hst 6 tygodni

Witam, Cwicze ponad rok, najpierw fbw, od 5 miesiecy split. Chce teraz zmienic na HST 3x w tygodniu. Niestety mam czas tylko we wt, czw i pt - czy ta krotka przerwa (24h) miedzy 2. a 3. dniem nie wplynie negatywnie (przetrenowanie)?

[...] pod te procenty 75 kg ćwiczyłem również te aktywne opuszczanie i trzymanie sztangi ale te procenty co są w tym planie to mi sie kompletnie nie sprawdziły musiałem je zaniżyć najgorsze było trzymanie mocno po tym bolą nadgarstki mimo że miałem rękawiczki ze ściągaczami teraz tydzień przerwy i zaczynam z hst 6 tygodni a potem planuje zrobić 5x5

W takim razie sądzę, że odpowiedziałem na większość pytań? Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : zaczynałem planem FBW okolo 8-10 tygodni, potem dlugo cwiczylem splitem, 2 krotnie podszedlem do hst- 6 tygodni i teraz chce znowu zaczac splita. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]

PODSUMOWANIE HST 6 tygodni Celem było poprawienie sylwetki z naciskiem na klatke :/ Wymiary: data 14.04.10 21.04.10 udo 62 62 biceps 37 38 + 1 cm klatka 105,5 105 wtf:/ lydka 38 38 brzuch 82,5 81,8 - ~1 cm barki 122,8 124,5 + ~2 cm Parę zdjęć: Zdjecia przed rozpoczeciem HST [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : zaczynałem planem FBW okolo 8-10 tygodni, potem dlugo cwiczylem splitem, 2 krotnie podszedlem do hst- 6 tygodni i teraz chce znowu zaczac splita. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]

[...] 3 miesiecznej przerwie niestety nie wyglada to siwetnie wszystko tak wiec wszedlem sobie na ok 4-6 tygodni mojego rodaju act + pozniej 2 tygodniena sparwdzanie maksow dla hst oprocz tgeo ten pierwszy cykl ma na celu poprawe sily i doprowadzneie krwi do miesni okalajacyh mohe zniszczone stawy jednoczesnie basen 1raz w tygdoniu i spalanie [...]

Przykładowy sposób budowania cyklu HST HST w swojej najprostszej postaci składa się z bloków dwutygodniowych. W każdym bloku (minicyklu) wykorzystywany jest jeden zakres ilości powtórzeń. I tak: - pierwsze dwa tygodnie ćwiczymy stosując piętnaście powtórzeń w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa [...]

PODSUMOWANIE: a) Wszystkie maxy dla wszystkich zakresów powinny być ustalone przed rozpoczęciem pierwszego cyklu. Twoje maxy będą określać jakie obciążenia będziesz stosował podczas całego marocyklu (8-6 tygodni). Znajdź maksymalny ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 15, 10 i 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, które masz zamiar wykonywać [...]

Liam16: 5 tyg to za krótko, minimum trenuje się 6 tygodni jeden trening powinien być na 6-8 tygodni. Przy treningu na masę idzie siła, ale nie tak jak przy treningu na siłę ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: [...]

Yarek wiele Ci o hst nie powiem bo mam za soba dopiero dwa treningi (poniedzialek i dzisiaj), jednak powiem tylko tyle ze taki sposob trenowania super mi wchodzi. Trening trwa krotko jest intensywny i pompa super, ale to pewnie zasluga tego ze narazie jade 15 ruchami w serii. A jesli chodzi o twoj zestawik to Ci zazdroszcze, ja bralem tylko [...]

DT 24-07-2014r. ostatni dzień cyklu - początek delikatnego roztrenowania Wczoraj zamiast sprawdzać maksy to zrobiłem obiecany trening łączony środa+piątek. Przyznam że na serio fajnie to wyszło i czułem jak bym HST leciał;-) Dodatkowo wczoraj udało mi się namówić kumpla na to aby wrócił na siłkę po rocznej przerwie bo się trochę zaniedbał i [...]

[...] HST chce zapodać prawdopodobnie 2 puchy xp, skończę HST to zostanie mi jeszcze 5 tygodni do końca xp, a regeneracja na xp wydaje mi się dość nie ekonomiczna . . . więc obrazu po hst chciałby dać nowy trening z podziałem piramidalny. W skrócie Czy po HST muszę robić regeneracje? czy mogę zrobić trening piramidalny z podziałem od razu po HST?

No panowie UWAGA!!! Dzisiaj poszło na prostej 95 kg..100 do połowy (cześniej pisałem fakt żę trudno mi 90 kgo poszło prawda...ale mam światków żę dzisiaj padł nowy rekord), na skosie w ostatniej serii 80 kg 2 ruchy. Jest dobrze do końca tego roku spokojnie bede brał STÓWECZKE. Czekam az mi dadzą kase za prace i kupie sobie Creatine Powder + coś [...]

PODSUMOWANIE: W końcu dobiłem do końca testu. Przez ostatnie 9 tyg. trzymałem się diety jak nigdy wcześniej. Przyczyną tego - poza zaufaniem moderatorów i firmy Activita, był znacznie inny, niż dotąd plan dietetyczny. Dieta: Low carb: oceniam tą dietę bardzo pozytywnie. Jeżeli ktoś ma problemy z żołądkiem na "węglowodanówce" polecam [...]

"bardzo dobrze ze robisz idealnie technicznie, pamietaj ze cykl trwa 8 tygodni wiec nie oceniaj w trakcie bo szybkosc budowania objetosci miesni rozni sie w zaleznosci od fazy jesli byla zapewniona dobra regeneracja i brak stresów, trzymana dieta to wyniki muszą być jezeli nie bylo bledów w treningu a te odrzucam sądząc po wypowiedzi. Czekaj [...]

...w pracy mi sfd nie wunguje wiec wklejam z BF'u (to forum mnie chodzi0 : ".....ja sie zastanawiam co po HST....?! napewno 7-10 dni przerwy calkowitej a potem....... Na pewno chcialbym cosdalej na sle i mase - myslalem juz dawno nad planem Bill'a starr'a: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm ....jakos 3 cwiczenia [...]

[...] Zrobiłem sobie małą przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche wiecej mogole nie ćwiczyłem bo miałem duzo pracy i nie było czasu [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]

[...] HST chce zapodać prawdopodobnie 2 puchy xp, skończę HST to zostanie mi jeszcze 5 tygodni do końca xp, a regeneracja na xp wydaje mi się dość nie ekonomiczna . . . więc obrazu po hst chciałby dać nowy trening z podziałem piramidalny. W skrócie Czy po HST muszę robić regeneracje? czy mogę zrobić trening piramidalny z podziałem od razu po HST?