Szacuny
12
Napisanych postów
77
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5263
ale też jest wersja 600mg ;) zobacz sobie na all..ro kupowałem.
Ale akurat sprawdzałem i nie ma wystawionej teraz
Na ich stronie jest do sprzedaży, 600mg 120 tabs, możesz sobie zerknąć, z tym że na alle... było 10zł taniej
Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2018-02-10 16:22:36
Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2018-02-10 16:24:51
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
10.02.18
Dzisiaj waga dalej w górę i mamy 82,8kg, tak więc jednak cardio zostawiam 4x20min, bo lubię kręcić. Z jedzenia dorzucam 20g ww do potreningowego (teraz będzie 180g) i 5g tłuszczu w drugiej połowie dnia.
Wyciskanie sztangi siedząc ostatnio nie pykło, więc dzisiaj regres 2,5kg i zaliczyłem wszystkie 3 serie. Tak więc na następnym treningu znowu atak na 70kg.
W pozostałych ćwiczeniach na barki bez zmian, ale będę próbował coś dorzucać.
Za to przy dipsach na triceps ciężar w dół. Coś mnie łokcie łupały i chyba przez to poszło słabiej. No ale tricepsem się zbytnio nie przejmuję
Dieta - HC: 1. Omlet na szynce smażony na maśle klarowanym.
2. Tosty z serem żółtym i piersią z kurczaka.
3. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem.
4. Indyk z ryżem, olejem lnianym, ananasem i warzywami.
TRENING
5. Kasza manna, płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, jabłka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
6.. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi, bitą śmietaną, płatkami jaglanymi w lukrze i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
Suplementacja: FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie