Suplementy i dawkowanie

Witam, chciałbym zapytać się jak dawkować suplementy oraz czy warto coś do nich dokupić.
Cel: Budowa masy mięśniowej
Staż na siłowni - 6 miesięcy
Wiek - 17lat
Waga - 69kg
Rozpisany trening + dieta wysoko kaloryczna

Suplementy:
Kreatyna monohydrat 1250 - 400x caps
Beta-alanina 4000mg - 120x caps

Myślę nad dawkowaniem:
Kreatyna - Dni treningowe: 4 na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 na czczo
Beta-alanina- Dni treningowe: 4 przed treningiem Dni nietreningowe: 4 o podobnych godzinach

Co warto dokupić do tego zestawu?
Myślałem nad boosterem testosteronu oraz tauryną. Co o tym sądzicie?

Witaj,
4 kasy ba x 4 000 mg daje ci aż 16g ba. Strasznie dużo. Chyba że źle rozumiem.
Nic więcej poza mono i bardzo ci nie trzeba.

4 kapsy przed treningiem to pewnie 4 g jak każdy kaps ma ok 1g czyli 4g przed treningiem i 4g w nietreningowy. raczej tam powinno być BA 1000mg 120 kapsów