SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

120

  • Adzik - niestety sytuacja w pracy nie bardzo chce się zmienić na lepszą więc oprócz ciężaru walczę również ze stresem. --------------------------------------------------------------- Trening 9 (138) 05.01.11 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 35kg x 10 55g x 6 72.5,82.5,92.5,102.5,112.5,122.5,132.5kg x 3,142.5 x 2 110 x 8 2. Wspięcia na palce 162.5kg x [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 19:39:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 10 45kg x 6 52.5kg x 4 62.5,72.5,82.5,92.5,102.5kg x 3, 112.5kg x 1 90kg x 8 60kg x 15 3. Martwy ciąg: 45kg x 10 75kg x 6 102.5,112.5,132.5,147.5,162.5,177.5 x 1 120 x ? 4. Rotacje sztangielką 7.5kg x 8 - 2 serie, 10kg x 8 - 2 serie Wnioski i uwagi: 1. Podciąganie na drążku w zasadzie bez zmian -w sumie muszę przestać liczyć [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 16:39:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. MC (II) - dwójki już odmawiały, dłonie bolały, chwyt puszczał - dodamy 6/7. Składanka High pull/bic - barki dość lekko to zniosły, biceps słabo ale powalczone Dzisiaj 120 martwych Docelowo będę zmniejszał ilość powtórzeń wiec powinno się coś ruszyć. Drążek jak zwykle porażka - muszę kupić gumy. Ciekawe jak będę się czuł za kilka godzin [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 18:12:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] + FG Wt Martwy ciąg– 5/3/1 powt Uginanie nóg – 5x10 powt K2E – 5x15 powt Cz Wyciskanie sztangi leżąc - 5/3/1 Wyciskanie wąski skos – 5x10 powt Podciąganie – kombinacje + FG Pt Przysiad- 5/3/1 powt Przysiad przedni – 5x10 powt K2E – 5x15 powt Ciężary robocze ustalam następująco: 50/120/95/110 Zmieniony przez - BAMF w dniu 2011-12-20 14:03:54

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 13:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Mi na wiosnę bez treningu siłowego po 5 latach bez siłki udało się przy wadze około 88-89 kg machnąć 115 kg na klatęJa byłem zdziwiony ,Avic też .Gdybym nie zaczynał od 90 kg,to może udało by się pocisnąć 120,a tak to niestety przygniotło...

    Odpowiedzi: 3071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 13:19:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    do puki nie napełnię świnki skarbonki na Majka , muszę cisnąć z planem /-)_ siad 3x5 0 2x5 20 30 5x 40 3x 50 5x 55 70 80 95 105 120 gumki ( jak sie zrobi pełne 2 obwody po 6 ćwiczeń to może robić za szybki trening samoistnie %-) ) squat clean 5x3 20 https://www.youtube.com/watch?v=u9PmSIhp9Xo irytujące jest nie umieć {{:-( hang clean 5x 30 [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-08 14:49:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    około 50 a sesje , albo 120 miesiecznie: za 2x p2p i program, no i wejście na siłkę

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-09 09:24:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    SIAD 4x5 0 20 5x 30 40 55 3x 70 80 1x 95 105 120 135 DEADLIFT 5x 70 90 3x 105 5x 115 130 150 OHP 2x5 20 5x 30 35 3x 45 50(total )x 50 dumbel row 2x10 50 https://www.youtube.com/watch?v=MuSiODl3Kbs 5x5 50 5x10 35 fajnie bez przegięć , .... to zostawiam na wieczór /-)_ ps. waga dalej spada 8-)

