savki

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2092

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Sawicki

Wiek 34

Zawód/studia student

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2023 (16:24)

Data rejestracji 08.12.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 96 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY POD KĄTEM STOSUNKU OMEGA 3 i 6 witam, mam wielką prośbę bo nie mogę tego ogarnąć. czy jest ktoś w stanie rzucić okiem na moją dietę i powiedzieć jak wygląda u mnie stosunek kwasów omega 3 i 6 ? ewentualnie wskazać jak sobie to policzyć. z góry dziękuje. [img width=686	10	2019-04-04 21:50
Trening dla zaawansowanych	TRENING FBW DO OCENY witam, chciałbym się was poradzić co do treningu fbw, trening co drugi dzień. jak oceniacie ? wszystkie serie po 10 powtórzeń. jeżeli uda mi się zrobić danym ciężarem 10 powtórzeń, na następnym treningu zwiększam ciężar. zestaw a nogi:	11	2018-02-04 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + Trening witam, bardzo proszę kogoś kto ma chociaż chwilkę czasu wolnego o ocenę mojej diety. dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie, jaki trening , 15 powtórzeń z małymi ciężarami czy normalnie jak na masie ? jak to jest z tym treningiem na rzeźbie...	7	2014-03-28 22:02
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie witam, posiadam mono z vitalmaxa i cm3, bcaa xtra i beta alanine. i teraz pytanko jak brać ? dodam jeszcze, ze po treningu na siłowni mam zapewniony shake białkowy i na treningu pije carbo. myślałem o czymś takim dt - 5g mono na czczo,	22	2013-11-24 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! :) witam, bardzo bym prosił o ocene mojej diety, wiem, ze brakuje warzyw tylko jakby ktos mogl poradzić gdzie ile i jakie wrzucic ? mniej wiecej jem to samo, oczywiście węgle czasem z makaronow, ziemniakow, ale nie mam pomysłu jak zmienić sniadanie ?	7	2013-10-19 22:43
Trening dla początkujących	Trening po przerwie - prosze o pomoc witam, bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. ćwiczyłem splitem, przez chwile bawiłem sie tez w hst. na wakacjach wyjechałem za	12	2013-09-25 09:50
Trening w domu	KILKA PYTAN DO HST - PLAN DO OCENY witam, bardzo prosze o ocene mojego planu.... nogi: przysiady 15stki - 2serie. 10tki - 3serie. 5tki - 4serie. neg - 4 serie nogi: wspięcia(od 10tek) 10tki - 1serie. 5tki - 2serie. neg - 2 serie klatka: wyciskanie na	12	2013-03-01 23:31
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE !!!!! witam, bardzo prosze o małą pomoc :) posiadam bcaa xtra , cell pump, no-xplode 2.0 i wlasnie zamowilem do tego mono. mam pytanko, jak to brac? mono na czczo i po treningu? cell pump przed treningiem? w nietreningowe mono na czcco i cell	6	2013-02-23 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! Masa .... witam, posiedziałem chwilke, poczytałem, popatrzylem i udalo mi sie skleic cos takiego co jest ponizej :) bledow pewnie bardzo duzo, dlatego chcialem wstawic i prosic o ocene, ewentualnie jakies korekty. śniadanie 8:00 4jajka chleb żytni razowy	19	2012-11-25 17:31
Trening dla początkujących	JAK POŁĄCZYĆ SIŁOWNIE I SZTUKI WALKI - TRENING witam, prosze o pomoc bo wszędzie pisze inaczej i gubie sie po prostu w tym. jaki połączyć trening na siłowni ze sztukami walk ? mój tydzien wygladałby pewnie tak : pon - sw wt- sw śr - siłka czw - sw pt - siłka sob -	1	2012-09-23 21:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny - Split witam, posiedziałem chwile i ułożyłem taki plan. chciałym aby ktoś na niego popatrzył i powiedział co o nim sądzi :) poniedziałek klatka + biceps klatka : wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/10/8 wyciskanie sztangielek na	8	2012-08-30 18:47
Odżywki i suplementy	Prosze o porade ! Suplemetacja witam, czy ktoś ogarnięty w sprawach suplementacji i znających sie doskonale w tym temacie mogłby mi pomóc? zakupilem te o to odżywki : - vitalmax creatin monohydrate - scitec 100% whey protein professional - olimp carbonox mógłby ktoś	9	2012-06-14 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY POD KĄTEM STOSUNKU OMEGA 3 i 6	2019-04-07 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY POD KĄTEM STOSUNKU OMEGA 3 i 6	2019-04-07 09:43
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY POD KĄTEM STOSUNKU OMEGA 3 i 6	2019-04-04 23:07
Trening dla zaawansowanych	TRENING FBW DO OCENY	2018-02-14 22:23
Trening dla zaawansowanych	TRENING FBW DO OCENY	2018-02-14 09:21
Trening dla zaawansowanych	TRENING FBW DO OCENY	2018-02-14 09:21
Trening dla zaawansowanych	TRENING FBW DO OCENY	2018-02-13 17:40
Trening dla zaawansowanych	TRENING FBW DO OCENY	2018-02-12 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + Trening	2014-03-31 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + Trening	2014-03-31 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + Trening	2014-03-30 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + Trening	2014-03-30 21:49
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2013-11-24 14:12
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2013-11-24 14:04
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2013-11-24 13:52
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2013-11-24 12:12
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2013-11-24 12:05
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2013-11-24 12:03
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2013-11-24 11:50
Odżywki i suplementy	Suplementy - dawkowanie	2013-11-24 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! :)	2013-10-24 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! :)	2013-10-23 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! :)	2013-10-22 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! :)	2013-10-22 16:16
Trening dla początkujących	Trening po przerwie - prosze o pomoc	2013-09-26 09:46
Trening dla początkujących	Trening po przerwie - prosze o pomoc	2013-09-26 09:39
Trening dla początkujących	Trening po przerwie - prosze o pomoc	2013-09-25 19:46
Trening dla początkujących	Trening po przerwie - prosze o pomoc	2013-09-25 10:43
Trening dla początkujących	Trening po przerwie - prosze o pomoc	2013-09-25 10:03
Trening w domu	KILKA PYTAN DO HST - PLAN DO OCENY	2013-03-17 11:42