120

ej moze oni maja tam kosz 280 i mysla ze to 340 i tak sobie skacza i im wychodzi po 120 :D <lol>

[...] - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek testujemy http://www.iv.pl/images/15071385111833143401.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + [...]

[...] 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + jogurt + dzem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g piers z kurczaka + 120 makaron 6.150g śledz wedzony + 80g grahamka https://iv.pl/images/92080315611122327657.jpg

[...] nie da się Ciebie nie lubić :-) Pomierzylam się co by mieć punkt odniesienia. Mięśnie spuchniete po wczoraj pewnie dlatego tyle cm %-);-) Waga 97kg Szyja 39 cm Bicek p 34 l 33 cm Biust 106 cm Talia 94 cm Pępek 105 cm Biodra 120 cm Udo p 68/nad kolanem 51 Ł 67/nad kolanem 52 cm Łydki p 47cm l 48cm Zdjęć na razie niet bo jest nie za ciekawie :-p

[...] :-) 10/04 28/04 Waga 97kg - 95,7kg -1,3kg Szyja 39 cm - 36 cm -3cm Bicek p 34 l 33 cm - p 33 cm l 32 cm -1 cm w ręce Biust 106 cm - 105 cm -1 cm Talia 94 cm - 90 cm -4cm Pępek 105 cm - bez zmian Biodra 120 cm - 118 cm -2cm Udo p 68/nad kolanem 51 - 69 jak stoję 67 jak siedzę/ nad kolanem 51 Łydki p 47 cm l 48 cm - p 46 cm l 47 cm -1cm

WCZORAJSZY DZIEŃ dieta porażka!!!!! 20.03.09 r. &#8211; piątek - REGENERACJA DIETA 8.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 200 Orzechy włoskie 10 B &#8211; 21 g T &#8211; 21 g W &#8211; 52 g 486 kcal 11.00 Serek twarogowy ziarnisty 70 Oliwa z oliwek 5 Makaron Tesco Razowy 40 Orzechy włoskie 10 Bukiet z jarzyn [...]

23.03.09 r. DIETA 7.00. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B &#8211; 19 g T &#8211; 14 g W &#8211; 32 g 328 kcal 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Oliwa z oliwek 10 Marchew 150 Jabłko 50 B &#8211; 26 g T &#8211; 12 g W &#8211; 38 g 369 kcal 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

24.03.09 r. DIETA 7.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Jabłko 200 B &#8211; 20 g T &#8211; 14 g W &#8211; 52 g 420 kcal 10.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220 Oliwa z oliwek 5 Brokuły mrożone 100 B &#8211; 50 g T &#8211; 8 g W &#8211; 2 g 286 kcal 13.30 Tuńczyk w wodzie 50 Ryż brązowy 30 Brokuły [...]

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220 Chyba 120 Wypiłam 2 słodkie kawy

Długo mnie nie było...już nadrabiam zaległości 26.03.09 r. REGENERACJA DIETA 6.30. Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 B &#8211; 19 g T &#8211; 14 g W &#8211; 32 g 328 kcal 10.00 Serek twarogowy ziarnisty 90 Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100 Orzechy włoskie i słonecznik łuskany 20 B &#8211; 17 g T &#8211; 17 g W [...]

28.03.2009 r. REGENERACJA&#8230;.coś się zastałam w tej regeneracji DIETA-ok. 29.03.09 r. REGENERACJA DIETA 7.00. Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 25 TREC Białko 10 B &#8211; 23 g T &#8211; 12 g W &#8211; 17 g 272 kcal 13.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Ryż brązowy 40 Surówka z kapusty białej 100 B &#8211; 23 g T [...]

Opis wczorajszego dnia 03.04.2009 r. DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 3-ci 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B &#8211; 24 g T &#8211; 17 g W &#8211; 57 g 475 kcal 10.30. Tuńczyk w wodzie 100 Oliwa z oliwek 15 Jabłko 200 B &#8211; 22 g T &#8211; 17 g W &#8211; 20 g 320 kcal 13.30 Tuńczyk w wodzie 25 Twaróg [...]

05.04.2009 r. niedziela REGENERACJA DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 5-ty 8.30. Jaja kurze całe 120 Wafle ryżowe natural. z brąz. Ryżu 40 Jabłko 150 B &#8211; 17 g T &#8211; 13 g W &#8211; 45 g 378 kcal 10.30 TREC Białko 30 Oliwa z oliwek 10 B &#8211; 22 g T &#8211; 11 g W &#8211; 2 g 195 kcal 15.30 jedzenie na [...]

07.04.2009 r. wtorek REGENERACJA DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 7-my 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B &#8211; 24 g T &#8211; 17 g W &#8211;57 g 475 kcal 10.30 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Orzechy włoskie 20 Jabłko 150 B &#8211; 23 g T &#8211; 14 g W &#8211; 16 g 284 kcal 13.00 Czekolada [...]

08.04.2009 r. śr DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 8-my 8.00. Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 120 Żurawina suszona 40 B &#8211; 20 g T &#8211; 15 g W &#8211;68 g 493 kcal 11.00 Mięso z piersi indyka bez skóry 130 Orzechy włoskie 25 Jabłko 150 B &#8211; 29 g T &#8211; 18 g W &#8211; 16 g 342 kcal 14.00 Mięso z [...]

[...] całe, orzechy włoskie 2) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, ogórek zielony, orzechy włoskie 3) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, orzechy włoskie, truskawki (120 g), banan (220 g) 4) twaróg, jogurt naturalny, parmezan, fasolka szparagowa, pomidor, oliwa, borówki (50g) 5) ogórek zielony, parmezan ok. 1800 kcal Suplementy: 4x CLA 2x [...]

[...] Strasznie mnie wzdęło po twarogu, który zjadłam jako 2-gi posiłek, czułam się bardzo źle - mega przepełniona!!, brzuch jak balon, mimo, że nie było tego sera dużo (tylko 120 g). Wczoraj czułam dokładnie to samo. Jednak mój organizm pozytywnie przyjmuje twaróg tylko na noc. Suplementy: CLA GLUKOZAMINA OMEGA &#8211; 3 magnez TRENING AERO [...]

[...] trzeba dużo brać co wychodzi za drogo w stosunku do wątpliwych korzyści HMB olimp 500mg trzeba brać 3g w podziale na cały dzień rano 1g po treningu 1g na noc 1g ultimate 120 kapsułek po750mg białko na noc 1 h przed spaniem nie za dużo do 30-35g lepiej kupić białko dobrej firmy popatrz u Cyberpakera lub w sklepach np Muscle bulding MLO Promax [...]

[...] wydarzenia to będzie trochę liczb http://www.iv.pl/images/07790736209716587271.jpeg 800 gram ziemniaków : 13 dosyć małych ( ale ziemniak to ziemniak nie ? ) ziemniaków 120 talarków 10 minut przyjemności z jedzenia <3 Po takich ciężkich obliczeniach których dokonałem pozwoliłem sobie na chwile relaksu [...]

zajawka z wczorajszego trerningu 120 kg hang clean + clean squat https://www.facebook.com/photo.php?v=166125350246282&set=vb.100005464537247&type=2&theater trening na dziś : 10 rund : 800 m run 20 pistols 15 kb swing 32 kg Ogień !!