120

Tjujka znam tego arta. Tylko, gdybyś czytał uważniej, zauważyłbyś, że jest on kierowany do innej grupy, gdybym robił 3 serie pompek zaczynając od 110- 120 powórzeń, po prostu popaliłbym mięcho, nie wspominając o podciąganiu. Glinek- to nie był przypadkiem trening Jana Łuki/ Jana Wyducha?

[...] TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ======================================= a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ======================================= [...]

SIŁA będzie Ci szła wraz z poziomem wytrenowania. Teraz potrzebujesz czegośc na dobry początek- czytaj linki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] -3 kromki chleba Graham -50g płatków owsianych górskich -70g musli -zielona herbata +10g ActivLab BCAA Xtra DODAM JESZCZE MÓJ WSPÓŁCZYNNIK BMR wynosi 1689 kcal: 3200 b 120 t 107 w 440 Wysiłek fizyczny: -Poniedziałek: HIIT -Wtorek: siłownia -Środa: aeroby 2x, bieganie i basen ok. 40 minut, oczywiście w odstępie kilku godzin -Czwartek: [...]

Dałem to tylko dla przykładu :) Daj mu to za 90 zł, bo patrząc że srednia obciążenia to ok. 4zł to za 30 kg zapłaci 120 zł czyli kupując u ciebie zaoszczędzi 30 zł i w przyszłosci może jeszcze mu opchniesz 10 kg za te 30 zł.

Unu a nie lepiej pójść do sklepu sportowego? ja kupiłem bardzo porządny worek 150 cm. za około 120 zeta.

Ja maszeruję nawet wolniej bo utrzymuję HR 120 cały czas :)

za duzo to 140kg buty + dobre podloze i heja, biegam od 120 kg i zyje - kolana cale

Własnie się bardzo opłaca 240 kapsułek za 75 zł przy suplementacji producenta 6 kap to wychodzi 40 dni treningowych, a z kolei TREC AAKG ma sie 120 kapsułek przy suplementacji 8 kapsułek wychodzi 15 dni treningowych...czyli reasumując porcja VASOBOLAN wynosi ok. 1,9 zł a AAKG 3 zł....no ale to tylko liczby....chodzi o efekty i co lepiej brac, bo [...]

[...] przy wadze 80 kg wyciskaja po 250 kg,w strongman rządzą miśki z otłuszczeniem rzędu 30% .Ostatnio na łamach zdaje się KiF był artykuł o gościu który trenuje judo i wyrywa 120 kg nad głowe a waży raptem 80 pare kg. Z tego co ja wiem siła mięsnia nie zależy od jego wielkości a od ilości włokna mięsniowego w miesniach,więc doprawdy nie wiem skąd [...]

1 tak jest 2 o jaki sezon Ci chodzi, trenuje się cały rok, chyba też jesteś sezonowcem, połaź z tydzien dwa na siłkę i zobaczysz jak się ilosć osób rozkłada 3 wyciskanie patrz pkt 1 4 przerwy sobie sam ustalasz 60-120 sekund powinno starczyć

Innymi słowy rozłóz swoje BIAŁKO: 2,2g * 80kg = 176 g/dzień WĘGLE: 5g * 80kg = 400 g/dzień TŁUSZCZE: 1,5g * 80kg = 120 g/dzień na 5-6 posilkow

[...] WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:na prostej 36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:68 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78-80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120+ OBWÓD BARKÓW:135+ OBWÓD NADGARSTKA:18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** przysiad 140x^ ost. seria płaska 110x6 ost. [...]

[...] nogami wyżej 3-4 serie -ew. wąsko płasko 1-2 serie Jeśli chcesz dobić trica to ostatnią wąsko rób prowadząc łokcie blisko tułowia,. Tylko, że same pompki, to ...bieda. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To, co już mówiłem To nie jest WSZECHSTRONNY TRENING. Dołącz coś do niego na ine mięsnie. Jaki masz sprzęt? Jaki cel? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

sSpróbuj-wstępnie ok, ale zobaczysz, jak to zadziała. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] lub 6 lat specjalizacji ( w zależności od wybranej specjalizacji) i po zdaniu egzaminu jesteś specjalistą w danej dziedzinie. Zarobki są słabe, czeka cię praca w ilości 100-120 godz/ tydzień, rzedko bywasz w domu. proponuję jednak zastanowić się nad tym i wybrać inny, łatwiejszy kierunek studiów, po którym będziesz miał większą satysfakcję (nie [...]

Dziekowka Hmmm to jablczan wsopamaga odchudzanie ? na jakiej zasadzie to dzala . bo poniewaz zostalo mi z ostatniego cyklu ok 120 tabsow. takze podkreciles mnie( takze to dorzuce do tego cyklu) i jak to dawkowac ? (Jabi sog polecial) Pozdrawiam Przemek Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2007-12-26 09:59:32 Zmieniony przez - przemek009 w dniu [...]

możesz 3 razy conajmniej 30 min do ok 60 min tętno 120-150

Taki los ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM