"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Normalnie czerwona flaga powinna być wywieszona i zakaz kąpieli . Przypomniało mi się, jak pracowałem przez pare lat w Miedzywodziu jako ratownik. Woda w podobnej temp, fale 5-6, zimno, zero ludu. Za linia płazy strzeżonej ktoś macha. Normalnie samobójca. Popłynął szef ratowników z pomocą do delikwenta (pomimo pływania poza obszarem strzeżonym, jakby coś się działo - trza lecieć po takiego). Wiec kontrolnie poplyneli pogadać i .... wrócili sami. Gość nie chciał wrócić. Godzinę ponad go obserwowaliśmy. W końcu wrócił i podszedł do nas (dodam ze pływał praktycznie w miejscu taki ruch był wody wtedy). No i zgadnijcie kto to był. Bardzo znany polityk, wysoki jak cholera i zawsze ma muche :). Spoko koleś. Podziękował za asekuracje

jkm ?

Korwin to Kozak Ale nie zaczynajmy o polityce...
Kuba - puls pulsem. Liczy się ile mięśni pracuje na ten puls. Im mniej - tym dla Marcina gorzej, dla kulturysty lepiej

kuba_n

pirlo2122 - częściowo masz rację, taki trening może być niezbyt dobry dla Marcina, ale jak chce podnieść pracę pikawy to albo taka droga albo zwiększenie tempa (czyli kierunek CF)

ale nie zgodzę się co do tego że oszukane i wymuszone robią najlepsi, u mnie na siłce prawie każdy robi oszukane i wymuszone bez względu na staż

Marcin tak mocno znienawidzone przez Ciebie uginanie przedramion na bicepsy dziś podbiło mi pracę pikawy na wyższy poziom niż np wyciskanie sztangi leżąc (jak zaglądniesz do mnie do dziennika to 50 minuta to uginanie na bicki)

Nie zrozumiales mmnie co do oszukanych i wymuszonych. Ja nie powiedzialem ze tego nie wolno robic jesli ktos ma maly staz na silowni. Po pierwsze xzar nie trenuje kulturystyki tylko sporty wytrzymalosciowe a taki trening jest wybitnie treningiem do budowania masy miesniowej i to cholernie ciezkim. To ze u ciebie na silowni wszsycy tak robia to nie znaczy ze kazdy tak powinien robic. Zapewne wiekszosc wyciska na plaskiej, ugina na bica nawalaja ciezary zeby sie popisac, czy nakarmic ego. Po za tym nie wiem co ty masz na mysli mowiac trening z wymuszonymi i oszukanymi to ze ktos w ostatnim repie w jakims cwiczeniu sobie pomoze to nie znaczy ze ma trening z wymuszonymi powtorzeniami. Nie bede sie z toba spieral bo rzecz w tym ze ja probowalem juz troche na sobie, mam wlasne doswiaczenia i nie patrze na to ze wszsycy tak robia. Sam mam od 11 do 14 treningow w tygodniu przy 5,6 treningach na silowni, 4 biegowki reszta rower i wiem jedno trening z wymuszonymi i oszukanymi zajechal by mnie po 2 tygodniach przy takiej podaży innych aktywnosci aby trenowac w ten sposob musiałbym ograniczyc wszystkie inne aktywnosci do minimum a i trening silowy lecial by pewnie góra 4 dni w tygodniu. Juz nawet nie wspominam ze xzar musi pracowac na podstawowych cwiczeniach a ile wymuszone czy oszukane jak uwazasz dobrze zrobic na klate to rob je w MC czy w przysiadach. Powodzenia.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2014-05-13 09:59:16

a Ty nie zauważyłeś ironii w tej części wypowiedzi i emotionka którego wstawiłem

Wtorek - sie biega. Rozbiegania na poczatek i na koniec, interwaly w srodku - 2 serie 6x 1 minuta ostro - wypoczynek miedzy powt do tetna 120, miedzy seriami 5 minut. Zimno, ale bez wiatru, bez slonka - do biegania prawie idealnie. Wole zimno ale slonko :)







Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-13 12:15:34

Mocne te sprinty, czy tak mam wykonywać przebieżki? Mam dziś pierwszy raz zrobić 5-6km i kilka 20s przebieżek. 170bpm w szczytach bedzie optymalne?

kuba_n

a Ty nie zauważyłeś ironii w tej części wypowiedzi i emotionka którego wstawiłem

A no nie zauwazylem koniec spamu

Wysoki88

Mocne te sprinty, czy tak mam wykonywać przebieżki? Mam dziś pierwszy raz zrobić 5-6km i kilka 20s przebieżek. 170bpm w szczytach bedzie optymalne?

Przebiezki to nie interwaly - a w 20 sekund - to nie czas na kontrolowanie tempa. Przebiezki w planach to mocne akcenty - gdzie biegniesz szybko - ale z pelna kontrola kazdej fazy ruchu i pelna technika - to nie sprint na maksa, tylko piekny stylowy szybki bieg - i pelnia one inna fukcje, nie wyrzuca Cie w strefe beztlenowa raczej - ale tu ciezko wyrokowac - kazdy ma inny poziom wytrenowania - ja nie patrze nawet na zegarek robiac przebiezki - odliczam sobie spokonie do 20 i koniec - to jest przyjemne przyspieszenie a nie gonitwa o zycie - na to przyjdzie czas, gdy bedziesz robil sile biegowa ;)