prop+tren+master czy susta+deca

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czapajka

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145

Zdjęcia o które ktoś tu prosił:

...

Czapajka

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145

Kuźwa dlaczego nie da się edytować postów? :( Daję edytuj i nie widzę czegoś takiego jak "wyślij" czy innej ikonki zatwierdzającej edycję... Podobnie jak chcę napisać normalną odpowiedź a nie szybką.

O, już można, super :)
Ktoś jeszcze pytał mnie o to jak zamierzam wyciagnąć 6,5 tysia kilokalorii z diety. Podam jak jem teraz:

1. Omlet 2 jaja całe + 8 białek + 150 g płatków owsianych + 20g orzechów włoskich + 20g miodu
B=52 WW=124,5 T=32 kcal: 1192
2. Ryż brązowy 150g, filet z kurczaka 250g, 150g warzyw, 20g oliwy z oliwek
B=50 WW= 120 T=20 kcal: 860
3. Ryż brązowy 150g, wołowina 250g, 150g warzyw, 20g oleju lnianego
B=50 WW=120g T=20 kcal:860
4. Ryż biały 150g, filet z kurczaka 250g, 150g warzyw, 20g oliwy z oliwek
B=50g WW= 120g T=20g kcal 860
5. Odżywka białkowa + 50g vitargo
B=23g, WW= 45g kcal: 272
6. Ryba 250g, ziemniaki pieczone 500g, olej lniany 20g, warzywa 150g
B=50g WW=100g T=20g kcal:780
7. Twaróg chudy 250g, olej lniany 20g, 150g warzyw
B=50g WW znikome ilości T=20g kcal: 380
Suma:
B= 325 (2,9 na kilogram masy ciała)
WW=630 (5,5 na kilogram masy ciała)
T=132 (1,2 na kilogram masy ciała)
kcal= 5200

A jak wejdę na bombkę to w każdym posiłku podbije ryż/płatki ze 150g na 200g co podbije kalorie o 800 i zwiększę o 5g ilość tłuszczy w posiłku 2,3,4 i 6 czyli razem bedzie 20g tłuszczy więcej co da 180kcal. Do tego dorzucę małą ilośc węgli do ostatniego posiłku, żeby było z 50g węglowodanów (jakieś płatki owsiane na wodzie czy coś) czyli kolejne 200kcal. Razem 6480kcal :) Tak to bedizewygladać na bombce

Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2012-09-27 17:46:20

Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2012-09-27 17:46:42

...

Balearic

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 1615 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23367

Mnie te zdjęcia nie działają. Autorze, ja bym na Twoim miejscu zrobił 2-3 miesięczny trening na siłę aby trochę poruszyć włókna niestrukturalne które odpowiadają za siłę mięśnia. Przemyśl to..

...

ban4life

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1523 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47386

Balearic kliknij prawym otworz w nowym oknie foty na image sa pzdr

btw; autorze na jedzenie to duzo musisz wydawac ,jak twoje foty to jest zacnie

Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-09-27 22:12:44

...

Balearic

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 1615 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23367

No nie wierze że ta osoba na zdjęciu tyra tylko 150 na klatę :P w ogóle to mi to trochę smierdzi wszystko. I NIE. NIE PUŚCIŁEM BĄKA

...

hunter007

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 5049 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 107356

No to nie wierz koorwa macie problemy

...

GWookie

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 3303 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130901

mniejsza o to ile tyra na klate, trójboiści tez nie zawsze mają wyjeeebane na maxa klaty a ciskają troszkę

może macha bardziej technicznie a nie gibocze rękami przy wyciskaniu. co do trenu E,startuj od 400mg ew, po paru tyg podbij ciut dawke (np o 100mg), imo fajne rozwiązanie z sustą lub jak wolisz moze z cypio? o tak o żeby się zbytnio woda nie podlewac

...

Czapajka

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5145

Wiecie co, pierwszy raz spotykam się z tym by ktoś nie dowierzał że mam słabe wyniki siłowe :D No poprostu czytam i w szoku jestem ;D Ja rozumiem gdy ktoś przechwala się że ciśnie na klatę nie wiadomo ile i inni mu w to nie wierzą... Ale żeby nie wierzyć że jestem słaby? No kurde po prostu jestem słaby i tyle :) Jak można w to nie wierzyć? Nałożę 120, zrobię 6-8 powtórzeń z ładną techniką, kontrolując ciężar i bez szarpania... Wiem że to mało ale dla mnie bardziej liczy się wygląd niż siła :)

Dzięki chłopaki za podpowiedzi, były naprawdę pomocne. teraz będę się zastanawiał nad połączeniem susty z boldem bądź susty z trenem. Albo jak pisał lodzianin z deką na 16 tygodni, potem mostek i mix prop-tren-master na wycinkę.

GWookie masz rację, generalnie cypio na suchą masę lepsze ale ja nie mam tendencji do zalewania fatem i wodą, do tego nie stosuje soli wiec retencji sodu też obawiać się nie muszę. Myślę że tren też spowoduje że nie będę nabierał wody tak bardzo bo wiadomo jak na trenie, człowiek się poci tak że ciągle mokry także powinno iść całkiem sucho. Jak zdecyduję się na dekę to wtedy pójdzie cypio i na kicka jakaś metka.

...