Suplementy - dawkowanie

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 1937

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

endo

Wiek

Waga / wzrost

76/178

Staż treningowy

prawie 2 lata z przerwą

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

oj sporo tego było, były juz cykle na kreatynie i sporo przedtreningówek.

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

ćwicze od miesiąca bo wracam po 3 miesięcznej przerwie i poki co pje samo białko i carbo, bez żadnych supli

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

około 3300 kcal dziennie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

savki

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2092

a ile tego bcaa przed i po treningu ?

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3168 Napisanych postów 25324 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419432

min 8g "czystych"bcaa na porcje

...

eddie01

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 89 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 522

po treningu 1g/10kg masy, przed treningiem możesz mniej, albo tyle samo jak możesz sobie na to pozwolić(finansowo), ja ważę 92 i biorę 6g przed i 8-9 po, gdyż zakłam że na czysto ważył bym jakieś 80-85kg (dawkowanie 1g/10kg czystej masy mięśniowej)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat