SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementy - dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 972

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

endo

Wiek

22

Waga / wzrost

76/178

Staż treningowy

prawie 2 lata z przerwą

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

oj sporo tego było, były juz cykle na kreatynie i sporo przedtreningówek.

Stosowane wcześniej spalacze

-

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

ćwicze od miesiąca bo wracam po 3 miesięcznej przerwie i poki co pje samo białko i carbo, bez żadnych supli

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

około 3300 kcal dziennie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2074
Witam,

Posiadam mono z vitalmaxa i cm3, bcaa xtra i beta alanine.

I teraz pytanko jak brać ?
Dodam jeszcze, ze po treningu na siłowni mam zapewniony shake białkowy i na treningu pije carbo.

Myślałem o czymś takim
DT - 5g mono na czczo, 10g BCAA 15 minut przed treningiem, 5 tabsów beta alanine zaraz przed treningiem, 4 tabsy cm3 po treningu + białko.
DNT - 3g mono na czczo, 3 tabsy cm3 po południu.

Myślałem rownież nad zakupie jakiejś przedtreningówki, chodzi mi przede wszystkim o dobrą pompe, mogłby ktoś cos polecic? i czy zmieniłaby ona dawkowanie wyzej wymienionych supli ?

Dzieki i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4456
po co brac na raz 2 rozne kreatyny?

You Train, Well Do The Rest!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 740 Napisanych postów 34662 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
cwiczysz dopiero miesiąc po przerwie, wstrzymaj się jeszcze z tą kreatyną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38393
jak już chcesz brać to mono rano cm po beta alanina zbcaa dalbym przed choc bcaa bym odpuscil . ja sam zaraz po przerwach jade kretke i jest ok zależy od organizmu. musisz sam przetestować co lepsze dla Ciebie

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2074
bcaa zostało mi jeszcze z przed mojej 3miesięcznej przerwy gdzie wyjechalem za granice i schudlem 10kg. I pasuje mi zjesc to bcaa bo sie po prostu zepsuje heh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38393
w takim razie zjedz znam ten ból mam wpc 4 kg do czerwca:(

chin up:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2074
2 kreatyny dlatego bo zostało mi rownież pól puchy cm3 i dlatego dokupiłem sobie mono z vitalmaxa, a poza tym to chyba dobre połączenie? cm3 + mono czy sie myle? ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1300 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38393
jasne że tak sam tak robie jabłko po treningu dawałem to prawie to samo nie ma co sie przejmować

chin up:)

...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 7 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2074
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1146 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4456
assault na pompe zajedobry:) bralem niedawno ale pobudzenie 2/5:)

You Train, Well Do The Rest!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2074
wlasnie nie zalezy mi na pobudzeniu, a na dobrej pompie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gainer zamiast Mutant Massa

Następny temat

KREATYNA + AAKG + AMINOKWASY + DIAMOND LABS ECA 30 PLUS

WPC