[...] i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. PEŁEN OPIS I SKŁAD TUTAJ Moje wymiary przed i po teście Waga: 106-110kg Pas: 95-97cm Klatka: 120-122cm Uda: 69-71cm Biceps: 40-41cm Łydka: 40-41cm Wyciskanie leżąc-135-140kg http://i40.tinypic.com/1tvdko.jpg Różnicy bardzo nie widać, bo co można zrobić w 3 tyg, [...]
[...] Notes: N/A 1. Back Extension Exercise Notes: N/A Set 1: 12×0 kg Set 2: 10×0 kg Set 3: 10×0 kg 2. Deadlift Exercise Notes: N/A Set 1: 12×60 kg Set 2: 8×100 kg Set 3: 6×120 kg Set 4: 1×140 kg 3. Machine Assisted Pull Up Exercise Notes: N/A Set 1: 12×46.5 kg Set 2: 10×46.5 kg Set 3: 5×56.5 kg Set 4: 3×56.5 kg 4. Cable V-Bar Seated Row [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiadomo co ci wolno a czego nie to jako przykład mogę tylko napisać, że godzinna jazda na orbitreku ( bezpieczny dla kręgosłupa sprzęt ) na małym obciążeniu przy tempie ok. 120 obrotów na minutę to spalenie ok. 500kcal. – więc polecam ci minimum godzinę dziennie orbitreka /-)_ . Nie przyjmuję do wiadomości, że nie wygospodarujesz kasy nawet na [...]
[...] tak, jedno powtórzenie mikrym cieżarem 80 kg to 10 kalorii czyli się zgadzamy a teraz piszesz, że nie liczyłeś. Co do tętna, to mam o chyba nie niższe niż po ośmiu cieżarem 120 kg a to dla mnie max... Wiem co to jest potreningowy dług tlenowy, wspomniałem przecież wcześniej o epoc. Według badań nie odgrywa on dużej roli w redukcji. I znowu: cały [...]
[...] tak, jedno powtórzenie mikrym cieżarem 80 kg to 10 kalorii czyli się zgadzamy a teraz piszesz, że nie liczyłeś. Co do tętna, to mam o chyba nie niższe niż po ośmiu cieżarem 120 kg a to dla mnie max... Wiem co to jest potreningowy dług tlenowy, wspomniałem przecież wcześniej o epoc. Według badań nie odgrywa on dużej roli w redukcji. I znowu: cały [...]
rano: 1- platki owsiane 120-150g 300ml mleka 2- 100g z ryzu z jogurtem za 2 godziny znowu 100g ryzu z jogurtem 3 obiad ziemniaki + mieso + jakas surówka 2h odpoczynku i na trening po treningu 4. ryz 200g z sosem na noc ser twarogowy 130g albo 250g miedzy posilkami jakies warzywa i owoce. słodyczy nie jem, gazowanych napoi nie pije, staram sie [...]
NIECH ZACZNIE OD WŁAŚCIWJE DIETY BO NA 99% NIE MA JEJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
soldiier ??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Oj dzieci dzieci.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
wiesz nie wiem powiedzmy robisz 3 serie po 5 ruchów na 150 to rozgrzewasz ławę od powiedzmy 60 - 8 ruchów 90 - 5 ruchów 120 - 5 ruchów 135 - 5 ruchów i wchodzisz na 150 i robisz 3 serie po 5 ruchów teraz już kapujesz? koncowe są trzy serie po 5 ruchów na największym ciężarze jaki zdołasz je zrobić w pełni
Dodatkowo zawsze staralem sie robic przykladowo 3 serie brzuszkow po 120, aktualnie jestem na 10 dniu 6-Weidera a po tym chce robic trening ABS. }:-( drazek ma lub mozliwosc wykonywania podciagan? duzo obciazenia? skoro SW trenujesz 3 x tyg. .... to silowo mozesz cwiczyc MAX 2 x tyg. - i to w oddzielne dni. ten magiczny plan jest...skad?
[...] sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był „spacer farmera”. Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce mieli pokonać jak najdłuższy dystans. Najlepszy wynik 56 metrów osiągnęło dwóch: Skwierczyński z Warszawy i Andrzej Zieleniecki z Płocka. Nasz Jacek [...]
Chodzi o to że szkolenie izraelskich komandosów trwa 120 godz. Przez trzy miesiące nauczysz się kilku podstawowych technik i tyle. KM jest na tyle elastyczna i rozwinięta że można uczyć się całe życie. "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."
dobrze, fajnie, 120 godzin, super. a teraz pytanie: jaka służba specjalna zdradzi innym swój sekret w postaci tak skutecznej broni, SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
[...] to nie będe rozmyślał o honorze tylko zaje.ie mu złota serią i uciekne. bo życie to nie film moi drodzy... ahh, no i na koniec, śmieszą mnie te opinie i śmianie sie, że w 120 godzin można nauczyć się walki. Drodzy wojownicy, to statystyczny chwyt marketingowy!!! to tak samo jak polewać się z red bulla, że po wypiciu urosną nam skrzydła??? bez [...]