[...] obciążen.... Ksiegowym jesteś z zawodu? :) Właśiwie to są strzały w stopy-nastawiac się na postęp 2 kg,zamiast na prawdziwy wzrost siły,czyli ciężary 100,110,115,120 itp... Do tego zadręczasz się naturalnymi wahaniami siły Poza tym trening na siłę różni sie od treningu na masą dość zasadniczo. Ja bym kompletnie zmieił trening,zapomnał [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2014-12-11 10:07:31 Liczba szacunów: 0
[...] podobnym poziomie umiejętności poza wyjątkami wystarczy sama przewaga masy, siły i kilka najprostszych uderzeń nawet w wymianie cios na cios...I jeszcze jedno; zapewniam Cię, iż nie trzeba ważyć 120 kg i być po silce żeby czystym trafieniem powalić gościa. Tylko, że najpierw trzeba umieć doprowadzić do sytuacji na czysty strzał... Pozdrawiam
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-04 10:17:41 Liczba szacunów: 0
[...] co on robi to wiem ze na ulicy on po prostu decyduje czy goscia zabije czy go tylko obije czy pozbawi na chwile oddechu. Wiem ze nie wazne kto by stal koles 60kilo czy 120...np 0strzal w piszczel i stary masz gips na amen i platyne w nodze. Wiem ze wielu z was widzialo lamanie desek i takie tam ******ly ale ten...Sensei bo tak go musze [...]
Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-19 16:48:27 Liczba szacunów: 0
[...] low carb odpada więc skd lub tkd? Ja już nie wiem jaka dla mnie najlepsza! troche poczytałem i zrobił mi się mentlik w głowie! czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal tłuszcze 2 g/kg 2x78=156 156x9=1404 kcal 668+160+1404=2232 kcal Zmieniony przez - wojtas1985 w [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2006-12-12 12:19:46 Liczba szacunów: 0
[...] 35/50/20 4 posiłek – 30/40/20 5 posiłek – 30/60/10 6 posiłek – 35/20/5 b195/ww 270/t co wy na to??czy dobra jest liczba kalorii i rozklad makroskladnikow? policzylem to na sucha mase ciala 78 kg czy tak powinienem czy na faktyczna mase 120 kg? Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2006-12-12 21:42:02
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2006-12-12 21:35:39 Liczba szacunów: 0
Plan Berardiego podchodzi trochę pod low-carb, nie zakłada ketozy, ale byłby też ok. Moim zdaniem 2100 kcal to trochę mało jak na 120 kg i taką aktywność. Masz sporo do zrzucenia, mimo wszystko raczej tak mocno bym się z tym nie śpieszył... Teraz odnośnie drugiej rozpiski, to nie wiem dlaczego najpierw liczysz białka, tłuszcze, węglowodany na kg, [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2006-12-12 21:42:51 Liczba szacunów: 0
[...] marzy mi się super forma ale taka dobra sylwetka plażowa Zapomniałam w pierwszym poście podać mój rozkład: B/W/T dzień siłowy 150/150/89 dzień biegowy 130/200/76 dzień wolny 120/150/60 Staram się tak rozkładać trening: pon - siłownia wt- bieg śr - siłownia czw - bieg pt - siłownia sobota - regena nd - bieg trening siłowy na tą chwilę mam ten. [...]
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16464 Data: 2015-03-01 11:25:33 Liczba szacunów: 0
kessik, każdy ma swój cel:) Niecałe 4 lata temu ledwo przebierałam nogami i nie wiedziałam ile km ma maraton:) Jakby mi wówczas ktoś powiedział, że przebiegnę 120 km - wywróciłabym się na glebę i przebierała kończynami ze śmiechu... ale jakoś dobiegłam w miejsce, w którym jestem. bardzo chciałam:) Nie wszyscy tego chcą, ale jeśli już zaczną o tym [...]
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16464 Data: 2015-03-18 22:25:37 Liczba szacunów: 0
Zacznę od jedzenia pomyślałam że obetnę jeszcze trochę 1700kcal B 120/ W 155/ T 67, nie wiem czy będę trzymać się sztywno zasad diety bikini miska 12.08.2015 - mniej posiłków bo rano byłam na badaniach i pierwszy zjadłam dopiero o 9 I jajka+płatki owsiane+ jabłko II chleb żytni+kurczak+ogórki III bulgur+ mięso mielone z [...]
