"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
Dzisiaj trening w domu żeby się nieco rozruszać:
pompki 3s x30
podciąganie podchwyt 3s x10
przysiady 4s x30
podciąganie nachwyt 2s x10 (lipny drążek, nadaje się jedynie do podchwytu)
krzesełko bez oparcia +16kg 3x 30s, przerwy 30s - bardziej czułem barki od trzymania ciężarku i prostowniki żeby utrzymać wyprostowaną pozycje niż nogi
push press jednorącz 16kg 3s x10
Kupiłem sobie telefon z androidem, ściągnąłem sobie Endomondo i jutro lece wypróbować. Na tych nowych telefonach słabo się znam, ale kumpel mi sprzedał po znajomości taniej to się skusiłem Przyda mnie się nawigacja w Gliwicach i Krakowie na badaniach.
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
No i powrót do domu około 3km spokojnego biegu.
Heh nie ogarniam jeszcze tej aplikacji. Zapisało mi trening jako aerobik, zamiast biegu
Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-05-10 22:34:07
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
1.Przysiady
5x 60kg
5x 80kg
2x 100kg
1x 110kg
5x 80kg
Chciałem spróbować ile wezmę. Te 110 to chyba na razie mój maks. Myślałem, że mi oczy wywali z ciśnienia Przysiady oczywiście ass to grass, nie jakieś tam 90 stopni
2.Podciąganie
12x nachwyt
10x nachwyt
10x nachwyt
7x neutralny
6x neutralny
7x neutralny
Przy chwycie neutralnym masakra, muszę się więcej podciągać różnymi chwytami. Przy nachwycie zwracam większą uwagę na prostowanie łokci. Ogólnie celuję w 16 podciągnięć nachwytem, oczywiście chodzi mi o te 100% poprawne. Jak wycisne 18 to bosko będzie
3.Wyciskanie na ławce
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
10x 80kg
Ta 10 już z małą pomocą kumpla. Ale jest lepiej niż na ostatnim treningu.
4.Pompki na poręczach
5x 5kg
5x 10kg
5x 15kg
5x 20kg
5.Biceps 21
Najpierw wziąłem 2x 5kg + sztanga i zrobiłem, ale w sumie mało co poczułem więc poszło 15kg + sztanga i ładnie siadło.
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html
ass to grass
Pierwszy raz to słyszę, zaj**iste
jutro badania, a dzisiaj robiłeś ostry trening? to za sobą nie koliduje?
Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/
Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-05-11 20:52:51
"Jeśli mam dziś zginąć, to zginę podczas wymiany ognia."
http://www.sfd.pl/ZombieHunter__wytrzymałość_przede_wszystkim-t989306.html