[...] drążku + 20 kg 3p2p 2a wyciskanie na maszynie typu hamer 47,5 kg 8p 8p 2b Przyciąganie na maszynie typu hamer nachwytem 8p8p 3a Martwy ciąg na prostych nogach z deficytu 120 kg 8p5p 3b Wznosy w bok z linką wyciągu 8p8p 4a wyciskanie francuskie uchwytem młotkowym 40g 8p 8p 4b uginanie ramion z hantlami z supinacją 18 kg 8p 8p 5a unoszenie [...]
nie wiem tylko jaka powinna byc ilkosc cukrow dla mojej wagi (75) czy 120 to za malo za duzo?.. jak duzo to mozna wywalic ryz z po treningowym posilku. mam nadzieje ze bedzie juz ok to przestane zawracac wszyskim glowe :D
[...] ta walka , pokazała , ze Mariuszka mozna powalic no to neich Silva walczy. Po 2 Pudziana zjadl stres co dodatkowo podowuje pompe. Miesnie napompowane sił mniej , zero zrywania ciosów wieksza praca serca. Za złe uwazam ze przytyl bo powinien wazyc 120 sił i tak ma dużo a przy takie jwadze kondycja juz o niebo lepsza by byla a ten przytyl no po co?
macie link do walki?bo ja na youtube jakos nie widze.... co mozna powiedziec o pudzianie po tej walce? -przede wszystkim slaba kondycja-zrobil za wysoka wage-mialo byc ok 120 kg bylo 8 wiecej.... kondycja na poziomie sappa...nie sadze ,ze jest wstanie duzo ja poprawic-to wynika, wg mnie, glownie ze specyfiki treningu silowego i strongman-czas [...]
[...] krazenia ,w tym glownie serce. ze wzgledu na specyfike cwiczen silowych,uklad krazenia nie jest specjalnie trenowany.niewiele wiecej daje wysilek jak w zawodach strongman 90-120 sekund i przerwa. niewiele rozwija to wydolnosc minutowa serca. druga sprawa-wielkosc serca do wielkosci masy miesniowej jest oczywiscie mniej korzystna u osob [...]
Dokładnie FC Barcelona ma spore długi zapomnieli zapłacić za Samuela Eto. Duma kataloni ma jeszcze długi za inne trasfery ale powini to nadrobić przecież tam co mecz jest 70 tysięcy kibiców no i 120 Tysięcy płaci regularnie składki na swoją ukochaną Barcelone to chwilowe zachwianie budżetu Barcy.
Z ciśnieniem raczej nie mam problemu, nie mam niestety aparatu do mierzenia ciśnienia w domu, ale na badaniach wyszło mi książkowe 120/80. Z resztą nie mam możliwości skosu w górę ;p Na MC mam trochę mało obciążenia, ale chyba będę go robił, bo z podciąganiem na drążku u mnie słabo, a nie mam wyciągu w domu. Powtórzeń ogólnie jest 8-12 u mnie, te [...]
Tak myslalem o tym, tylko treningi mi nie pasuja bo sa podobno w poniedzialek, srode i piatek, a ja mam czas tylko we wtorek i czwartek. Jezeli sie myle to prosze o sprostowanie. A tak przy okazji to jaki jest aktualnie koszt treningow, bo kiedys slyszalem ze 120. Pzdr
Ronowicz- "trochę" przesadziłeś??? Dam taki drobniutki przykładzik; kiedy zacząłem chodzić na kyokushin sekcja liczyła ze 120 osób, po pół roku zostało bodajże 30, po jakimś czasie ze starej gwardii było może ze 20 osób. Z tego co słyszałem do jakichś konkretnych wyników doszło może z 10 . Jeśli 10% ludzi z ulicy NAUCZYŁO SIĘ czegoś ( a [...]
Ja regularnie sparuję z gościem o wadze 115-120 kg(oczywiście mięśni)...gość ten w dodatku jest gliniarzem w grupie prewencji, 8 lat uprawiał wioślarstwo, 3 lat boks... Jedyna moim zdaniem szansa na takiego gościa to parter, w stójce nawet bym mu do głowy nie sięgnął, ale low kick, wejście w nogi, i jest mój...
[...] O BJJ NA WLADKA IV ALE I TAK WOLE KM. WIEM ZE WSZYSCY JESTESCIE POD WRAZNIEM WALK W VALE TUDO I TEGO CO WYPRAWIAJA BRACIA GRACIE ALE JA SPROBUJE JEDNAK KM POCIAGNAC ZE 2 LATA CONAJMNIEJ. DODAM DO TEGO JAKIES SWOJE TECHNIKI I BEDZIE GIT. ALE JAK MNIE KIEDYS NAPADNIE KOLES 2 METRY I 120 KG WAGI TO PRZYPOMNE SOBIE O BJJ :))) I WASZE SLOWA
U mnie z białkiem problemu nie ma bo mięcha to mogę nawet po 200g wcinać w posiłkach ze smakiem. Gorzej z węglowodanami bo czasem ciężko zjadać po 120+gram ryżu/makaronu w jednym posiłku :-) ale daję radę :D Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-08-08 01:26:05
...Gorzej z węglowodanami bo czasem ciężko zjadać po 120+gram ryżu/makaronu w jednym posiłku :-) ale daję radę :D Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-08-08 01:26:05 Ja jem po siłowni teraz 150g. ryżu/makaronu i wchodzi jak masełko :P
[...] 5g + dibencozide 1kaps tak wyglądała dzisiejsza suplementacja. Dieta z dnia 15.08.2012 godz. 8:30 kanapki ze swojską kiełbasą (nie zdążyłem zrobić zdjęcia) (kiełby około 120-130g) godz. 11:30 150g ryżu białego z 3dużymi łyżkami dżemu + owoc godz. 15:00 w końcu normalny obiad :) 130g schabowego z ziemniakami i surówką godz. 18:00 kanapki ze [...]
to wychodzi jakieś 6g białka ma kgmc. na hgh+insa+t3+saa to mogą jeść zawodowcy i te 3kg mysle oni bardziej przy 120 kg LBM, strasznie zakwasisz organizm, myśle że, wyrządzi Ci to więcej szkód niż Saa. W ogóle to jak trawienie? ? Edit: Ej takie rzeczy to ginomen robi, a nie forumowicze normalni Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-05-27 11:53:56
[...] spalanie tłuszczu było efektywne - tzn. przy moim wieku ok. 110, ale co mam zrobić, skoro jestem tak ciężka i tak się męczę, że od razu po rozpoczęciu cwiczeń mi skacze do 120-130 :( 3. Po godzinie aerobów kręci mi się w głowie - czy mam coś zjeść wtedy, przed dalszymi ćwiczeniami? Jeśli tak, to co? 4. Czy dobrze robię siłowe - małe obciążenie [...]
Kociszcze- AKCJA 40-ka
