120

Dzięki ale chodzi mi o to czy już mogę zacząć trzeci cykl i to, chociaż sam Metanabol 120 tab. Dobrze by było jak bym mógł wziąć do tego jeszcze Testosteron Prolongatum bo innego nie posiadam tylko on może być jak coś, jak nie to chodzi mi o rozpisanie tej metki nieważne jaki czas trwania. A Clomidu u mnie nie dostane jak również Nolvadexu, to [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]

[...] szybkosciowa. Bieganie dzis - interwaly, 4 km bardzo lekko, 2 serie 5x 1 minuta mocno, ponizej 4,00 min/km, pomiedzy powtorzeniami przerwa do zejscia z tetnem do 120, pomiedzy seriami przerwa 4 minuty. Na koniec ponownie 4 km bardzo lekki bieg. Doskonale urozmaicony trening, cudo. [...]

[...] 2 serie 5x1min interwaly mocno - bieg szybki na pograniczu sprintu, ale z pelnym czuciem kazdego kroku. Przerwa miedzy seriami 4 minuty, przerwy miedzy powtorzeniami - do 120 bpm - na koniec 3-4 km rozbiegania czwartek - wytrzymalosc tempowa - 3 km rozbiegania, 6x1km w tempie maratonu -15 sek - tj. u Ciebie tempo maratonu to 5'37"/km - biegasz [...]

Wtorek - biegi, trening sily biegowej: 4km lekko rozbieganie w tlenie 2 serie 5x1min mocno - tempo 3'30"/km - przerwy do zejscia do 120 BPM 4km lekko rozbieganie w tlenie calosc 12km - przyjemnie, cieplo, slonecznie, nogi daja zyc na razie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb6518ad60f45c6acac275670bf0e5a.jpg [...]

Wtorek - sie biega. Rozbiegania na poczatek i na koniec, interwaly w srodku - 2 serie 6x 1 minuta ostro - wypoczynek miedzy powt do tetna 120, miedzy seriami 5 minut. Zimno, ale bez wiatru, bez slonka - do biegania prawie idealnie. Wole zimno ale slonko :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52476db9a4374b9e843f29f17b9e63c5.jpg [...]

[...] zakres pracy - dlatego wypoczywasz w marszu - w zaleznosci od planu - okreslona ilosc czasu - u mnie jest tak w przypadku interwalow kilometrowych - plan nakazuje 4 minuty, ja nieco skracam bo juz czuje sie wypoczety i nudze sie i marzne - lub w przypadku bardzo mocnych interwalow minutowych - czekam az serce zejdzie do 120 uderzen na minute.

Wybieganie - zgodnie z planem zmniejszam obciazenie i kilometraz w ostatnich 2 tygodniach. Dzis sila - 2x5 km plus 2 serie 5x 1 minuta mocno - zejscie do 120 Bpm, przerwa 5 minut miedzy seriami. Prawie 30 stopni - dobry trening przed tym co byc moze czeka na mnie w Polsce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87201fb568014498aa8a92d81b552359.jpg [...]

Zawsze pilnuje, by dana seria z odpoczynkiem nie trwala wiecej, niz 120 sekund. Gdy cwiczenie jest lekkie, nawet krocej. Ma byc mocno interwalowo, kondycyjnie - no i jest wowczas zabawa. Nie wiesz kiedy, koniec treningu ;) Z mojego punktu widzenia, wazne sa warunki do treningu. Stanowisko jest moje, koncze serie, siadam na 40-50 sekund. Zadnego [...]

[...] nastawiac sie na swobodna jazde przez 3 godziny w tempie 30 km/h. To jest cos do czego bez problemu sie przygotujesz, nie wolno Ci tylko unikac na wiosne jazd po okolo 100-120 km. Tempa itp zaproponuje Ci pozniej. Na tym rowerze nie wolno Ci sie spalic - jak to mnie sie przytrafilo. Euforia wyniku w wodzie, kibice, moje miasto - ponioslo mnie. [...]

