Trening po przerwie - prosze o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1256

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1,5 roku

Uprawiane inne sporty

wszystkiego po troche

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

Było ich sporo

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Cieżko powiedzieć jak to teraz wyglada.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

savki

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2092

mhm ciężar rozumiem, że tez lajtowy. A potem juz normalnie na splita wchodze

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1665 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

To już od Ciebie zależy.

Możesz dalej ćwiczyć FBW albo przejść na trening dzielony.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan do oceny i korekty (2 razy jedna partia w tyg)

Następny temat

Bezsnesowne machanie -Ocence moj plan pls.

Polecane artykuły