ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim

Jak sobie sprawdziłem odpowiedzi to koło 90% będzie. Miałem mega zaćmienie przy zadaniu z turystą. Wyszła mi delta 130 (dobra) i nie wiedzieć czemu myślałem, że to rozwiązanie :). Chyba z 15 minut rozkminiałem jak typ może iść 130 km/h. Radość po przypomnieniu sobie o miejscach zerowych nie do opisania .

Okej, na razie spokój z maturami. Dzisiejsza mata troszkę słabo, jak będzie 70% to będę się cieszył.
Dzisiaj trening w domu żeby się nieco rozruszać:
pompki 3s x30
podciąganie podchwyt 3s x10
przysiady 4s x30
podciąganie nachwyt 2s x10 (lipny drążek, nadaje się jedynie do podchwytu)
krzesełko bez oparcia +16kg 3x 30s, przerwy 30s - bardziej czułem barki od trzymania ciężarku i prostowniki żeby utrzymać wyprostowaną pozycje niż nogi
push press jednorącz 16kg 3s x10
Kupiłem sobie telefon z androidem, ściągnąłem sobie Endomondo i jutro lece wypróbować. Na tych nowych telefonach słabo się znam, ale kumpel mi sprzedał po znajomości taniej to się skusiłem Przyda mnie się nawigacja w Gliwicach i Krakowie na badaniach.

co to za okazja?

Chodzi o telefon? Nawet nie wiem czy to okazja, nie znam się na tym. Kupiłem HTC Explorer za 70zl. Nic nadzwyczajnego, ale jak już wspominałem potrzebuje nawigacji. Do Krakowa jadę sam a szczerze mówiąc nigdy tam nie byłem, nie licząc wycieczek szkolnych. Podobno ciężko się wyrobić w jeden dzień, więc chyba czeka mnie dwudniowa wycieczka. Jak znacie jakieś ciekawe miejsca do odwiedzenia w Krakowie to pisać . Trochę się obawiam tych badań. Późno dostałem telefon z WKU i jak coś pójdzie nie tak to raczej nie zdążę na kolejny termin...

będzie dobrze, a kiedy sprawnościówka dokładnie? też chyba terminy wyznaczają

Nie mam pojęcia. Wiem tylko, że w lipcu. Żadnych konkretnych terminów.

Pierwszy bieg z Endomondo. Muszę przyznać, że przydatna aplikacja. Próbowałem swoje siły na 50min. Troszkę źle rozłożyłem czasy. Jak zwykle za szybki start i na 6-7km kryzys. Wynik psują trochę światła, ale i tak nie pocisnąłbym 10km przez uda ;p Myślałem, że mi nogi odpadną.

No i powrót do domu około 3km spokojnego biegu.
Heh nie ogarniam jeszcze tej aplikacji. Zapisało mi trening jako aerobik, zamiast biegu

Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-05-10 22:34:07

Jutro badania Dzisiaj siłownia, treningi muszę dopasować do wyjazdów. Dzisiaj waga wskazała magiczne 83kg, jeszcze nigdy tyle nie ważyłem. Mam nadzieję, że do testów uda się zejść do moich 78-79kg.
1.Przysiady
5x 60kg
5x 80kg
2x 100kg
1x 110kg
5x 80kg
Chciałem spróbować ile wezmę. Te 110 to chyba na razie mój maks. Myślałem, że mi oczy wywali z ciśnienia Przysiady oczywiście ass to grass, nie jakieś tam 90 stopni
2.Podciąganie
12x nachwyt
10x nachwyt
10x nachwyt
7x neutralny
6x neutralny
7x neutralny
Przy chwycie neutralnym masakra, muszę się więcej podciągać różnymi chwytami. Przy nachwycie zwracam większą uwagę na prostowanie łokci. Ogólnie celuję w 16 podciągnięć nachwytem, oczywiście chodzi mi o te 100% poprawne. Jak wycisne 18 to bosko będzie
3.Wyciskanie na ławce
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
10x 80kg
Ta 10 już z małą pomocą kumpla. Ale jest lepiej niż na ostatnim treningu.
4.Pompki na poręczach
5x 5kg
5x 10kg
5x 15kg
5x 20kg
5.Biceps 21
Najpierw wziąłem 2x 5kg + sztanga i zrobiłem, ale w sumie mało co poczułem więc poszło 15kg + sztanga i ładnie siadło.

ass to grass

Pierwszy raz to słyszę, zaj**iste

jutro badania, a dzisiaj robiłeś ostry trening? to za sobą nie koliduje?

Spokojnie, aż taki głupi nie jestem Jutro jedynie psychotesty a ciężki trening raczej dobrze wpływa na moją psychike. Normalne badania w środę i ewentualnie czwartek, we wtorek sobie odpuszczę.

Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-05-11 20:52:51