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 16464 Data: 2015-08-12 23:04:07 Liczba szacunów: 0
[...] to ci na jedno pomaga na trzy szkodzi a tu faszerujesz sie praktycznie caly czas jak nie cykl to odblok i tak w kolko.Jako dyscyplina sportu tak sobie znam takiego co wazy 120 kg i jest szatan nie do zatrzymania znam takiego z taka waga co jak chodzi, siada to steka jak stary dziad i co z tego ze sie polozy na laweczke i duzo wycisnie.Kazdy [...]
Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 19132 Data: 2009-06-01 20:40:18 Liczba szacunów: 0
[...] wogole to cisnienie nie przeszkadza glowa mnie nie boli nic :D wstaje codziinnie od 4 lat o 5.30 :D Ale mam troche stresującą pracę :D i moze przez to. Albo mam jakis slabe urządzenie do mierzenia cisnienia, bo to taki zwykly na baterie. I czasem pokazuje mi 120:80 a innym razem jak mierze to mam 147:98 Zamówiłem sobie taki analogowy i zobaczymy.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19769 Data: 2008-05-08 09:34:36 Liczba szacunów: 0
ale cos malo zdjec jest z tych zawodow.... Malo?? Jest ich naprawde sporo.. Tutaj np. masz okolo 120 zdjec z porownan zawodnikow. http://contests.flexonline.com/contests/2011/europa_show_of_champions/comparisons_men/index_.php A tutaj srednio po dwadziescia zdjec kazdego z osobna, w roznych pozach. Co na czternastu, daje okolo 280 zdjec. Sama [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 14:17:47 Liczba szacunów: 0
Nie będę pisał całej diety, bo mam tego sporo, ale teraz średnio na dzien wychodzi mi od 90 do 120 białka. W zasadzie codziennie jakiś kefir, maślanka, mleko + często piersi z kurczaka w róznych postaciach około 200g, + raz w tygodniu rybka(przeważnie łosoś). No i czasami po siłowni i aerobach, gdy jestem całkowicie wypompowany to kupuje sobie [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2010-09-17 12:13:27 Liczba szacunów: 0
Jesli udalo mi sie zgubic 15 kg w 4 miesiace to znaczy ze sprzyjalo mi w tym. Przy wadze 120 kg nie ma jeszcze czego pokazywac ale tez nie zaprzestaje tego o co walcze. Stwierdzenia typu "to glupota" nie zachecaja do kozystania z forum i rozwalaja cala wole walki o ktora u niektorych ciezko przy zbijaniu wagi. Jak napisalem wyzej jesli bede mial [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2018-03-13 11:49:57 Liczba szacunów: 0
[...] FAJNA....BRAKUJE MI TYLKO WARZYW NP. KALAFIORA GOTOWANEGO W POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM ITP....ROZUMIEM ŻE TERAZ NIE CZAS NA WARZYWA ALE POSTARAJ SIĘ ABY BYŁY W SPORYCH ILOŚCIACH W TWOJEJ DIECIE WARTO TEŻ POMYŚLEĆ NAD ZAKUPEM OMEGA-3 I BRAĆ DO ŚNIADANIA 2-3 GRAMY 120 KAPSUŁEK OMEGI KOSZTUJE 15-20ZŁ 1 KAPS TO 500MG ... ZDARZAJĄ SIĘ PO 1000MG
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2005-12-14 15:52:56 Liczba szacunów: 0
[...] - jak go widzisz Wodyn? Klata 1.Wyciskanie plasko sztanga 4 x 10 => co serie dokladam 4 kg <2kg strona> zaczynam na 100wce w 3ciej serii mam 112 a w czwartej mam 120 taki maly bonus ... 2.Skos 30 stopni sztanga 4 x 12 => robie 110 dokładając po 4kg na serie jak wyzej i koncze rownierz z bonusem na 130tu ... 3.Wyciskanie wąsko [...]
Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 23:25:39 Liczba szacunów: 0