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-17 13:43:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad dzień 2 low bar 2x5 0 :-D 5x 20,25,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90 4x 95,100,105,110 3x 115 2x 120 1x 125,130 pauzowane 8x2 90 https://www.youtube.com/watch?v=DU9vBCZjmV8 dawno mnie tak siady nie pozamiatały rozruch pod zarzut wspiecia na palce stojac to samo w przysiadzie squat jump 2x5 presy squat catch 3x5 muccle clean [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-22 12:48:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad dzien 4 / 21 4x5 0 gumka na rozruszanie barków low bar 5x 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 75 80 85 90 95 4x 100 105 3x 110 115 2x 120 1x 125 130 135 pauzowane 2x 90 7x2 95 3x 95 https://www.youtube.com/watch?v=J7DQ9ApKm58 wyssaly ze mnie wszystko prawie , a ze czasu ciut brak wiec zostało tylko kardio do zrobienaia %-) zabawy z [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-24 13:25:29 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad dzien 6/21 4x5 0 low bar ciut przesadziłem z dokładką :-D 2.5kg 5x 20 , 22,5 ......... , 80 4x 82.5 ,...97.5 3x 100,... 107.5 2x 110, 112.5,115 1x 117.5, 120, 122.5, 125, 127.5 i tu kolanko powiedziało abym uważał pauzowane 2x 90 2x 60 KANGO X3 dla rozluźnienia https://www.youtube.com/watch?v=UgoJIJojcso [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-26 10:37:35 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad dzień 11/21 4x5 0 low bar +5kg 3x 20,..... 100 2x 105,....120 1x 125,130,135,140 cardio 1. squat jump 5x 20 25 30 35 2.muscle clean 5x 20 30 3. squat catch 3x5 4 .high clean 2x5 20 30 5.contakt clean 3x 30 40 50 i 3x to https://www.youtube.com/watch?v=7F-VOYm1I9Q był art Tom'a o złotych ćwiczeniach :-> przez następne 10 dni, [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-01 13:07:46 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] CIASTKO |-) cel to 100 na wadze , czyli mecze się dalej . siad 13/21 4x5 0 low bar +5kg 5x 20 (pomyłka }:-( i to mnie wyssało :-)) ) 3x 25,30,... 100 2x 105,110,115,120 1x 125,130,135 ,140 ciężko ale poszło dobicie 5x10 70 gumki x1 snatch pull 3x3+3 20,30,40 muscle snatch + OHS 3x 40 snatch x3 20 %-) ABS roller 3x6 (tu [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-03 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad 15/21 4x5 0 low bar +5kg 3x 20,25,..... 100 2x 105,110,115,120 1x 125,130,135,140 2x145 https://www.youtube.com/watch?v=5TKX4shMMug 1x150 https://www.youtube.com/watch?v=cr-KrIgICqQ dobicie 10x 90,80,70,60,50 zabawy pod KNL19 ,czyli więcej przysiadów , chip thrusty i takie tam . od 3 dni tankuje co najmniej 3 litry wody ekstra tak ze waga [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-05 12:14:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad 17/21 4x5 0 low bar +5kg 3x 20,25,... 110 2x 115,120,125 1x 130,135,140 dobicie 10x 90,80,70,60,50,40,30 i takie tam zabawy ze sztanga pod rwanie https://www.youtube.com/watch?v=i5aYzCHtAqY

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-07 14:43:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad 20/21 %-) 5x5 0 coraz sztywniejsze nogi rano fronty +5kg 3x 20,25...45,45,... 100 2x 105 1x 110 115 https://www.youtube.com/watch?v=hbVPHkoe7zY i jak byla chcica na 115 teraz jest na 120 \-) dobicie 5x5 60 3x10 40

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-10 09:44:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , a tu kuźwa utknęło na tych 105,106 %-) i przy tej wadze dojsc do starych maxow , wtedy będę zadowolony :-)) siad 2/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 75 80...120 2x 125,130 1x 135,140,145, 3x1 140 dobicie 10x 80 70 60 50 40 grawitacja na silce dzisiaj byla straszna , przy 130 myślałem ze to juz koniec 1.wspięcia na palce 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 12:01:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad 6/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 75 80...120 2x 125 130 1x 135 140 i tu zaczął się zjazd 145 ściągnąłem i odłożyłem 3x 130 5x1 130 5x90 70 łydka się znowu odezwała wiec potraktowałem to jako ostrzeżenie {{:-( nic się nie kleiło , w sumie najcięższy mentalnie trening od kad pamiętam , nic to jutro tez jest dzień , a [...]

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-17 17:04:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad 20/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 5x1 130 nie ma ze boli :-> kac nie kac siadać trzeba ,fakt było ciężko ale poszło mc rwaniowy 10x 20 8x 70 5x 90 3x 110 3x1 120 1x 130 gumki , kubany ..... itd taka wolna amehrykanka

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-01 01:36:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

    Post
    Trening dla początkujących

    siad 22/100 4x5 0 5x 20,25.....105 4x 110 115 3x 120 125 2x 130 135 1x 140 145 150 rolka %-) 10x1 110 martwy 10x 20 5x 70 90 110 3x 130 2x 150 1x 170 180 190 nie dzisiaj 1x 180 https://www.youtube.com/watch?v=h1OS_aZ_yJs 190 i znowu sie tylko odkleiło Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-02 12:48:11

    Odpowiedzi: 1553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-02 12:47:57 Liczba szacunów: 0