Kontynuuje spokojnie prace. Zgodnie z planem - sroda, 120 minut rower. Teraz obiad, dokonczenie zadan w pracy, odnowa - sauna i masaz wieczorem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f8d63bc654649449358718894614ea1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d2e8505c2e247629e723b259ba4095f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-29 14:17:45

[...] woli ludzi niepelnosprawnych udzielila sie i mnie. Niezmiennie marze, kiedys tam sie dostane.. https://www.facebook.com/IRONMANWorldChampionship Dzis tylko rower, zakladane 120 minut lekko, na mokrym i w zimnie. Ale, na koniec, zadowolonie jest. Obiad, dokoncze prace, i zasluzona odnowa - sauna ;) [...]

[...] woli ludzi niepelnosprawnych udzielila sie i mnie. Niezmiennie marze, kiedys tam sie dostane.. https://www.facebook.com/IRONMANWorldChampionship Dzis tylko rower, zakladane 120 minut lekko, na mokrym i w zimnie. Ale, na koniec, zadowolonie jest. Obiad, dokoncze prace, i zasluzona odnowa - sauna ;) [...]

Najlepszego ;) Powodzenia na trasach, basenie i szosie ;) PS trzeba było jako pace dziś biegać (jeżeli takich nie ma, to być paceem samozwańcem) na 60 min (pewnie przy twojej wydolności z tętnem 120) ;-D

[...] do stosunkowo niskich 20,32 mm w czerwcu. Podobnie jest w Rio de Janeiro w Brazylii, gdzie średnie miesięczne opady deszczu rosną z 40 mm w okresie od czerwca do sierpnia do 120 mm w okresie od grudnia do marca. Po drugiej stronie Atlantyku, południowo zachodnia Anglia doświadcza średnio 30-40 deszczowych dni w zimie, w porównaniu z 25-35 dniami [...]

[...] odpoczywam wcale lub symbolicznie - zmieniajac stanowiska w seriach laczonych. Raz, ze nie potrafie wysiedziec dluzej gdy serce juz nie stuka - czyli u mnie to sa okolice 120 uderzen, a dwa, staram sie trzymac treningi silowe w konwencji interwalow - wszystko co robie obecnie podporzadkowuje budowaniu wytrzymalosci - czas ucieka, 9 miesiecy do [...]

Zrobilem FBW, troszke podlamany. Jestem coraz slabszy, dzis 130 tylko x2, serie na 120 bardzo ciezkie dla mnie. Podciaganie tez malo komfortowe, gdzie czasy gdy robilem serie po dwadziescia pare powtorzen.. cos za cos. Biegam szybciej, sily mam mniej, wiadomo bylo ze tak bedzie i liczylem sie z tym. Wygladam tez coraz bardziej smuklo.. i juz wcale [...]

[...] pomiaru :-) Xzaar dysponuje komputerem treningowymx, który pokazuje mu obraz rzeczywistości zbliżony do prawdy. Przedwczoraj - patrząc na zapis EKG z Garmina - biegałem na 120% HRmax :-D Dodam, że absolutnie tego nie czułem - za to czuję w powietrzu jakąś usterkę (słaba bateria, kompatybilność elektromagnetyczna słuchawek BT itp.) Z drugiej [...]

Skoda Bike Challenge 120 km w Poznaniu jesienia, na poczatek, zaplanowane ;) W przyszlym roku pojade kilka wyscigow i przeplyne zatoke pucka, jesli nie bede w stanie naprawic nog do biegania. Amen ;) Dzis plywano i dzwigano ciezary, jak zwykle zestaw z tym, ze wracam do siadow. Skoro nie biegam, nie musze nog oszczedzac ;) [...]

[...] probonuje Ci dwa mikrocykle po 3 tygodnie intensywne i jeden luzny. W tygodniach intensywnych trenujesz: Interwaly - zmieniasz w kazdym tygodniu - 8x800m, 6x1000, 4x1200 - na 1 mile nie jestes gotow BS - 60 minut w tlenie, luzno, dopuszczalne przebiezki po 30 sek, dajmy na to 6-8 sztuk BC narastajacy - 60 minut, rozpoczynasz powoli, [...]