2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

ale też jest wersja 600mg ;) zobacz sobie na all..ro kupowałem.
Ale akurat sprawdzałem i nie ma wystawionej teraz
Na ich stronie jest do sprzedaży, 600mg 120 tabs, możesz sobie zerknąć, z tym że na alle... było 10zł taniej



Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2018-02-10 16:22:36

Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2018-02-10 16:24:51

to tak samo jak z prochami na "suple" proch mozna powiedziec ze gorsze a kupujemy z aile :d

to tak samo jak z prochami na "suple" proch mozna powiedziec ze gorsze a kupujemy za ile :d

czo?

chodzi Mariuszowi o to, ze proch z Chin za saa kosztuje grosze, a jednak za towar płacimy xxx tyle

No dobra ale w tym wypadku dochodza jeszcze koszta oleju/butli/ itp itd a z takim ala kupujesz kapsulkarke, proch, kapsulki i problem z glowy.

erwinoos

chodzi Mariuszowi o to, ze proch z Chin za saa kosztuje grosze, a jednak za towar płacimy xxx tyle

Akurat jeśli chodzi o sok z Chin, to wcale nie kosztuje grosze i nie opłaca się z tamtąd ciągnąć.
Co innego peptydy i GH oraz sarmy.

10.02.18

Dzisiaj waga dalej w górę i mamy 82,8kg, tak więc jednak cardio zostawiam 4x20min, bo lubię kręcić. Z jedzenia dorzucam 20g ww do potreningowego (teraz będzie 180g) i 5g tłuszczu w drugiej połowie dnia.


Trening
Barki + triceps:
1. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x12,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg
2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 8x40kg; 5x55kg; 8x67,5kg; 8x67,5kg; 8x67,5kg
3. Unoszenie linki wyciągu dolnego bokiem zza pleców - 15x4szt.; 15x4szt.; 15x4szt.
4A. Unoszenie sztangielek w opadzie - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg
4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg
4C. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg; 13x20kg

5. Dipsy z obciążeniem - 15x10kg; 12x20kg; 8x30kg; 7x30kg
6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 8x15szt.

Na koniec 20 min cardio.

Wyciskanie sztangi siedząc ostatnio nie pykło, więc dzisiaj regres 2,5kg i zaliczyłem wszystkie 3 serie. Tak więc na następnym treningu znowu atak na 70kg.
W pozostałych ćwiczeniach na barki bez zmian, ale będę próbował coś dorzucać.
Za to przy dipsach na triceps ciężar w dół. Coś mnie łokcie łupały i chyba przez to poszło słabiej. No ale tricepsem się zbytnio nie przejmuję


Dieta - HC:
1. Omlet na szynce smażony na maśle klarowanym.
2. Tosty z serem żółtym i piersią z kurczaka.
3. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem.
4. Indyk z ryżem, olejem lnianym, ananasem i warzywami.
TRENING
5. Kasza manna, płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, jabłka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .
6.. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi, bitą śmietaną, płatkami jaglanymi w lukrze i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate .




Suplementacja:
FitWhey Tri Creatine Malate - porcja na czczo i porcja po treningu
FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym
FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem
FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków
FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego
FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia
FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem
FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem
FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie

Dalej Adam czuwa nad Toba Lukasz?

MalyMati

Dalej Adam czuwa nad Toba Lukasz?

Erwi pytał o to na początku miesiąca. Z Adamem działałem do końca stycznia.