który reprezentował polske pare razy na [...]

[...] - Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 40+40 x3 staly ciezar 15kg Klasycznie - przedramiona sztywniutkie %-) - Spięcia brzucha leżąc 5x max W ostatniej serii ponad 120 spięc zrobilem, moze to nie wyczyn, ale sobie tak na maxa postanowilem zrobic, plytki ruch ale brzuch nie mial ani chwili wytchnienia - Unoszenie nog na poreczach 5x20 [...]

[...] nie obejdzie się, Obli, bez liczenia misek.. Muszę to wyregulować na pewno przez najbliższy czas więc chyba wracam do liczenia miski.. Nie wiem jak to składnikowo.. BTW 120-140/80-90/150-200 na początek.. (?) /// Co więcej ma ktoś namiar do dobrego trenera sportowego w Łodzi? @@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-07 23:02:18 [...]

[...] PIERWSZY OFICJALNY TRENING: UDA 0)Rozgrzewka sidy glebokie z 30kg x 15 + wyprosty x 15 do tego lekki streching 1) Glebokie siady smith - 90kg x 12 100kg x 10 110kg x 10 120 kg x 10 130kg x 8 100kg x 12 2) wykroki z hantlami 17,5kg x 8 20kg x 8 20kg x 6 (uczylem sie techniki ) 3)Wyprosty + 3 x 12 4) takie maszynki dla kobiet na wewnetrzna [...]

Gugcio 1) Glebokie siady smith - 90kg x 12 100kg x 10 110kg x 10 120 kg x 10 130kg x 8 100kg x 12 Odpowiednio ile mniej kilogramów weźmie się wykonując zwykłe przysiady ze sztangą? Bo na 'szmicie' chyba jest łatwiej ze względu na stabilizację sztangi. Może wykonywałeś kiedyś, a interesuje mnie to, dlatego pytam. Zmieniony przez - tomot w dniu [...]

Dzieki za komentarze Ps. Jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej 120 kg x 6 130 kg x 3 to sa 2 ostatnie serie ze zeszłego treningu klatki Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-11-21 20:29:59

[...] Z tej okazji że jest to redukcja postanowiłem że ten trening nie będzie tak intensywny jak poprzedni. Robiłem w poniedziałek wiosłowanie 100 kg i przysiad dwa dni później MC 120 kg i znów przysiady ... treningi sportów walki to była po prostu masakra - tam mnie bolały prostowniki że dobrze balansów nie mogłem zrobić podczas stójki. natomiast [...]

po lekach ciśnienie utrzymuje się w granicach 120/80 ta krze myślę ze mógł bym spróbować nie wiem tylko czy sterydy i leki na nadciśnienie razem nie wywołają w organizmie jakiejś reakcji nie bezpiecznej dla zdrowia i życia

Dzień nietreningowy : 14.09.14#-P Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Na rozkladzie 2200 czuje sie dosc ciezko Wroce do 2000 kcal i zobaczymy jak nie bedzie mi masa szla dobrze to wróćim do 2200 lub wiecej :) Boli mnie ostatnio cala glowa i ciagle mi goraco @-| W pn nareszcie trening 2 dni bez treningu psuja mi humor :-P [...]

Dzień nietreningowy : 17.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Szef zwolnil mnie z pracy nie chce mi sie gadac. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c33a337a9bf3436bb3dd34d5b3fcf363.png

Dzień nietreningowy : 18.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 L4 zaniejsłam i od jutra treningi pelna para i szukanie nowej pracy :) :-D powoli sie ogarniam, mimo ze po 3 latach z tymi samymi ludzmi ciezko sie ogarnac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaf86cb811a1414d87e68fcfcb6a0b14.png

Dzień treningowy : 20.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Trening wkleje w nocy ;) bo na niego pędzę Miska nie liczona dzisiaj ale ww nie przekraczane :) Lece na ślub mojej mamci :)

Dzień Treningowy:24.09.14 8-) Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata, Barki, Triceps. SIŁA: Wyciskanie na płaskiej 30,35,40kg x 4 45kgx3x3x3 max |-) Wyciskanie na Barki siedząc : 16kg,24k,28kg x4 32kgx3 max Francuskie siedzac 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg x4 25 kg x3x3x3max @@-) A wesela troche [...]

Dzień treningowy : 25.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Plecy,Biceps,Przedramie Sciaganie drążka za kark: 30kg,35kg,40kg,45kgx4 50kgx3x3x3 Biceps na modlitewniku 15kg,17,5kg,20kg,25kgx4 27,5 kgx3x3x3max:-P Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami: 30kg/40kg/45kg/50kgx4 55kg x3x3x3 max 8-) [...]

Dzień nietreningowy : 26.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39b1e34c573a4266be9f6c9ac55e6616.png

Dzień nietreningowy : 28.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 TŁUSTO JADŁAM OJ TŁUSTO,...@@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82fa96bdc66c4e3e9d60a43b0432f91e.png

Dzień Treningowy:29.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata,Barki,Triceps Wyciskanie na ławce ujemnej: 25kg,30kg,35kg,40kg x4 45kg x3x3x3 max 8-) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z szerokim chwytem 15kg,17,5kg,20kg,25kgx4 30kgx3x3x3 max Francuskie leżąc: 12,5kg,15kg,17,5kg,20kgx4 [...]

Dzień nietreningowy : 30.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:1208-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8b6d91ae3f3442dad92597a2018c69b.png

Dzień nietreningowy : 01.10.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Niestety dzis dzien DNT bo zaspalam na trening przed pracą z tym, że wczoraj wróciłam ok 24 z pracy to moj organizm sie domagał snu :X Ale dzis mysle wroce wczesniej i jutro przed praca wstane masowac po męsku :D Nowe treningi za tydz8-) [...]

Dzień treningowy : 17.10.14 Bilans : 2200kcal Chodze ciagle głodnaaaa Tak mnie sssaaaa:O BTW:120/151/80 Ogolnie węgle ścięte o 20 gram a tłuszcze podbite o 31 gram ^^ Po treningu : Banan nie wliczany jak zawsze :) + alaninka 5gram Mono wejdzie jak przyjdzie mi hajsy ACTIVLAB DZIEKUJE ZA 3 Próbki dodatkowe :)8-) Klata,Łydki.Kaptury Wyciskanie na [...]