No ja wtedy mialem bodajrze 24% a i tak poszlo. Wzialem na wyproobowanie. Dlatego zaznaczylem ze nie oplaca sie przy tak wysokim poziomie fatu stosowac miejscowych spalaczy bo mozna taniej sie pozbyc nadmiaru. W koncu nie wiem ile na dzien dzisiejszy 1 buteleczka ab-solved kosztuje, wtedy wychodzilo cos 120 zl ?
[...] maksymalnych nie widzę problemu zbytnio bo przechwyt lub zamek załatwiają sprawę, ale np wiosłowanie sztangą sprawia mi kłopot, rozgrzewka do MC przy niskich ciężarach 120/140kg również sprawia mi kłopot, oraz np uginanie ramion sztangielkami chwytem młotkowym powoduje, że przy końcowych seriach sztangielki po prostu suwają mi się w dłoni. [...]
odp wyzej, przez pomylke wyslalo mi jako pro odp:) Dzięki. Z diety mam Białka pochodzenia zwierzęcego: 150 gramów Tłuszczy: 120 gramów Węglowodanów: 250 gramów Czyli rozumiem, że mam zmienić ilość serii na 5 i robić po 5 powtórzeń? I czy dodanie białka do tej diety było by też dobre? czy tylko witaminki wymienione wyżej? Z góry dzięki za [...]
Z diety mam Białka pochodzenia zwierzęcego: 150 gramów Tłuszczy: 120 gramów Węglowodanów: 250 gramów za duzo bialka:-) daj maksymalnie 120g starczy na razie:-) tluszcze bym obcial do 80g, a reszte podbil z weglowodanow. zazwyczaj wiekszosc osob jest weglowodanowcami i dobrze im sie buduje sylwetke, jak i robi forme na wiekszej ilosci wegli, wiec i [...]
Z diety mam Białka pochodzenia zwierzęcego: 150 gramów Tłuszczy: 120 gramów Węglowodanów: 250 gramów za duzo bialka:-) daj maksymalnie 120g starczy na razie:-) tluszcze bym obcial do 80g, a reszte podbil z weglowodanow. zazwyczaj wiekszosc osob jest weglowodanowcami i dobrze im sie buduje sylwetke, jak i robi forme na wiekszej ilosci wegli, wiec i [...]
[...] przed treningowo OK po treningu tez ok kolacja klasyczna kulturystyczna :) ale ok jak wychodzi CI z tego okolo 120-130g bialka to bedzie oki, tluszcze daj na poziomie 1g na 1kg masy ciala, reszta weglowodanow do bilansu zalozonego w diecie. co do treningu rening FBW 3RAZY W TYG NP. [...]
[...] to produkt fermentowany i pozwoli dodatkowo zbudować silną florę bakteryjną w jelitach. Mleko 2% - 300 ml Płatki owsiane - 70 g Odżywa białkowa - 30 g II Śniadanie: Banan - 120 g Osobiści nie jestem fanem spożywania samotnie owoców, dorzuciłbym go np do jogurtu greckiego albo twarożku. Jakiegoś źródła białka i odjąłbym wtedy z obiadu. Obiad: [...]
[...] być dla mnie w końcówce okresu przygotowawczego do zawodów, gdy trenuję około 20 lat sporty siłowo-wytrzymałościowe. Sugeruję zacząć od 4 maksymalnych sprintów i marsz minimum 45 sekund lub Nawet z pulsometrem odpocząć aż do uzyskania 120 uderzeń na minutę. Nie wykonasz tego treningu na bieżni. Tylko na tartanie lub jakiejś równej nawierzchni.
[...] (typ budowy): zdecydowanie do chudnięcia waga na studiach 58 kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg max -martwy ciąg: 100 kg w serii -przysiad: 50 kg X 20 powtórzeń (ćwiczę rehabilitacyjnie endoproteza kolana)
[...] zawodnik ważący 100 kg, przy 12% ilości tkanki tłuszczowej, powinien dostarczać: 2,3 -3,1 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, czyli od 202,4 do 273 g białka (od 809 kcal do 1092 kcal), od 20 do 27,3%, 1,2 g na kg m.c., czyli 120 g tłuszczy (1080 kcal), 27%, ~ 4,57 g węglowodanów na kg m.c. (457 g węglowodanów), 1828 kcal – 45,7%.
[...] powinien dostarczać: 2,3 -3,1 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała, czyli od 202,4 do 273 g białka (od 809 kcal do 1092 kcal), od 20 do 27,3%, 1,2 g na kg m.c., czyli 120 g tłuszczy (1080 kcal), 27%, ~ 4,57 g węglowodanów na kg m.c. (457 g węglowodanów), 1828 kcal – 45,7%. Mam jeszcze jedno pytanie, a nie chce specjalnie zakładać nowego [...]
a mam pytanie ile kcal na 100 moze miec pierś z indyka bez skóry po upieczeniu w frytownicy beztluszczowej w sensie samo mieso z przyprawami, bo rozne stronki roznie podaja jedna ze 120, druga ze 140, inna ze 89
[...] a ile musimy uzupełnić odżywką. Jeżeli nasze zapotrzebowanie określa, iż mamy zjeść np. 160 g białka, a w 4 posiłkach, które spożywamy w ciągu dnia mamy tego białka 120 g, to 40 g musi zostać uzupełnione z odżywki białkowej. Najpopularniejsze pory uzupełnienia białka to okres po treningu, na noc przed snem ,ewentualnie do uboższych w [...]
[...] na miejscu? To juz chyba w tej lepszej Polsce mieszkasz :D Ps.2 Moze uda Ci sie wyludzic holter rr mierzacy dobowo puls. Moze okazac sie przudatny. To pn moze zasygnalizowac skad biora sie wysoki pulsci inne dolegliwosci. Jakbyco to wszystkie te badania kosztuja 120-150 pln sztuka. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-27 16:01:23
[...] impreza się szykuje. Krótko mówiąc nikt tutaj wróżyć z fusów nie potrafi, idź do specjalisty prywatnie powiedz co i jak bierzesz zrobi Ci karte i nie sraj po gaciag bo i tak nikt nie będzie Cię za to ścigał. Płacisz wymagasz (w miarę rozsądku). Ja na novothyralu spoczynkowe 100-120 :D Zmieniony przez - kolo61spoko w dniu 2017-12-28 23:51:52
[...] co i jak bierzesz zrobi Ci karte i nie sraj po gaciag bo i tak nikt nie będzie Cię za to ścigał. Płacisz wymagasz (w miarę rozsądku). Ja na novothyralu spoczynkowe 100-120 :D Zmieniony przez - kolo61spoko w dniu 2017-12-28 23:51:52 Spokojnie. Tarczyca, morfologia jest ok. Nikt nie sra pogaciach :) Chciałem tylko poznać opinię :) Pani [...]
[...] na dopingu (anabolikach), pierwszy raz masz badania krwi? Dla kierowców robią badania pod kątem poziomu cukru, co by sie nie okazało ,że jestes cukrzykiem i zaśniesz przy 120 km/h w mieście. Podejżewam ,że jak byś powiedział że bierzesz to i to, to mieli by niezłą brachę i zacytowali by za Twoimi plecami steoretypowy żart o koksiarzach. Dla [...]
