CROSS:
Siła rośnie, elegancko. Dałem radę martwy 100kg x20 w jednej serii
Trening w parach, 20 minut.
1.
Martwy ciąg 100kg x20
Trzymanie w przysiadze z kettlem 12kg
Jedna osoba trzyma aż druga skończy robić martwy.
2.
Thruster 30kg x20
Trzymanie w pompce
To samo co wyżej
3.Burpees x20
4.Podciąganie x20
5.Pompki x30
6.Swing 32kg x10
Na koniec brzuch.
Siłowo ogień, martwy elegancko wszedł. Później od razu po crossie poleciałem na boks.
BOKS
Tradycyjnie technika+sparingi
Sparingi mocne Mam całe czoło pocharatane od przyjmowania ciosów od trenera. Ma pare w łapach hehe. Mam strasznie krótkie ręce i ciężko mi sięgnąć przeciwnika przez co sporo wyłapuję. Na szczęście większość leci na gardę/czoło.
No i dowiedziałem się, że mam strasznie agresywny styl walki Muszę wyluzooooować!
Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-04-01 21:05:46
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html