jaka kreatyna na pierwszy cykl i czym łączyć

witam wszystkich

od lutego mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. Chciałbym jaka kreatyne doradzacie na pierwszy raz ( cena do 120 zł). Poza tym chciałbym się dowiedzieć jak łączyć kreatyne z białkiem bo takowe biorę aby nie zakłucac wzajemnie działania supli. Wiem iż z kreatyna najlepiej brac dekstroze( ew. carbo?) i l-glutamine. Proszę o pomoc. Zgóry dzięki

https://www.sfd.pl/search.asp 

jak to pierwszy cykl to sugerowałbym na początek jakiś dobry monohydrat (np. universal, ultimate)
w zasadzie do 120 plnów można kupić też jakiś staczek kreatynowy (jak np. CP z biogenix'a , KO z Olimpu)
białko względem braków w diecie (białko z kreatyną się nie gryzą)
carbo można po treningu z porcją kreatyny
l-glutamina nie jest produktem pierwszej potrzeby

kreatyne zielona z vitalmaxa sie nada. wsam ran na pierwszy raz. bierz ja rano na czczo 5g i po treningu 5g. zycze efektu po pierwszym cyklu.

Co myslicie o tej kreatynie TREC Creapure Powder + ALA + B1 500g?
Mam jeszce jedno pytanko w jaki sposob najlepiej brac kreatynę bo słyszałem wiele opini. Ewentualnie jak powinien wyglądać cały cykl w połączeniu z białkiem i carbo. Wielkie dzięki
Pozdro

kreatynka dobra ;) ogulnie mono praktycznie sie nie rozni od siebie... co do cyklu do biez rano przed snaidaniem, po treningu z carbo a biaolko jak masz braki w diecie i przed spaniem

DT :

5g mono rano
5g mono po treningu + 40-50g carbo

DNT:

5g mono rano
5g mono po południu (imo nie trzeba)

białko wg. braków w diecie.

Dokładnie j.w

Jeśli chodzi o białko to rozumiem , ale chodzi mi kiedy je brać
jak kreatyne biore rano i po treningu? Czyli rozumiem ze białko przed spaniem? i w ciągu dnia czy łączyć z kretka? Zgóry dzieki za odpowiedź.
pzdr

kreatyna nie ma zadnego powiazania z bialkiem.jesli twoja dieta wymaga dwoch dawek bialka dziennie to bierz je smialo rano i wieczorem